dni nie treningowe

[...] ..co do połączenia mozesz połączyć wszystkie te suplementy czemu nie .. moja propozycja wyglądał by to tak ogólnie ( napisz więcej waga itd to postaram ci to rpozpisac dokładniej -BCAA Dni treningowe - 1 tabletka na każde 10 kg masy ciała, Dni nietreningowe -1 tabletka na każde 20 kg masy ciała ..w dawkach podzielonych najlepiej : rano na [...]

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Oliwa Warzywa 22:00 ser twarogowy Kreatynę w dni treningowe możesz brać rano (na około 20-30 minut przed śniadaniem) oraz po treningu, natomiast w dni nietreningowe rano. Co do gainera to możesz go brać po treningu oraz [...]

@USgorn tamto pytanie odnosnie brania tego w dni nietreningowe odnosilo sie do bcaa, nie do kreatyny. Jakbys mogl to napisz mi czy powinienem brac BCAA w dni nietreningowe, bo pewna osoba(ekspert z innego forum), pisala mi ze tylko w dni treningowe przed treningiem. Sadzisz ze to dobry sposob(wydaje mi sie ze to oplacalne tez).

no,fakt,kasy za dużo to ja nie mam,więc tylko w dni treningowe:) no i faktycznie,jesli przed treningiem,to tłuszcz się nie będzie spalał,ale z drugiej strony PO treningu jem taaki omlet,wiec nie wiem...zamiast posiłku potreningowego??? czy oprócz?

Witam Jeżeli chodzi o suplementy to proponuje następujący sposób suplementacji: Kreatyna Dni treningowe - 5g bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g do posiłkowo Dni wolne - 2 x 2,5g do posiłkowo *Chela MZB tylko na noc *Multiwitaminę - Bezpośrednio po I posiłku *Odżywki węglowodanowo-białkowej nie brałbym więcej niż 50g-70g bezpośrednio po [...]

Śmiało moge polecić *skład dobry *cena też OK *a działanie..hm w pierwszych dniach stosowania miałem problemy z zaśnieciem.. (biore dopiero od 11 dni także nic wiecej nie moge powiedzieć) Dni treningowe - 1 szt. przed śniadaniem, 1 szt. przed obiadem! Dni nietreningowe - 1 szt. przed śniadaniem i 2 szt. przed treningiem! Po pełnych 2 [...]

Witam, dziękuję Wam obojgu za odp. Aktualnie nie mam żadnej głodówki, od 4 miesięcy jestem na 2100 (150B, 150 WW, 80T)kcal w dni treningowe, żeby właśnie rozkręcić metabolizm po wielu miesiącach na niskich kcal. Obcinać na razie nie chcę, a przynajmniej nie już po tygodniu nowej diety, bo zaraz znowu dojdę do 1500kcal i będę po prostu głodna i [...]

[...] mcach po zakończonym PCT wjechało: Proviron 2x dziennie po 25mg oraz pół tabletki Cabaseru Cykl: 1-20 Testosteron 200 e3d 1-18 Boldenon 300 e3d 1-20 turanabol 30mg tylko w dni treningowe HCG 500j e6d tamoxifen 10mg e12h Symex 1/2 tabs e3d Odblok: Ostatnie 10 dni po ostatnim zastrzyku HCG w dawce 1000j e2d następnie: 1-6 HCG 1000j e2d 1-4 [...]

No nic.. zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Jest to moj pierwszy cykl i jak narazie po ponad tygodniu jestem z niego bardzo bardzo zadowolony. Bo juz widze efekty. Dlatego nie chcial bym tego zaprzepascic. A swoja droga mieliscie stycznosc z Nitrobolonem ? Jakie sa po nim spadki ? Ja dawkuje troche innaczej niz jest napisane na opakowaniu. W [...]

to tylko przykladowy dzien. mam tez rozpisana diete na kilka innych dni, w ktorych uzywam rowniez kefiru, jogurtu naturalnego, czy tak jak mowisz oliwy z oliwek, a nie raz nie jem szynki tylko twarog. a bialko 100g (3x35) w ciagu dnia, podobnie carbo (2x50) i carbo tylko w dni treningowe. jak macie jeszcze jakies spostrzezenia i pomysly to [...]

mała modyfikacja dawkowania kretki : dt* dni trenigowe dn* dni nietreningowe kretka: dt: 2x 4 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i po treningu dn: 2x 3 tabsy (rano na czczo 30 min przed posiłkiem) i w tym samym czasie co trening w dt dT (2x4)=8*4dni treningowe = 32 tabsy dN (2x3) =6*3dni nietreningowe = 18 tabsów dN+dT=32+18= 50 tabsów [...]

