Potrzebuje porady.

Cześć . Mam mega dylemat mianowicie , zastanawiam sie czy powiniene zacząć brać kreatyne jeśli tak to domyślam sie że mono ale jaki i jakim cyklem . Jeśli nie kreatyne to czy jest jakiś inny suplement (leżejszy) który pozytywnie wpłynie na rozwój suchej masy mieśniowej . Jeśli tak to błągam powiedzcie co bo do marca skupiam sie na robieniu masy a od marca będęszukałjakieśspalacza i wezme sie mocno za redukcje . Dzięki i pozdrawiam

wódki nie pije w ogóle piwa napije sie raz na miesiaćdla towarzystwa wiec lajtowo ;p dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

Jak z dietką stoisz?
Kreatyna to kreatyna celuj w najtańszą. Spalaczy nie proponuje

Wiesz c owiem że zaraz zaczną mnie tu tępić za to ale nei jestem w stanie stosować diety z zegarniem w ręku bo chodzę do szkoły a tam nie mam czasu na jedzenie kurczaków ryżu i innych posiłków . Nie mam braków w diecie , rano jem kanapki lub jajecznice albo serek wiejski . W szkole około 9-10 poije białko , o później porządny obiad zazwczyja ryż , dużo kurczaka , indyka albo rybke i cąły bukiet warzyw . po 2-3 godiznach zjem jakieś serki homogrelizowane albo bułkę z kurczkaiem , i wieczorem 2 jogurty naturalne i przed snem szejka białkowego . W dni treningowe to samo tylko dokładam troche węgli zaraz po treningu (Banany) i 1 porcja szejka białkowego zaraz po treningu

w szkole nie masz czasu na posiłki ??
człowieku ,nie ma lepszego czasu na robienie formy jak okres szkolny
co druga przerwa zjadasz posiłek

nie w mojej szkole uwierz mi stary ;/

Da się jeść w szkole, bierz się za dietę, bez tego nawet nie ruszaj odżywek szkoda kasyt ;)

w takim wypadku zmień sport

no ale co przecież białko wchłąnia sie jakiś czas, to jak wypije w szkole szejka białkowego (40g białka ) i zjem 2 kanapki z kuraczkiem to chyba wystarczy do 15 ?

narób sobie kanapek do szkoły, ew. zrób sobie shake twaróg + ryż + banan + mleko. Chodzi tu głównie o liczenie tego co jesz ;)

ok czyli rozumiem że nie brać sie za kreatyne , znacyz może zacznę ale to tak za rok nie wcześniej , a jest jakiś sumplement który pozytywnie wpływa na przyrost masy mięśniowej nie liczac kreatyny ?

Dieta?? Co ja mam ci poradzić, człowieku. Dieta to podstawa, nie dlatego że ktoś tak powiedział, że musi być i trzeba sie męczyć, ale dlatego że ona gwarantuje ci przyrosty. Nie ma bardziej anabolicznego składnika.
Dieta rozbuduje cię kilkakrotnie szybciej niż ludzi którzy jej nie stosują "bo im nie potrzebna, bo oni jedzą dużo białka" Musisz zapewnić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, żęby organizm miał wystarczająco dużo energi by móc stworzyć większe mięśnie. Bez tego nie urosną