dni nie treningowe

[...] jest 40% maki razowej i 20% pszennej ktora jest gorsza od cukru jesli chodzi o wplyw na wrazliwosc insulinowa, a makarony to jednak zywnosc przetworzona. poza tym mozesz w dni nie treningowe sprobowac jesc mniej kcal a w dni treningowe wiecej kiedy organizm tego potrzebuje, mozliwe ze winne jest objadanie sie w dni nie treningowe bo ten nadmiar [...]

Troche poczytałem teraz o cytruline i faktycznie wezme te z cytruliną co podałem lecz w dawkowaniu zauwazyłem W dni treningowe najlepiej przyjmować: I porcja 30 minut przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nie treningowe najlepiej przyjmować: I porcja - 30 minut przed śniadaniem, II porcja bezpośrednio przed snem. Po jaki [...]

[...] zaburzyć fazy ładowania. Lyle pisze o 50g lub 15% zapotrzebowania w ładowaniach odnośnie UD2,0. Więc myślę, że to dobry pułap, dla osób nie mających doświadczenia z (względnie obiektywnym)eksperymentowaniem. Co z tym wszystkim zrobić? Sprawa prosta, przeczytajcie temat o carbcycling. I zacznijcie rotacje kalorii i węglowodanów. Białko i węgle [...]

[...] co autor rozumie przez: odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Myślę czy można by do tej diety włączyć ziemniaki (500g zamiast 100g np. ryżu) w dni treningowe (po aerobach) ? Domyślam się że w dni nie treningowe na pewno nie . 500g ziemniaków ma wciąż kilka kalorii mniej niż 100g ryżu/kaszy/płatków owsianych, a to [...]

Dobre parę pytań na szybko , bo od jutra zaczynam. Waga 85 , typ endomorfik , cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 5 x w tygodniu. Więc tak , dieta i suplementacja wygląda tak : 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + [...]

[...] 36,6 g białka na 60 g x 2 na dzień 3,2 g tłuszcze na 100 g 3,4 g tłuszczy na 60 g 38 g węglowodanów na 100 g 36,8 g węglowodanów na 60 g ~54 dni ~45 dni NUTREND Excelent Whey-Milk Protein 80 / 2200g 375 kcal 150 kcal 78,6 g [...]

...::: Kreatyna + Carbo :::... Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo) 5g po treningu(+50g carbo) Dni nie treningowe: 5g rano(+50g carbo) LUB Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo)przed treningiem 5g po treningu(+50g carbo) Dni nie treningowe: 5g rano(+50g carbo) 5g wieczorem(+50g carbo) LUB Dni treningowe: 5g rano(+50g carbo)przed treningiem 5g po [...]

[...] Miałem do wyboru albo tą zupę, albo pierogi czy płatki czekoladowe które strasznie lubię. Z trojga złego wolałem zupę ;-) _______________________ Przeanalizowałem ostatnie dni z miską moją, i skontrastowałem to z dzisiejszą poranna wagą, jestem w plecy kilogram. Skłoniło mnie to do sięgnięcia do dzienników dietetycznych i oto moim oczom ukazał [...]

[...] nie tak z nim 8-). 10.12.2012 Dzień nietreningowy Menu: SFD/Images/2015/8/3/bbf0f92d8d9b49afb940293b4b5238b6.jpg Opis: Menu: Menu z głowy (plus kalkulator). Bilans makroskładników akurat taki miałem od dietetyka (białka nawet miało być 227), dlatego to sprawdzam czy ja coś nie popierdzieliłem. Zresztą dopiero wczoraj zobaczyłem, że menu mi się [...]

