dni nie treningowe

[...] barków czy grubości grzbietu) Ja jednak podejdę do sprawy ogólnikowo-wzrost całej partii.Więc przejdźmy do meritum. Strategia 1 Trenowanie partii jako pierwszej w danym dniu treningowym Jest to bardzo popularne podejście.Sprawdza się w przypadku małych niedociągnięć.Nasz priorytet stawiamy na prym,dzięki czemu podchodzimy do jego treningu w [...]

[...] TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość złożenia sobie [...]

[...] planem arnolda 3. tylko sztangielki 35 kilo razem) + 5 kilo czyli jakies 71 kg 4. do maja - +2kg tym samym planem - zastoj = 73kg 5. do wakacji redukcja = -7kg (wazenie w dniu przyjazdu z wakacji - 17 godzin w autobusie) 6. aktualny trening (silownia w piwnicy - atlas, lawka prosta, lawka skosna, kilka sztang, modlitewnik, duzo obciazenia) i z [...]

[...] Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] znaleźć odpowiedzi w zasobach historycznych forum. Zbliżam się do 50 tki, trenuję typowo kulturystycznie na własnej siłowni urządzonej w domu. Treningi wypadają mi zarówno w dni wolne od pracy jak i w dni robocze. W dni treningowe wolne od pracy z reguły nie mam problemu z zaplanowaniem godziny treningu tak, by po jego skończeniu zjeść [...]

[...] albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( pomidor,cukinia,cebula,papryka i inne) B:280 W:320 T:90 kcal ok. 3300 kcal/ed Suplementacja : W dni treningowe: 5g mono naczczo przed treningiem: 5g mono przed treningiem 5g napalmu pre contest 5g tauryny po treningu: 5g mono 50g carbo 50g izolatu bialka Trening: [...]

[...] brzuszków,obciążenie 100kg+ ,uchwyty do wznosów nóg,suwnica,rowerki,bierznia,stepery. Trening: Obecnie robię FBW , troche dodaje swoich ćwiczeń... treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń który robię za każdym razem jak jestem na siłowni. [...]

[...] metoda + 1 lekka metoda przez 2 miesiące Np. Miesiąc 1-2 : - Częściej trenuj + zmień rozstaw stop i kąt pochylenia Jak trenowałeś nogi raz w tyg to zrób DWA. Jak co 5 dni to zrób co 3-4 dni. Jak miałeś neutralny rozstaw stóp w siadach to zrób sumo, na hack squat zrób bardzo wąsko. W Bułgarach zmień szerokość kroku np. na bardzo długie. [...]

[...] 2932,8 + 500 = 3432,8 kcal (dieta masowa) Białko = 188g = 2,0g/kg Tłuszcze = 122,2g = 1,3g/kg Węglowodany = 395g = 4,2g/kg Są to 2 diety które będe stosował 1 w dni treningowe 2 w dni nietreningowe, dlaczego 2 aby nie jeść non stop tego samego tylko urozmaicone Dieta w dni treningowe: 7:15 "1 śniadanie" jajka kurze całe - 120g [...]

[...] Whey c-6 2250g Stanofusion BLACK DEVIL BCAA POWDER Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 21 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego [...]

[...] : 85cm Obwód bioder (3): 100cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie poza 4 godzinami wf w szkole zabrałam się również za program Insanity (dziś 6 dzień). Udało mi się kiedyś [...]

[...] warzyw). Jeśli trening był rano, to przed treningiem kuloodporna kawa, a po treningu owsianka na słodko (owoce + orzechy nerkowca/masło orzechowe) Obiad: pojemnik, bo całe dnie spędzam poza domem. Kasze/ciemne makarony (nie lubię ryżu)/bataty + mięso + warzywa. Czasem robię sobie gar cukinii, marchewki i różnych warzyw, zalewam pomidorami i mam [...]

[...] 1 kaps Chela Min raz dziennie po posilku Hmb mega caps - 3 razy dzienie po 1 kaps rano przed sniadaniem ,po treningu i przed snem Dni nietreningowe: Top Mass - tak jak w dni treningowe. Syntrax Nitrous - tak jak w dni treningowe. Thermo speed Extreme - tak jak w dni treningowe. Bcaa mega caps - 2 kaps rano Omega 3+ vit e - tak jak w dni [...]

[...] -waga to około 60 kg -wzrost około 175 cm Jestem raczej szczupły (ale nie chudy), problemów z tłuszczem nigdy nie miałem. Trenuję piłkę nożną, treningi są kilka razy w tygodniu, mecze w soboty. Nie chodzę na siłownię, ponieważ coś na jej wzór mam u siebie w domu. ;) Moja siłownia to raczej domowa salka, mam tam: -ławeczkę do ćwiczeń z [...]

[...] 4x15+15 Uginania podudzi leżąc rampa 6 regres 12,16,20,24 MC na sztywnych rampa 10 regres 16,20 Przyciąganie kolan do klatki na maszynie 4x15 Allahy 5x15 off off W dni off aeroby po 20 minut. Przez ten tydzień zrobiłem w sumie trzy umiarkowanie intensywne sesje treningowe (dzień nóg odpuszczony – byłem lekko przeziębiony, a znając [...]

[...] temu, można było kupić suplement Animal Test. Ten kto miał przyjemność w danych czasach przekonać się o skuteczności jego działania, na pewno ucieszy się z faktu, że parę dni temu nastąpiła jego reaktywacja. Czy obecny skład różni się znacząco od starego? Oczywiście. Jak twierdzą osoby, które zdążyły przetestować nową wersję, suplement w [...]

[...] 1 kaps Chela Min raz dziennie po posilku Hmb mega caps - 3 razy dzienie po 1 kaps rano przed sniadaniem ,po treningu i przed snem Dni nietreningowe: Top Mass - tak jak w dni treningowe. Syntrax Nitrous - tak jak w dni treningowe. Thermo speed Extreme - tak jak w dni treningowe. Bcaa mega caps - 2 kaps rano Omega 3+ vit e - tak jak w dni [...]

[...] idę na trening i wieczorem podeślę wam zdjęcia jak to wszystko wygląda, żebyście mogli mi podpowiedzieć jak powinien wyglądać mój trening. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu, tak żeby po prostu bolało, zazwyczaj 4 serie po 10/12 powtórzeń (jak to mówią No pain, no gain). Jednak chciałbym podnieść intensywność do 4 dni w tygodniu, [...]

[...] czuje głód w pracy co jest kary godne. Niestety podjadanie nie wchodzi zabardzo w rachube bo mamy na to określone gdziny i tylko one są na posiłek. Jeżdżę od 2-3 razy w tygodniu na rowerze po minimum 20-30 km gdyż tyle rwa jeden zwykły wypad. Na rowerze potrwafię spalić nawet całą dzienną dawkę potrzebnych kalorii (około 3 tyś.). Szukam pomocy [...]

[...] suplementy żadne 7) stosowane wcześniej spalacze trizer 3 lata temu (dobry efekt ale podwyższył mi ciśnienie przestałem brać) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (Izolat białka od 60dni, bcaa od 30 dni, jabłczan kreatyny od dzisiaj) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 dopiero zacząłem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł [...]