dni nie treningowe

Wiem jestem amatroem ale moim zdaniem tam nigdzie nie pisze ze sie bierze rano tylko ze 4 kaspulki w dni treningowe albo jak nie wezmiesz to w nie treningowe :D ja tak to zrozumialkem

Ja Ja biorę kreatyne od 4 miesięcy suplementacją stałą, codziennie w dni treningowe i nie treningowe, zawsze brałem przed treningiem kreatyne monohodrat A po treningu białko WPC 80%. I teraz właśnie z ciekawości czytam o porach suplementacji kretki i właśnie ludzie piszą różnie. Czyli tak Jak mówisz, nie ma to znaczenia przed czy po ?

[...] a z na poczatku tego postu pisali mi, ze trzeb poczekac z posilkiem 30-40 min przed i po wzieciu kreatyny! A teraz moja najwieksz watpliwosc : z jednego zrodla wiem, ze w dni treningowe brac kretke rano i po treningu <natomiast gdzies indziej czytalem , ze 30 min przed i po treningu> a w nie treningowe mam brac jedna porcje czy dwie???? [...]

Właśnie myślałem o 2 opakowaniach HF i dawkować że w dni treningowe 6 po przebudzeniu i 6 po treningu, a w nie treningowe brać 6 z rana Dobry pomysł ? ?

dziekuje... a na przyszlosc dlaczego nie brac na wieczor? czyli w dni treningowe 5 tebletek a w nie treningowe 2?

myslalem ze uzyskales juz odpowiedz ale jak nie to odpowiedz 1. 4 caps na czczo, 4 caps po treningu - dni treningowe 4 caps na czczo - nie treningowe 4caps( 5g kreatyny) 2,3 - sprzedaj, oddaj, wywal - jesli jeszcze nie kupiles to kup bialko, gainera wedlug brakow w diecie

[...] Nutrition SUPER MASS smak czekoladowy. w 100 gram: wegle: 63,7 gram białko: 27,5 gram tłuszcz: 1,1 gram. Dawkowanie: Izo Plus: pite podczas treningu, wiec w nietreningowe dni nie pije tego Amino Anabol: 5 tabletek przed i 5 po treningu (liczy sie to do wagi ciała) SUPER MASS: dni treningowe: 30 minut PO treningu oraz na noc przed snem dni [...]

Aha zapomniałem dodac, jak to stosowac w dni treningowe i nie treningowe ?

Czyli jaka dieta na teraz Tłuszczoa, wysokobiłakowa, chcaił bym zacząc A i michail i ale areobów myśle na razie w każde dni bez treningowe po 45 min marszobiego i 1h rowerka. a w treningowe po 30 min biegu przed siłką jak. krutko napisz nie odsyłej do linków jeszcz tydzie nie moge biegać z rana [...]

W miedzyczasie policzylem moje srednie zapotrzebowanie kaloryczne. Wynioslo mnie 3200kcal. W dni treningowe z diety wchodzi 3900kcal, a w nie treningowe 3200kcal. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

bcaa możesz przed treningiem i podczas treningu w dnie bez treningu nie trzeba , bialko się pije w zaleznosci od brakow w diecie zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe , pzdr

ja bym jadl 2x po 5g ;) w dni treningowe i nie treningowe ;)

Dzięki chłopaki za odpowiedzi.Jeszcze takie pytanie ,jak dodam wpc do diety to np w śniadaniu mogę sobie jajka,lub w po treningowym mięso odpuścić?(np.w dni bez treningowe?) Czy lepiej nie kombinować:) Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-08-31 23:59:30

[...] taki zestawik: Ze staków: BIOGENIX Cell Pump Orange DYMATIZE XPand Gainer i węgle: BIOGENIX Monster Mass OLIMP Carbo Witaminy: OLIMP Vita-Min Plus OLIMP Omega 3 Gold HI TEC Vitamin A-Z ZMA: DYMATIZE Z-Force I jak myślicie może być taki zestawik? A i jeszcze jedno jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie treningowe CP czy jednoczesnie oba ?

HI TEC Vitamin A-Z to dla kumpla i sobie przypadkiem wkleiłem. Jak brać CP z XP w dni treningowe np XP a w nie treningowe CP czy jednoczesnie oba ?

[...] speed ? mam pomysl. moze na razie na samej kreatynie pozostac czyli trec cm3 i po prostu jak mam do tego diete to i schudne i mi ten trec cm3 tez troche zreduguje tego tuszczu, doda miesni i sily zrobic tak? tak bedzie lepsze rozwiazanie ? jesli tak to napiszcie ile caps i kiedy w dni treningowe i nie treningowe brac i daje juz wam spokoj ;p

[...] to wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko , Tak jak już wyżej [...]

Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania. W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g. Nie zapomnij o aerobach i HIIT.

W dni treningowe wychodzi mi 38 blonnika a w nie treningowe 45 wedlug aplikacji fit atu

okej,mam jeszcze tylko takie pytanie.Trenuję w poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek i czasem sobotę ale to wtedy korekcyjne.A tą kreatyne,białko i witaminy mam kiedy stosować ? codziennie czy w dni treningowe czy w nie treningowe ?