dni nie treningowe

Wszystko zalezy od dawki Jesli miala by to byc dawka rzedu 10-15 iu co w Twoim przypadku nie bedzie mialo sensu to mozna myslec po treningu w dni treningowe. Ale wtedy ta twoja 1 bombka starcza na 2-3 dni wiec po przeliczeniu jak masz 8 to nie za wiele na tym zdzialasz. Jedynie co to tak jak mowie na spalenie fatu w mniejszej dawce. Ale zastanow [...]

więc tak moja dieta w dni treningowe była by taka bez obiadów oraz takich żeczy jak chleb masło których nie moge wliczyć do bilansu ;/ : rano Sniadanie płatki owsiane + 500 g mleka 3,2 tran 10 g nastepnie serek wiejski 100g Gainier 100 g+250 g mleka 3.2 nastepnie obiad posiłek przedtreningowy ryż 100 g posiłek potreningowy 4 jaja gotowane + carbo [...]

A więc Jako składnik główny: Cell Pump ( 2 porcje w dni treningowe 1 w nietreningowe) tego jest ponad pół dobre i mam jeszcze 2 puszki Do tego - Witaminy Vita min plus 1 caps po każdym treningu - Chela MZB 1-2 caps przed snem codziennie - oyster shel calcium (wapń) 4 capsy dziennie i z supli to tyle do tego dochodzą jeszcze odżywki Carbo 30 [...]

Dawkowanie: Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 5 gramow w porcji W dni treningowe 3 porcje x 5 gram W dni nietreningowe 2 porcje x 5 gram Jesli nie wystapia nudnosci to w kazdym kolejnym dniu zwiekszamy dawke o 5 g w kazdej porcji. Zwiekszamy ilosci porcji codziennie, az do dnia w którym uzyskuje sie maksimum korzysci przy minimum [...]

Panowie, odniosłem wrażenie że podnosząc temat Supensionu, nagle zarzuciło aurą tajemniczości i niespotykanych zjawisk A połowa to stek pierdół wyolbrzymionych do wielkości mojego ptaszka Ludzie, Testosteron to testosteron. Supen nie odbiega od tej zasady w rzadnym wypadku. Ani nie jest toksyczniejszy ani silniejszy ani bardziej blokujący czy [...]

Nie jestem profesjonalista Nie cwiczysz nog a robisz inne cwiczenia obciazajace kregoslup (np.wyciskanie zza karku). Mozesz przeciez robic na maszynach. A co do planu to sa zle rozlozone dni treningowe(3 dni pod rzad)

[...] chudego moje zapotrzebowanie: białko - 102g\140g tłuszcze - 40g\70g ww - 230g\360g ogólnie wyszło trochę lipnie ale będę miał garniera i omega 3... i teraz tak: GAINERA w dni treningowe mam pić TYLKO po treningu, a w dni nietreningowe TYLKO w szkole? i jeszcze w DNI NIETRENINGOWE troche różną mi się posiłki po szkole, gdyż wtedy raczej nie jem [...]

Ja stosuje mix kreatynowy Sciteca (TRANS-X).Skład ma nie gorszy,a cena wygląda znacznie lepiej,niż MP.Ja po TRZECH tygodniach uzyskałem naprawde dobre efekty,jak na siebie: biceps - z 36 skoczył na 38,klatka -ze 102 na 105,udo -62 na64,5. Serie w wyciskaniu na plaskiej wykonywałem z ciężarem o 6-7 kg większym,a warto zaznaczyć ,ze na klate idzie [...]

witam mam taki problem gdyz jestem na cyklu odzywek bsn no xplode i cell mass i postanowilem zmienic trening bo tamtym juz cwiyczlem z 2 meisiace no i zmienilem dni treningowe poszczegolnych parti np barki byly w sobote teraz w czwartek itp jak i rowniez powtorzenia robilem 10,8,8,6,6 a teraz 12,10,8,6,6 i zauwazylem znaczny spadek sily na [...]

Witam! Pamiętam, że na trener24.pl są plany treningowe za darmo po ustawieniu stażu, dni treningowych, sprzętu etc. Nie mogę tego znaleźć w zakładkach, mógłby ktoś zapodać linka?

Manuelo Witam! Pamiętam, że na trener24.pl są plany treningowe za darmo po ustawieniu stażu, dni treningowych, sprzętu etc. Nie mogę tego znaleźć w zakładkach, mógłby ktoś zapodać linka? http://www.trener24.pl/Trening.aspx Pozdrawiam

Siema Robie wlasnie pierwszy cykl kreatynowy. Czy powinienem codziennie cwiczyc przedramiona (hehe, jak to brzmi ). Chce jak najbardziej rozwinac te miesnie, ale nie chce tez przegiac. Jak powinienem je cwiczyc, codziennie czy tylko w dni treningowe?

[...] kroków. Na start najlepiej jest oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne i sukcesywnie zwiększać kaloryczność diety zaczynając od niewielkiej nadwyżki (5 – 10%). Wtedy możemy budować masę mięśniowa , trzymając poziom tkanki tłuszczowej na wodzy. no a co sądzisz o tym by tylko w dni treningowe zwiększać z 10% a reszta dni na deficycie ?

[...] diety zaczynając od niewielkiej nadwyżki (5 – 10%). Wtedy możemy budować masę mięśniowa , trzymając poziom tkanki tłuszczowej na wodzy. no a co sądzisz o tym by tylko w dni treningowe zwiększać z 10% a reszta dni na deficycie ?Jeśli w DT będziesz miał nadwyżkę a w DNT deficyt to może się okazać własnie że cały czas będziesz na zerze [...]

IF to nie jest dieta okno jedzenia chcesz robic od rana do poludnia ? Czyli za duzo bialka te 187g, czy za duzo kalorycznosc diety? ;)? 187g nie jest za duzo Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków to zaden minus

10g po treningu siłowym i wejść na rowerek czy po rowerku? Przed snem - ok , tylko w dni treningowe prawda?:) widziałem wiele osób co bierze na czczo , ale czemu to nie wiem :)

Tak. HIT w dni treningowe nie wykonuje się zazwyczaj.

nie jest zły ale raczej nie wyciągniesz dużo z takiego treningu jeśli możesz poświęcić więcej niż 3 dni treningowe to zrób 4 dni w tygodniu każdą partię dwa razy

[...] sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI DOSKONALE KONTROLUJESZ ZARCIE ORAZ WYPOCZYNEK) - max 5cw/sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe. dla Ciebie - 3 dni treningowe,to max! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 20:44:20

[...] duzo tez z tych produktow na sobie testowalem. Musisz w cos uwierzyc testowac sprawdzac i malymi kroczkami do przodu 2x wiecej warzyw do obiadow zeby sie zapychac no i zacznij od wody to podstawa mysle ze 2-3l powiniennes pic w dni nietreningowe a w dni treningowe +2l na treningu zredukowac stres i zdrowo jesc o podobnych godzinach bo to podstawa