[...] treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. i Czy takie dawkowanie jest odpowiednie: Dni Treningowe: -po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr -30 min po kreatynie bialko -gainer 1,5 godzina przed treningiem -30 min przed treningiem kreatyna 3,5 grama popijajac [...]
[...] motywacji zakładam temat gdzie znajdą się Wypisy z treningu / dieta / suplementacja / wrażenia ogólne. Dane : Wiek:20 lat Wzrost:173cm Waga:70kg Cel: lekka masa ( 8 tygodni) Wymiary: orientacyjne bo wole patrzyc w lustro niż na centymetr Klatka: ponad 100cm będzie Pas: 80cm tragedia Ramiona:37-38cm Łydka:40cm Udo: ponad 60cm Przedramiona: [...]
Jak dawkować napalm + detonator z treningiem 3 razy w tyg ?? obie odżywki bierze się tylko w dni treningowe czyli byłbym 3 dni na odżywkach i 4 bez .... chyba troche bez sensu ... Zastanawiam się żeby np w dni nie treningowe brać 5g mono rano i 5g wieczorem ? co wy na to ?
Witam dziś zakupiłem sobie 100 metki ruskiej. Jak ją zażywać?? Ja myślę że będę brał tak: W dni nie treningowe czyli wtorek,czwartek,sobota, po 3 tabletki W dni treningowe poniedziałek,środa,piątek,niedziela po 4 tabletki Proszę wszystkich o pomoc dobrze czy nie?? i ile od tego przytyje jezeli jeszcze do tego zażyje sobie 2 kg gainerka Gain bolic [...]
Jeżeli ktoś będzie brał kreatyne w tab. z olimpu to proponuje taki cykl (4 tygodnie): Pierwszy tydzień: 2 tab. 20 minut przed śniadaniem 2 tab. 20 minut przed obiadem 2 tab. przed treningiem 2 tabletki bespośredio po treningu W dni nie treningowe: 2 tab. 20 minut przed śniadaniem 2 tab. 20 minut przed obiadem Pozostałe 3 tygodnie: 2 tab. 20 [...]
Witam mozeci mi pomuc ułożyc dobra diete. Ale chodze do szkoły aby to były jakies produkty take co sie da zjesc. do tego palnu 7.00 Wstaje piję kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min śniadanie 10.45 Gainer 11.30 Drugie śniadanie 14-15 Obiad 16.00 Podwieczorek 17.00 Gainer 19.00 Trening po nim kreatynę 5 g i 2 TAURYNY po tym za 30 min [...]
kupiłem no xplode,monohydrat multipowera muscle charge 500gr ,glutamina olipmu 300 kapsuł, 2 kilo bialka ostowia,i witaminy olimpu, i zostało mi trochę gainera z poprzedniego cyklu. Myslalem tak zastosowac: Dni treningowe: -rano: 5 gram monohydratu razem z glutamina 2 kapsulki( 2,8 grama) -30 min.przed treningiem no xplode 1,5 miarki -po treningu [...]
[...] z 3000 kcal czy dojść do nich od 2400 dorzucając po 200 kcal? Tylko czy tak zbuduje mase? Czy może dojść od razu do 3000 kcal i od tergo poziomu dorzucać po 200 kcal? Dla pomocy węgli mam ok 150- 180 g 2. Czy w budowaniu masy w dni treningowe je się więcej kcal a w dni nie treningowe powiedzmy że normalny poziom czyli dla mnie 3000 kcal?
Witam, Szukam i szukam i nie mogę w żadnym poście znaleźć ile i o jakiej porze dnia należy brać tą kreatynę w dni nie treningowe. Proszę o pomoc i napiszcie jak najlepiej brać tę kreatynę w Dni teningowe( tak jak na opakowaniu napisane czy moze troszke inaczej ?) i nie treningowe. Z góry dzięki za pomoc. POZDRO
[...] sie iż lepiej zmienić dawkowanie by dalo to jakieś efekty : Mam Thermo od wczoraj i biore 2 tabs rano i 3 przed cwiczeniami ( tym siłowymi ) 1) Czy brać therme w dni nie treningowe, czy nie treningowe, jak wogole brać ? 2) Kiedys brałem Therme Pro Prolabu, to w czasie cwiczen bylem mokry....dzisiaj byłem na rowerze i prawie wogole [...]
[...] Typ budowy raczej Endomorfik , chociaż masę mięśniową łatwo buduję ale z wagą i zatłuszczeniem gorzej. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : 9h pracy przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa (ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, w miarę wystarczający sprzęt na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proszę o ocenienie mojej diety na masę, ważę 73 kg przy 184cm wzrostu, ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu sporty walki. Dietę przesyłam w załączniku, 1 i ostatni posiłek jest miksowany w blenderze i pity w postaci shake'a, w dni nie treningowe przy posiłku nr 4 jem 2 omlety z 4 jajek a w dni treningowe piję mass freaka 150g z [...]
[...] http://allegro.pl/item182828497_promocja_olimp_kre_alkalyn_30_kap_wysylka_5zl.html Ja Chciałem gainer brać rano w południe i po treningu, do tego glutamine 2 kapsułki rano 6 kapsułek po treningu i 2 na noc, z KA nie do końca wiem jak brać... myślałem żeby w dni treningowe brać 2 kapsułki [...]
[...] znam wróciłem do siłowni po długiej przerwie i jestem trochę zalany obecnie na redukcji. Dieta Dni treningowe Suma: K - 2241,00 | B - 165,30 | W - 329,86 | T - 29,06 Dieta dni nie treningowe Suma: K - 1940,20 | B - 189,00 | W - 159,28 | T - 60,85 Cel to czysty suchy mięsień i siła, Myślałem o Vinstrol ale nie wiem jak brać itp. Pozdr i z [...]
witajcie. mam pytanie jak stosować odżywki:)) mam nadzieje że mi pomożecie:) ZAMÓWIŁEMSOBIE NASTĘPUJĄCE ODŻYWKI: SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP) ,,,, BCAA 750 STRON (OLIMPU) ,,, KARNITIN L-300000 LIQUID (VITAL MAX). pOWIEDZCIE MI JAK I KIEDY MAM TO BRAĆ W DNI TRENINGOWE I RÓWNIEŻ W DNI NIE TRENINGOWE. Będe bardzo wdzieczny. Na opakowaniu jest napisane [...]
[...] się głownie na nich. Myślałem żeby po każdym treningu robić 15-20minut cardio na bieżni, żeby nie zalało za bardzo fatem, tylko czy to ma sens na masie ? Brzuch będę robił w dni nie treningowe. Zastanawiam się tylko czy normalnie ćwiczyć seriami typu 12-10-8-6, czy może jakieś rampy, super serie itp. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, jeśli [...]
[...] i w niedziele wieczór będę znów jechał do roboty związku z tym mam pytanie co z siłownią i suplami?TZN czy mogę robić w ten sposób: od poniedziałku do czwartku będę miał dni nie treningowe....(Suple będę brał tak jak biorę obecnie w DNT) a od piątku do niedzieli będę normalnie ćwiczył(suple będę brał tak jak teraz w normalne dni treningowe) [...]