Plan 4-dniowy, dobre połączenie?

Witam, od dłuższego czasu trenowałem 5 dni w tygodniu,tzn:
1. klatka+przedramię
2.plecy+łydki
3.uda+brzuch
4.barki+łydki
5.biceps+triceps
Teraz, z powodu braku czasu muszę przejść na 4 dni. Na początku myślałem o rozłożeniu dnia łap i dodania bicepsu/tricepsu do klaty/pleców, ale wiem że to będzie dla mnie niewygodne ..
Pomyślałem o takim, 4-dniowym planie:
1.klatka+brzuch
2.plecy+ dwugłowy uda
3.Barki
4. czworogłowy uda+biceps:triceps
Przedramię dołączyłbym najprawdopodobniej do pleców.
nie wypełniłem ankiety, bo po Waszych odpowiedziach ułożę plan zgodnie z waszymi radami.

ja bym poleciał czym takim:
1.Klata+bic lub triceps
2.Nogi całe na jednym treningu
3.Barki+bic lub triceps i tu dodał bym przedramie
4.Plecy+Kaptury(czworoboczne)
a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas

Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-19 13:29:12

nogi(całe)/brzuch
klata/biceps
off
plecy
barki triceps

a brzuch robił bym 1-2 razy w dni nie treningowe na sam brzuch powinieneś znaleźć czas

Przecież brzuch to główny stabilizator przy większości ćwiczeń(rdzeń).Więc jak ty sobie wyobrażasz skatowanie go np. dzień przed przysiadami,czy martwym ciągiem?

Dzięki za odpowiedź :)

*Robnie220
Fakt nie wyobrażam sobie. Sorry ale pisałem kilka innych wypowiedzi i to o brzuchu nie tu napisałem dla wyjaśnienia ;}