Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Czyli generalnie z dieta i suplami mamy tak samo( jesteśmy w tym samym wieku). Możesz mi napisać jeszcze czy cały czas trenujesz w reżmiach ? Przerwy między sermiami, jak napisales wyzej 3masz się ich ściśle czy na tzw"oko" ?

Gratuluje samozaparcie, być może i ja kiedys stanę na scenie :)

Aeroby robiłeś na masie? Jeśli tak to kiedy? po treningu siłowym czy w dni wolne od siłowni

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-10-24 18:05:46

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

buildmass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6233

W reżimach jeszcze nie trenowałem nigdy na masie więc to będzie taki test pierwszy

Przerw staram trzymać się między seriami ściśle. Dzięki temu nie wytrącam się na treningu ze swojego skupienia i daję z siebie wszystko

Aerobów na masie nigdy nie robiłem choć mam taki zamiar w tym roku. Ale to jedynie w dni nie treningowe po 30minut przed ostatnim posiłkiem. Póki co mam jeszcze tak napędzony metabolizm po wycince na zawody, że nie muszę robić żadnych aerobów wystarczy, że wróciłem do miski i już zrzuciłem nadmiar zgromadzony przez tych kilka dni 'śmieciowego jedzenia'

You want something?
Go and get it.
Period.

>>>BodyBuilding<<<

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Poszedł Sog

Zastanawia mnie tlyko, jak śpisz po tym platkach i bialku i facie na noc. NIe zalewa Cię itd ?

Sporo jadasz tych węgli, chyba jestes ekto ?

...

buildmass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6233

Dzięki za SOGa

Co do posiłku to powiem tak. Śpię jak zabity, wysypiam się świetnie, a czy się zalewam? Nie wydaję mi się

A co do typu sylwetki to jestem zdecydowanie endo

Byłem grubiutki i pulchniutki za dzieciaka

Jeśli jesz poprawnie i umiesz dostosować posiłki do trybu życia i swoich celów to nie patrzysz na schematy. Jedząc taki posiłek na noc wiem, że sen będę miał głęboki, a efekt 'zalania' będzie znikomy. Moje cele na teraz to rozbudowa mięśni, czyli masa. Efekt zalania nie jest mi straszny, bo dopóki to kontroluje dopóty mi to nie przeszkadza, a zaufaj mi- kontroluje

You want something?
Go and get it.
Period.

>>>BodyBuilding<<<

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Również jem węgle na noc. Zdecydowanie poprawia jakość snu a o zalanie ja się nie muszę obawiać. Nawet słodycze na noc mi nie szkodzą

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Wporzadku, w koncu masa to masa !

Michał molgbys mi wyjasnic kwestię aerobów ? tj 30 minut przed ostatnim posilkiem

Robilbys to w dni bez treningu czy tez bez

tj aeroby ( nie dajesz wczesniej anytkatabolików) ? po nich odrazu platki bialko i troche tluszczu ?

...

buildmass

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6233

Hubert81
Szczęściarzu!

barteklip9
Aeroby robię tak, aby zaczynać ja 3godziny po posiłku kiedy to metabolizm przetworzył już wcześniejszy posiłek. Kręcę te 30minut i od razu po jem posiłek ostatni. W moim przypadku będzie to 8białek jaj, 100g płatków owsianych i 20g migdałów. Będąc na masie i robiąc jedynie takie 3 sesje w tygodniu nie stosuję przed aerobami żadnych antykatabolików, nie zawracam sobie tym głowy zbytnio, bo mięśnie na masie są odżywione porządnie, mają zapewnioną suplementację więc te 30minut nie ma szans aby zaszkodziło naszej masie

Robienie aerobów na masie w dni treningowe uważam za bezsens, dlatego wykonuję jak już to w dni nie treningowe

You want something?
Go and get it.
Period.

>>>BodyBuilding<<<

...

Juby1910

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1546 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13123

Jako endo na jakieś diecie robiłeś wycinkę? Keto?

Od ilu tyg przed zawodami zacząłeś kręcić aeroby? I jak one się przedstawiały w każdym tyg?
Gratki jeszcze raz

s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"

http://www.sfd.pl/Juby_/_Dziennik__Się_okaże...-t654711.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

A ja tak z ciekawości spytam. Jak regaują na Twoje zwyciestwo w skzole nauczyciele, koledzy itd

, wiem ze zadaje duzo pytan, ale jestes w moim wieku i ciekawi mnie co, jak i kiedy robisz

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

o kurde endo i na noc se węgle wcina

JA tak se zrobiłem przez ostatni tydzień i waga skoczyła jak szalona

oczywiście woda i tłuszcz. U mnie jednak tylko tłuszcz + białko na noc się sprawdza.

Hubert - ty możesz jeść za dziesięciu i tak nie przybierzesz na masie