dni nie treningowe

[...] się wieczorami. Jak kończe treningi w godzinach 20-22 wiec w takim przypadku dawka po treningu jest za razem dawka przed snem. Czy mam łykać to dodatkowo jakoś miedzy posiłkami w dni treningowe? Dodam ze zarówno w dni treningowe jak i nie treningowe łykam po 3 kapsuły.Gdzies czytałem ze nalezy łykac co 8 godzin. Proszę o odpowiedż. pozdrawiam

[...] uzyc....zapytam jeszcze raz bo ostatnia podpowiedz nie udzielila zadncyh konkretow, : 1 jaki trening stosowac, fbw ? jesli tak to jaki, 5x5 czy moze 15x10x5 ? 2 w jakie dni aeroby ? treningowe i nie treningowe czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni itp? wgl to za co sie najlepiej wziac ? aeroby [...]

na fotce na 3 tygodniowym offie. --------------------- Aktualnie będzie lecieć - meta 50mg 5 dni ON (treningowe), 2 dni OFF - 250mg testy week (mix enan, cypio, prop) - 2x850mg metforminy. Nadal masa, nadal cukier i nadal na rzepakowym ;-). na jakim offie? 250test week to dla Ciebie jest off? a ten cykl z mety to co to jest za g****? w sam raz [...]

Jak dawkowaliście to w dni treningowe i nie treningowe ?

[...] wage na redukcji? tak sie zastanawiam, zeby nie przesadzic. kilogram na tydzień? Hmm ciężko powiedzieć, może tak być że kilogram na tydzień :) niestety nie powiem Ci dokładnie :( nie pamiętam ani też tak często na wage nie patrzę, specjalnie nie zwracam na to uwagi, zwykle korzystam tylko z lustra :) Na obecną chwilę, co zaobserwowałem to [...]

[...] jeszcze dzień wcześniej przygotowywać posiłki to moj tyłek jedyny kontak z plaskimi powierzchniami miał by na ławce na siłowni i w łóżku a odpoczynek tez jest ważny .... Wiec staram się jak mogę co byście zmieni w diecie ? Liczyłem kcl wyszło 2500 w dni treningowe i 2300 w nie treningowe białko 203g/162g tłuszcze 37g, weglowodany 256 g dziennie

[...] W POLSCE JEST TO IZ CZESTO PRODUCEN PODAJE ILOSC ZWIAZKOW DANEGO PIERWIATSKA, NIE WARTOSC JONOW PIERWIASTKA Dieta Wyliczylem sobie ze dziennie spalam ok 2000kcal w dni bez treningu oraz okolo 2400-2500kcal w dni treningowe. Podobno mam spozywac wiecej kalorii niz spalam tak ? Czyli w dni treningu musze ich jesc znacznie wiecej tak ? [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg [...]

Biorę ta kreatynę już prawie 3tyg i aż tak widocznego efektu nie ma jedynie troche w sile bo w masie w ogóle, może źle ja dawkuję, za mało?Biorę 4 kapsułki w dni treningowe i 2 w nie treningowe. wiek-16 lat wzrost-174cm waga-57kg Co o tym myślicie?

Wybacz ale czy tak ciężko policzyć? rozumiem że są pewne zagadnienia w kwestii których należy się radzić by mieć max-malną pewność ale bez przesady, skoro jest podane ile powinien trwać cykl, ile należy brać w dni treningowe a ile w nie treningowe to w czym problem. Panowie przesadzacie momentami. Nie myślcie że się czepiam ale można się ciut [...]

ta kreatynke najlepiej lykac tak:2 kaps. na czczo (lub wieczorem 2 kaps)4 kaps przed treningiem i 4 kapsy po treningu w dni treningowe,a nie treningowe 2 kapsy rano lub wieczor i 4 kapsy w porze o ktorej idzie sie na silke ;p P.S armia333 ty chyba nie widziales duzych kapsulek ;p

witam. Chciałem spytac jak według ciebie powinno sie dawkowac bcca i glutamine. to znaczy ile gramow na kilogram masy ciala. i czy inne dawki w dni treningowe a inne w nie treningowe ;) chodzi mi o dawkowanie w okresie budowy masy.

Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]

Nie dziel dni na treningowe i nie treningowe, trzymaj stały jeden rozkład niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie. Białko na poziomie 110-120, wegli ok 130 reszta tłuszcz do tych 1600kcal. Trzymaj się tego do czasu jak ktoś mnie nie poprawi. Tortilla out. Nie za dużo tego aero? I chociaż zapierdzielasz ile fabryka dała czy tylko przebierasz [...]

Na dzien dzisiejszy nie robie treningow aerobowych i HIIT. Dieta ? No coz dni bez treningowe, to low-carb. 50 g platkow na sniadanie, to najwieksza porcja weglowodanow. Morales wiadomo, ze nic na sile. Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych [...]

Wiek: 17, staż 1 miesiąc (chodziłem w ciągu roku (06) 3 razy po jeden miesiąc ale nie wytrzymywałem, teraz postanowiłem wziąć się wreszcie za Siebie porządnie z planem treningowym). Waga 105kg/185cm. Trening: Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej. Ciężar dobrany by zrobić całe 12 powtórzeń i mieć jeszcze siłę na 2-3 powtórzenia. Do każdego ćwiczenia [...]

I to mowisz nie stosujac jakies super diety, pomoze mi troche nabrac masy? I jak to w ogole zazywac? tylko w dni treningowe czyli 3xtyg? czy codziennie, np. w dni treningowe te 2-3 porcje, a w nie treningowe 1-2 ?zeby mi to jakos na miesiac starczylo czy jak :) ? I nie zaszkodzi mi to jakos? dzieki za odpowiedz

Tak więc wrzucam mini relację z dnia pierwszego. Waga Rano dokładnie 123.9kg Dieta Zrzut przedstawiam poniżej, kilka słów komentarza: - śniadanie zjadłem dość późno, ale wczoraj jeszcze sobie lekko pofolgowałem na wieczór więc poczekałem dziś aż do poczucia głodu - wpadła rolada, żaden gotowiec tylko dzieło domowej roboty, zrobione przez Mamę ;) [...]

Mam takie pytanie. Tydzien temu zaczełęm redukcje. Mam thermo speed extreme i l-karnityne zelową trec-a. Czy warto dołóżyć jeszcze do tego Bcaa np. Olimp ?? Jak tak to jak to dawkowac ?? Tylko w dni treningowe czy nie treningowe też ??