To jak zamienic ten dzem , jak tych platkow sie nie da zjesc samych , po co podbijac bialko skoro i tak mam zapotrzebowanie ok.150g , a to i tak jest lekko ponad 2g/1kg , wegle i tluszcze to jakos poprobuje , a jesli chodzi o tego halibuta w dni treningowe zamieniam na ryz + kurczak to jest ok ?
Aktualnie 82kg masy ciała, 185cm wzrostu, 3 dni treningowe w ciagu tygodnia polaczone z 30 minutowymi aerobami(bieznia/orbitrek zazwyczaj na koniec treningu) +dieta ukladana osobiscie w miare przemyslana przez co nie zbilansowana w 100%. Trenuje od miesiaca. Zmieniony przez - szczesniak w dniu 2016-11-19 15:34:07
w dni treningowe bierz po treningu 20-30gdextrozy +5g krety a nietreningowe rano naczczo 5g + tak samo 20-30gietow krety daj mi soga za pomoc....kreatyna nie ma skutow ubocznych...wszyscy biora..i zyja..heheheheh no moze zawaly serca cisnienie i marskoci watrob mozna dostac ale to co xzrobisz trzeba ryzykowac...hehehehehheh ofcourse z tymi [...]
zapytam- vchoc może bylo wcześniej wyjaśniane- nie ma nog? czy musi być taki roklad jeżeli chodzi o dni treningowe? rece przed klatką i to dzień po dniu to nienajlepszy pomysl- to należałoby zmienić/zastanowić sie na samym wstepie.
Michu8523 split 2 razy w tyg to przykładowo pon: klata biceps wtorek : plecy nogi bary sroda wolne i od czwartku to samo?? czyli wychodzi 4 dni treningowe-dziekuje za odp Zupełnie nie. Jeśli split 2 x w tygodniu grupa to: np. Poniedziałek - klata, bary, triceps Sroda - nogi, plecy, biceps Piątek - klata, barki, triceps Poniedziałek - nogi, [...]
a Co z nitrixem w DN wogole go nie brac i po ile tabsow w dni treningowe
Jesli chcesz, to mozesz. Tylko wtedy nie rob brzucha na treningu Mawashiego. a6w wg zalecen - codziennie. W dni treningowe moze byc po treningu.
Pytanie jeszcze do tego. Czy bcaa mam brac tylko w dni treningowe ?:) Raczej tak nie ?:)
do 10g w dni treningowe, w nt 5 i tak przez całą długość cyklu i będzie si. ... ? bo nie rozumiem
W dni NT nie bierz, w treningowe też bym sobie odpuścił.
porcja KA to 2 kapsy nie 4 4 kapsy mogą stanowić dzienna dawkę np. Olimp sugeruje 4 kapsy w dni treningowe. Jak byście dawkowali CP i Kre-Alkalyn?
Jeszcze jedno pytanie czy jeśli biorę Argininę w dni treningowe 1200 mg to biorąc Vasobolan nie przedawkuje?
gainer 2 lub 3 x dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania ( brakow w diecie.) wybierz se raz w ciagu dnia pore gdzie masz dluzsza przerw pomiedzy posilkami i tam walnij MCT gainera.Zma o ile pmietam to 3 kapsy dzinnie sie bierze..Kreatyna raz dziennie w dni treningowe po treningu z glukoza i jakims sokiem ( winogronowy np.5g kretki + 20 -30g [...]
W weekend mozesz sobie przydzwonic ale w dni treningowe NIE :)
dla kogo? to spawa indywidualna powiazana glownie z waga i rodzajem diety nie ma potrzeby ani sensu roznicowac ilosci b/ww/t w dni treningowe i nietreningowe polecam posty podwieszone
Gainer zasadniczo zależnie od braków w diecie. Możesz zwiększyc w dni treningowe ilośc gainera. Osobiście bardzo chwalę sobie branie gainera zaraz po treningu, godzina-półtorej potem normalny posiłek potreningowy i nie wliczac gainera do bilansu dziennego makrskładników.
jezeli masz duzo krety i nie masz problemow z hajsem biez tak jak w dni treningowe ja tak wlasnie bralem, ale pewnie zaraz dostaniesz posty ze mozna to robic w innych konfiguracjach - poczytaj i sam zdecyduj warto czasem zajrzec do wyszukiwarki na sfd, bo temat krety byla omawiany dziesiatki razy I ain't a killa but don't push me
Ja wsuwam 4-6 jajek dziennie, twarogu staram się nie jeść, do tego mięcho, jakieś 300-400 gram. W dni treningowe dochodzi do tego gainer po treningu.
ja to mniej, bo nieco ponad 4 tygodnie i w dni treningowe na pewno, a czy nietreningowe też to zobaczymy jeszcze czyli chyba jakoś tam mocno się bać nie muszę tak? tym bardziej że to bedzie raczej raz dziennie potreningowo Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-10-28 09:38:06
W dni nietreningowe nie bierzesz AAKG. Tylko w treningowe przed i po treningu. Ewentualnie możesz jeszcze przed snem w zależności od portfela :P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
