dni nie treningowe

[...] dziennie obojętnie o której porze. Możesz sobie tez w Dni Treningowe wsypać do szejka intra jakieś 5gram. Z boosterow naturalnych tez zrezygnuj, prawda jest taka ze bezpośrednio na poziom testosteronu one nie działają, jedynie pośrednio bo często są tam substancje które dobrze wpływają na jakoś snu, czy odstresowanie co jest podstawa i właśnie [...]

[...] oraz spora dawka kwasu orotowego. Nie nie stosowałem akurat takiego połączenia. rytkow - orogenix to kreatyna i kwas orotowy w proporcji 1:1, w 4 cps masz 2,8g kreatyny, a w hi-tecu masz 2,5g kretki w 5 kapsułkach. Czyli biorąc 4cs jednego i 5cps drugiego masz około 5g kretki na dobę + to co w shotgunie w dni treningowe. Uważasz, ze to za dużo?

użyj wyszukiwarki Ja bym powiedział lepiej, użyj etykietki, którą masz przypiętą do opakowania suplementu. Storm - Przy normalnym dawkowaniu starczy Ci na 40 dni (2 Razy w Treningowe, 2 razy w nietreningowe) Jeśli chcesz wydłużyć ten okres to w nietreningowe stosuj raz, ale ty trenujesz az 5 razy w tygodniu to duzo tego produktu nie [...]

mysle, ze nie jednak pytam tylko o to czy metanabol brany tylko w dni treningowe tzn w moim przypadku okolo 4 razy na tydzien bedzie wykazywal wlasciwosci antykataboliczne, chyba do tego nie potrzebujesz mojej masy ciala?

Nie ma znaczenia kiedy, po prostu raz dziennie. W dni treningowe możesz wziąć zaraz przed treningiem. Tak z wodą.

boks rozwinie Ci sylwetkę nie martw się o to, uważaj żeby nie przeciążyć organizmu, jeden - dwa dni treningowe starczą w zupełności,ja osobiście na siłkę chodziłem tylko w sobotę.pzdr

ja nie chcę jeździć na jakieś zawody, turnieje... Po prostu nowy sport, zajęcie, hobby jesli mowa o turniejach to raczej tylko z kumplami z podwórka. Aha i sprawa sparingów - jak, kiedy, ile razy w tygodniu, w dni treningowe, nietreningowe?

[...] nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi gainera to piję go tylko w dni treningowe i kupuje go na siłowni ponieważ zazwyczaj wracam z siłowni około 30minut , dlatego aby nie być głodnym wypijam gainera. Zmieniony przez - mic_ldz w dniu [...]

[...] jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") TAK dieta to podstawa - poczytaj o niej W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? DT 2x5g DNT 1x5g kapsy sobie sam przelicz, bialko wedle brakow w diecie białko w dawkach po 30g to chyba zbędne... bo całe białko mój [...]

[...] jesteś blablablablabla. Na pewno treningi na siłce będą trochę mniej objętościowe, mniej pompujące, bez miliona izolacji na 3 aktony barków i bez pompowania bica 2x tygodniowo po 20 serii. Niektórzy pakują FBW pod sw, ja osobiście wolę trening dzielony na zasadzie góra-dół. Jakbym miał 3 dni treningowe to bym dał góra-dół-kompleks sztangowy [...]

[...] Do tej pory nie brałem żadnych dodatkowych wit. i minerałów. Choć wiem, że przyjmowałem ich trochę za mało. Na opakowaniu jest wiele składników, których jest 100% dziennego zapotrzebowania. Co prawda dla diety 2000kcal (ja ok. 2800-3500). Niektóre składniki nie są odkładane i ich małe przedawkowanie nie jest [...]

Jeszcze dodam do tego, że jak masz tendencję do łapania tłuszczu, to w dni treningowe węglowodany staraj się dostarczać okołotreningowo, masz pewność, że ww pójdą na cele energetyczne + po treningu na odbudowanie glikogenu i nasilenie anabolizmu. Jeżeli nie masz tendencji do zalewania się i masa ciężko idzie, to ww do większości posiłków, na noc [...]

[...] zazwczyja ryż , dużo kurczaka , indyka albo rybke i cąły bukiet warzyw . po 2-3 godiznach zjem jakieś serki homogrelizowane albo bułkę z kurczkaiem , i wieczorem 2 jogurty naturalne i przed snem szejka białkowego . W dni treningowe to samo tylko dokładam troche węgli zaraz po treningu (Banany) i 1 porcja szejka białkowego zaraz po treningu

Robiłem juz wszystkie owe cwiczenia ale wiesz raz tak raz tak. Bo cwicze tak ze ,1 dzien Klata+ biceps 2 dzien triceps + motyl i 3 dzien barki nogi przedramie , nie wiem moze zrobic z tego 4 dni treningowe ? i w 1 dzien skupic sie bardziej na plecach , jakies propozycje?

bo ja zamierzam sobie robic cos takiego ze rano na czczo bede jezdzil 40 minut rowerem a pozniej od razu a6w. potm jakis posilek (zrobie diete) a w dni treningowe wieczorem trening na rzezbe.Czy jak sie robi rzezbe to po treningu brac weglowodany czy nie??? ja cwicze kolo 17.00 i nie wiem. Ja sie zastanawiam nad bialkiem kolo 1h-1,5h po trningu. [...]

Tylko raz dziennie Orotine, nie lepiej dwa razy ? A co do Decka stacka - półtorej porcji to lekka przesada, nie wiem może osobiście nie brałeś jej ale ona jest za mocna na półtorej porcji, i na rano na czczo moim zdaniem się nie nadaje, ją się powinno brać tylko w dni treningowe jako dopalacz,a te aminy to są Amino 4Hr.

[...] się dodać jeszcze białko z jednego,ew. dwóch jajek. Oczywiście nie wypijam całego koktajlu. -Obiad-tu powinieneś jeść ryż+pierś z kurczaka -Po obiedzie robie sobie w dni treningowe ryż -Po treningu ok. 400-600g bananów-ty jedz 300g bananów -Jajecznica z chlebem razowym.Ale polecany jest posiłek podobny do obiadu. -Kolacja: 200g [...]

A o której grasz w piłke A tak serjo to bierz w podobna pore jak w dni treningowe. Jak weźmiejsz po meczu też źle nie będzie Nie odczujesz różnicy

Ja bym już nic nie dokładał do tej aktywności, którą już masz. 4 dni treningowe solidnie przeprowadzone skutecznie powinny zmęczyć Cię jeśli podchodzisz do nich solidnie i rzetelnie. Dodatkowa aktywność jak najbardziej możesz wprowadzić bo nie samą siłownią człowiek żyje ale musisz wziąć pod uwagę tą dodatkową aktywność w swojej diecie, a po [...]

Mięśnie rosną gdy się regenerują, więc nie tylko zaraz po treningu! Posiłek potreningowy jest bardzo ważny aby organizm dostał zastrzyk składników do natychmiastowej regeneracji.. ale następuje ona przecież dopóki mięsnie się całkowicie nie zregenerują z nadmiarem. Wniosek: cały tydzień na diecie!! a nie tylko w dni treningowe!!