dni nie treningowe

Czyli posiłki ok? Dzisiaj zjadłem to co na zdj czyli mniej bo w dni nie trenigngowe jem mniej a w treningowe więcej,dobrze robie? tzn nie treningowe około 2300 kalori a treningowe 2500 I co do ćwiczeń to są ok? wyczytałem je z artykułu pierwszy rok treningu Przepraszam może niektóre pytania moga być głupie czy cos ale wolę mieć pewność :) [...]

[...] mam tego 5 kg narazie mi przybylo z pol kilo masy przez tydzin brania gainera uwazaj na bzuszek ja tez teraz duzo go cwicze zeby nie wyrosl. Ja bieore gainera tak: -------W dni treningowe:-------- z rana gainer w szkole gainer obiad przed treingiem trening izoplus po treningu carbo białko lub posiłek białkowy przed snem -------W dni bez [...]

Nie ma takich wymogów możesz trzymac stałe makro i stałą kaloryczność dzienną ! Każdy ustala Sobie to pod Siebie nie którzy wolą to rozdzielać na dni treningowe i nie treningowe a inni wola jechać cały czas tak samo ! każdy jest z nas inny i każdemu pasuje coś innego. Także rób tak jak tobie jest wygodne !

,,Wystartowalem z 2600-2900 kcal.'' - A ile jesz teraz? Jeżeli masz tendencje do zalewania się to w dni treningowe dawaj +400-500kcal, a w nie treningowe +200-300kcal. Oczywiście to bardzo ogólne założenie sam musisz znaleźć złoty środek. Co do areobów to możesz w dnt kręcić ale delikatnie. Zbyt intensywne aero na masie powodują iż organizm [...]

4 dniowy plan treningowy !!!!!!! rano 15g, przed treningiem 15g - wtedy wyjdzie 4g jabola i 4 cee + 7g pompowiczów / dzien w nietreningowe 1 porcja rano 15g przy takim dawkowaniu wchodzi na 42 dni przy dawkowaniu w nie treningowe 10g wyjdzie na 46 dni ;] dzien treningowy 10g rano , 15g przed , 10 g w nietreningowe wtedy wyjdzie na - 53 dni wg [...]

A jak mam dawkować te konkretne magiczne proszki w dni treningowe i nie treningowe?

[...] nieobecnosc lecz nie mialem dostepu do kompa i internetu @-| Troszke zmienil sie moj plan, dodatkowo doszly treningi MMA 2 razy w tyg. przy obliczaniu KCAL dla tych wlasnie dni wyszla mi podobna ilosc +/- 50/60 KCAL mniej moje pytanie czy pozostawic diete taka sama jak w dni treningowe czy odjac te +/- 50 KCAL Tez ogolnie odjolem 200 kcal od [...]

jedz 10g stała dawka, po co te wahania dawki i zmienianie stezenia w organizmie pare dni wtygodniu? owszem nie spodziewaj się cudów, bo oba sposoby dobre, ale z praktyki lepiej wspominam cykle na stałej dawce dziennej , a nie zmiennej w dni treningowe i nie treningowe na rozsadny i optymalny cykl 450-500g , tak wiec pucha na 2 cykle ale owszem [...]

jak masz czas możesz robić od razu po treningu jak nie mozna w dni bez treningowe osobiście wole w bez treningowe ale gdzieś mi się o uszy obiło że ładnie działają robione bezpośrednio po treningu

W tym rzecz, że ja nie jadam codziennie tego samego, ale w dni treningowe zawsze staram się, dużo i dobrze zjeść, a w nie treningowe troche mniej, to oznacza ze w dni nietreningowe mam jesc wiecej odzywek? Może mi ktoś to dokladnie wytłumaczyc jak to jest? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

SFA ? coz to. Mowa tu o HFLC (ww do ~150g w dni treningowe 100 w Nie treningowe) // znacie moze jakiegos linka gdzie jest podane ile jest.. omega 6 w oliwie, o3 w wloskich, itd? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-13 17:47:21

No za dużo to odpowiedzi nie dostałem. Ale gadałem z prawie że z zawodowym kulturystom z mojej pakerni ;p i jednak zaczne popychać te BCAA w dni treningowe 10kap. i 6 kap. w nie treningowe :D a o tych odżywkach to sobie poczytam :D

[...] chce zmieszac go z gainerem(nie wiem ile go kupic, zeby starczylo na nitro 700g). chce kupic nitro i gainer w proszku bo slyszalem, ze lepiej sie przyswaja. napiszcie ile mam brac go w dni treningowe i nie treningowe(ile gram itp.) z gory thx. Zmieniony przez - rattle w dniu 2006-12-20 16:42:10 Zmieniony przez - rattle w dniu 2006-12-20 16:42:57

[...] sztangi wąskim uchwytem wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s to by mi mógł ktoś dokłądnie objaśnić. Chodzi o Martwy Ciag? Ewentualnie zastapie Drązkiem Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - podnoszenie sie na palcach ze sztangą (łydki) 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

to wiesz jakie suple mam i nie chce z tego zrobic 1 cyklu tylko np 2. Jak wiec bys mi to rozpisal na dni treningowe i nie treningowe. w tym roku wogole nie bralem kretki bo na wakacje do pracy do szkocji wyjechalem i nie mialem jakos okazji wiec spoczko nereczki sa zdrowe w 100%

Czyli jak muszą wyglądać te godziny w nie treningowe dni ? . Czyli co mam mniej chleba dać w nie treningowe, a w treningowe więcej warzyw i tłuszczy tak ?

aha to może zrobie tak w dni treningowe: z rana gainer w szkole gainer obiad przed treingiem trening izoplus po treningu carbo nie jeśc przed snem w dni bez treningowe: z rana gainer kolo 11 gainer w szkole po poludniu kolo 16 gainer nie jeśc przed snem Oki to tak chyba bedzie oki :) wielkie dzieki :) slog @ll Wszystko mija... nawed umięśnienie [...]

[...] :} Zamówiłem wczoraj : Creatine ACTIVLAB 500g (monohydrat) BCAA ACTIVLAB 120 kaps. Beta Alanine ACTIVLAB 128 kaps. Teraz moje pytanie brzmi tak : jak to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ?? Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie) Co jakiś czas robię cardio po ok. 1h [...]

[...] przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x 10-12 10/15/15 (+sztanga nie wiem ile waży :-P ) 8. Allachy 4x 20-15 30/35/40/40 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 Wszystko ładnie z zapasem. Pompa bardzo duża. Już dawno takiej nie było, mimo iż wszystko nie do załamania a z sporym gdzie niegdzie zapasem. Pewnie przez to, że wcześniej jak leciał [...]

[...] na rok targi sa coraz fajniejsze i coraz wiecej sie dzieje. Jak sobie przypomne stoisko Allnutrition z zeszlego roku a to co jest teraz to zupelnie dwa inne swiaty. Dwa dni ciezkiej pracy, ale za to z najlepsza ekipa jaka mozna sobei tylko wymarzyc %-) Szkoda tylko, ze bylo tak malo czasu, ze ledwno zdazylysmy ze Sforcia obejrzec bikini [...]