No jeśli cwiczy sie 4-5 dni w tygodniu to napewno nie wystarczy ja ćwicze 3 razy w tygodniu i pije size ona i super pumpa 250 w dni treningowe a w dni nie treningowe jem krete olimpu mega kaps :)

Waga, nieodpowiednie połączenie z suplami, słaba dieta... może coś z tego? Skład ma odpowiedni więc zawsze coś tam działa. "Ja zrobiłem sobie połączenie Horse Power z Anabolichalo Niedługo przekroczę półmetek i będę odliczał kiedy mi się skończy ale szybko się to na razie nie zapowiada Pompa niesamowita... W łapce już 2 cm poszły a jeszcze [...]

jeszcze raz dla pewności... cy ja cie dobrze zrozumiałem: 1kaps creatyny=1250mg 1kaps hmb= 500mg DNI TRENINGOWE Rano: cre-4kaps hmb-8kaps Przed Treningiem: hmb-8kaps Po Treningu cre-4kaps Noc: hmb-8kaps DNI nie TRENINGOWE Rano: cre-4kaps hmb-8kaps Południe hmb-8kaps Noc: hmb-8kaps

W dni nie treningowe tez walicie tyle bcaa? Bo ja w zasadzie tylko w dzien treningowy i to przed treningiem i w trakcie po 10g;) Teraz mi daliscie do myslenia, czy nie zwiekszyc

Szakalx spokojnie możesz kontynuować cykl kreatyną przez ten tydzień, przyjmuj ją tak jak w dni nietreningowe, potem wróć do normalnego dawkowania. dyziom jeśli masz taki problem po zażyciu kreatyny na pusty żołądek, to nie ma sensu abyś nadal się z tym męczył.Proponuje w dni treningowe przyjąć porcje na 30 min. przed treningiem oraz zaraz [...]

ok, nie ma problemu jutro zreszta cotygodniowe pomiary, więc będzie wiadomo jak teraz spada waga troszke plany mi się pozmieniały, czituje dzisiaj, psychika mi siadła, następne takie "święto" po pasibrzuchach Myślałem nad tym CC w wydaniu jakie opisywał solaros. dni nie treningowe- jadł bym tak: 1)posiłek po aerobach 150g pumpernikla+ 4 [...]

Witam! Jestem tutaj nowy i mam pewne pytanie co do dawkowania TSE. Mam dietę na redukcję i chciałbym wspomóc proces odtłuszczania. Ćwiczę 3 - 4 razy w tygodniu. Każdego z tych dni treningowych wykonuję też aeroby ok 30 - 40 minut. Mój dzien treningowy wygląda tak, że wstaję rano koło 6:50, śniadanie ok 7, obiad ok 14, siłownia koło17-18 I teraz [...]

[...] Dzięki temu nie wytrącam się na treningu ze swojego skupienia i daję z siebie wszystko Aerobów na masie nigdy nie robiłem choć mam taki zamiar w tym roku. Ale to jedynie w dni nie treningowe po 30minut przed ostatnim posiłkiem. Póki co mam jeszcze tak napędzony metabolizm po wycince na zawody, że nie muszę robić żadnych aerobów wystarczy, że [...]

Hejka :D Weekend w szkole za mną i niestety były to dwa dni nie treningowe {:-( Egzaminy wzięły górę ,ale najważniejsze ,że kolejne już za mną:) Zdrowie trochę lepiej ,choć jeszcze nie do końca.miałam iść dzisiaj na badania,ale siła wyższa spowodowała,że musiałam wesprzeć bliska mi osobę w potrzebie };-) DIETA - NISKIE WĘGLE * omlecik z [...]

[...] A jako źródło tłuszczu zamiast oliwy z oliwek wrzuce masło orzechowe 90% dla urozmaicenia :) Jeszcze pytanie czy BCAA suplementować tak jak jest napisane na opakowaniu 2x w dni treningowe i jedna porcja w dni nie treningowe? Czy tylko w dni treningowe? Jak będę wykorzystywał w pełni potencjał tego suplementu ? Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

[...] jest 40% maki razowej i 20% pszennej ktora jest gorsza od cukru jesli chodzi o wplyw na wrazliwosc insulinowa, a makarony to jednak zywnosc przetworzona. poza tym mozesz w dni nie treningowe sprobowac jesc mniej kcal a w dni treningowe wiecej kiedy organizm tego potrzebuje, mozliwe ze winne jest objadanie sie w dni nie treningowe bo ten nadmiar [...]