[...] czy w ogole z suplementacja. Zalezy od tego jak sie bedziesz zachowywal po zrzuceniu zbednych kilogramow, zwlaszcza jesli zrobisz to w stosunkowo krotkim czasie. Samo chudniecie to tak naprawde nie jest wielka sztuka, ale wlasnie utrzymanie uzyskanej wagi po redukcji wymaga wysilku i uwagi. Trzeba przyzwyczaic organizm do nowego stanu, [...]

[...] wczoraj przyszlo(BCAA,carbo i białko) takze od jutra zaczynam laczyc trening silowy z cardio;)) Mam jeszcze dwa pytanka czy zostawic 3800kcal i zmienic procentowy udzial skladnikow w diecie tak jak zaproponowales? Czy obciac? Dodam, ze na takiej ilosci kcal waga juz stoi od kilku tyg wiec jak obetne... raczej to nie pomoze. Jeszcze jedno pytanie- [...]

Nie zmieniasz kalorycznosci w DT i DNT? w dni treningowe troche malo wegli. Pozdrawiam

no puszka xp to max miesiąc, może 5 tygodni przyrzadkich treningach (3 razy wtygodniu) oczywiscie zakładając ze w treningowe bierzesz dwie a w nietreningowe jedną porcję, więc jesli planujesz taki cykl to weź xp, aczkolwiek ja xp ciągnąłbym z 8 tygodni, no cyba ze dokupisz w kolejnym miesiącu. co do nitro i mono to koszt jest wysokosci około [...]

[...] po treningu na regenerację. Bierz tyle samo co przed. Białko jako uzupełnienie diety, nie zastępuj w żadnym wypadku posiłków. Ja białko piję jako zamiennik słodyczy. Dokup te witaminy. Nie kosztują dużo, zaoszczędzisz jeszcze jak kupisz dodatkowo Vita-Min Plus. Multiple bierz w dni treningowe, a Plus w dni nietreningowe. Wystarczy Ci na dłużej.

[...] z oliwek (10) ->B:0(0), T:10(90), W:0(0) - Jogurt truskawkowy (400) ->B:15(60), T:6(54), W:32(128)- 1h przed treningiem Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:116, T:117, W:400) - Miod wielokwiatowy (40) ->B:0(0), T:0(0), W:32(128)- odrazu po treningu - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - 40 [...]

Biegasz w dni nietreningowe, ale proponowałbym abyś jeden dzień w tygodniu miał wolny od siłki/biegania. Czyli, zakładając że trenujesz 3x w tygodniu, to poświęc 3 dni na bieganie, najlepiej z rana gdyż wtedy poziom cukru we krwi jest niższy, a więc szybciej dobierzesz się do spalania tkanki tłuszczowej. Równie dobrze możesz biegać w dni [...]

[...] :) co do brzucha to moge robić w szkole brzuszki na ławce rzymskiej(tak się to chyba nazywa) powiedzmy 2serie po 2min na maxa.. Pierwsza seria na poczatku treningu a druga pod koniec. Co o tym sądzicie? A w inne dni treningowe może typowe spięcia, unoszenie nóg i kilka serii skłonów ? Zmieniony przez - fajny0gosc w dniu 2012-02-18 20:46:12

Od jutra będe opisywał mój plan dnia w punktach których będe starał się przestrzegać:1. Bieganie poranne + a6w 2. Posiłki ( 2 kefiry dziennie i 2 serki waniljowe lub coś podobnego te produkty mają dostarczać mi białka do tego obiad i jakieś kanapki na kolacje) 3. Picie wody ok 1,5 litra dziennie i jakis sok warzywny. 4. Utrzymanie pionowej [...]