dni nie treningowe

HST zezwala na lekkie aeroby w dni nie treningowe, tak około 40 minut wiec myśle, że przy pływaniu rekreacyjnym nie powinno być bardzo negatywnego wpływu ale w diecie uwzględnij

ja bym poleciał czym takim: 1.Klata+bic lub triceps 2.Nogi całe na jednym treningu 3.Barki+bic lub triceps i tu dodał bym przedramie 4.Plecy+Kaptury(czworoboczne) a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-19 13:29:12

nogi(całe)/brzuch klata/biceps off plecy barki triceps a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas Przecież brzuch to główny stabilizator przy większości ćwiczeń(rdzeń).Więc jak ty sobie wyobrażasz skatowanie go np. dzień przed przysiadami,czy martwym ciągiem?

mam jeszcze kolejne pytanie, czy mogę dodatkowo w dni nie treningowe robić wyłącznie brzuch?

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 7x100kg -Przysiad: 5x130kg koncowej serii -Mc: 160 kg 11 . Czy masz dietę? Zdrowo sie odzywiam, ale teraz chce rygorystcznie podejsc do diety a odzywki chce zakupic tylko jako uzupelnienie diety !!! Zaczyna FBW 5x5 ciezkie to mój 3 cykl juz+HIT w dni nie treningowe

A jak brac CP i mono w dni nie treningowe? tylko Cp z rana czy mono jeszzce wieczorem czy jak?

j.w Chcesz się pozbyć tłuszczu, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za [...]

[...] napisales ale nie chcialbym sie za bardzo otluscic bo jedzac 4100 i siedziec caly dzien w domu tluszczyk sie odlozy. Do s.m.p.a. wazylem sie tak eksperymentalnie przez 2 tygodnie codziennie zawsze rano po wstaniu i zalatwieniu sie ale o roznych godzinach raz o 8 raz o 10 obok wpisywalem ilosc kalorii ktora spozylem w zelszym dniu oraz ilosc [...]

Basen to MEGA sprawa, usprawnia regenerację (budowanie mięśni), poprawia kondycję, pojemność płuc - same dobre rzeczy. Żeby się nie przemęczać daj basen dwa razy w tygodniu, w dni nie treningowe, dowolne. Może być też jeden dzień, jak chcesz

Kreatyna: 5g na czczo lub 30 min przed treningiem i 5g zaraz po treningu W dni nie treningowe tylko 5g na czczo. Glutamine: 15 min po kreatynie. Dekstroza do kazdej porcij kreatyny 30g mozesz poloączyc nie ma przeciw wskazan. Pozdro powodzenia w treningach

[...] z 2 miesiace temu, przez szkole troche olalem ją, i postanowilem ze jak bede robil cykl to od wtedy zaczne dietke konkretną :) to cp rano na czczo, czy pol godizny przed treningiem? w dni nie treningowe, cyzli akurat tylko w niedziele rano na czczo CP czy kreatyne? i cyz po poludniu tez brac? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-17 23:05:33

Nie chce sie odchudzac bo robie trening masowy.Bede sobie wolno biegal w dni nie treningowe zeby nie spalic miesni i nabrac kondycji.

ok a więc kreatyne i bcaa bierz 30 minut przed i po treningu a w dni nie treningowe przed 1 posiłkiem

czylli w dni nie treningowe brac tylko mono? argi i cm3 wcale?

Ciągle nasuwają mi się pytania eehh. Jeśli chodzi o stosowanie beta alaniny w dni nie treningowe myślałem by stosować ją 2g ba z 4g kreatyny przed śniadaniem i tą samą dawka przed ostatnim posiłkiem . Ale nie mogłem znaleźć jedno znacznej odpowiedzi na forach.

a w dni nie treningowe to brać 5g rano:?

to tak 7tab przed treningiem i 7tab po treningu a w dni nie treningowe nie brac

mozesz dać przed treningiem i na noc, 5g raczej za dużo ja bym dał około 3g daj 3g przed treningiem. 3g przed treningiem. A w dni nie treningowe ?

To bym w dni nie treningowe ucinał kalorie . Pozdrawiam

Mi sie wydaje ze problem jest w dawkowanu. Biez w dzien treningowy godzine przed treningem i zaraz po treningu,a w dni nie treningowe rano naczo i przed kolacją...a take pytanie brałes juz kiedys jakes odrzywki... jak tak to jakie i kiedy i efekty jakie miałes...