dni nie treningowe

Witam Quart - napisales ze therme powinno sie stosowac tylko w dni treningowe, a wszesniej ( nie pamietam dokladnie na ktorej stronie ) ktos pisal ze jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej therme powinno sie stosowac codziennie . Jak to w koncu z tym jest ?? Pozdrawiam

[...] jestem zadowolona, nawet lepiej się na niej czuję, spokojnie udaje mi się zjeść warzyw tyle ile potrzeba. Co do ćwiczeń, zachciało mi się pobiegać i wyłączyło mnie to na dwa dni z treningów jakichkolwiek (ledwo chodziłam), więc udało się tylko dwa treningi siłowe zrobić w tym tygodniu. Dostałam karnet miesięczny na siłownię do wykorzystania do [...]

Panowie mam pytanie , robię rotacje węglami w dni treningowe jem o 100g więcej a w dni kiedy siedzę na dupie jem o połowę mniej , tłuszcze trzymam 1g na kg , czy w te dni kiedy nie ćwiczę a siedzę na dupie mogę zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węgli ? np 1.2g na kg?

Wczoraj na spokojnie zrobiłem plecy z klatką, trening bez echa. Takie bywają na okresie odpoczynku. Od przyszłego tygodnia cztery treningi w tygodniu. Prawie na pewno podział na dwa ciężkie i dwa lekkie. W ciężkich tylko wielostawowe z progresją ciężaru co tydzień. W niedzielę się wszystko wyklaruje. Co do diety to już mam ustalone wszystko. W dni [...]

[...] DB Bench: 20kg/7x3, 12,5kg/15 Bulgarian Split Squat: 17,5kg/8x4 DB Rolling Skull Crushers: 10kg/8x4 Hammer Grip Pull Ups: +5kg/6x3, BW/8 Przerzucony: 9 265 kg Minęło 5 dni od ostatniego treningu, ale ciężki czas. Franek od czwartku zaczął mieć stan podgorączkowy, zaczął marudzić, pojawiły się wymioty... Ogólnie nie wiadomo co jest powodem. [...]

co do planu kosmiczna objętość do twojego poziomu , po co wskakujesz od razu na 4 dni treningowe , to nie tak działa wszystko zwiększamy stopniowo ( objętość , intensywność , częstotliwość ) sam plan jest rozpisany bardzo słabo . Wybierz pierwszy split 3 dni treningowe a podziel na ruchy push/pull/leg , przyłóż się do miski i do wypoczynku a [...]

[...] mam przerwy co 2,5 - 3h. Więc jestem stale najedzony. Wspomagam się też shake'iem. Daję sobie w pracy BCAAsy z glutaminą + Izolat i kreatynę. Czy kretę stosować tylko w dni treningowe tak jak zalecają niektóre znane z czołówki osoby czy może jednak każdego dnia tak jak na opisie na opakowaniu ? Chociażby przez wzgląd na te nogi ? Może to nie [...]

Osobiście biorę kreatynę codziennie - a nie tylko w dni treningowe. Oczywiście mówię o kreatynie a nie o stackach z toną pobudzaczy i innych dodatków.

[...] przed i po treningu a nie rozlozyc w czasie,bo jak pisalem to niejest tylko sama fuzja estru jablczanowego z jablczanem kreatyny,ale tam w porcji jest az 11 gram innych skladnikow:na 15 gram serving expanda jest: 4 gramy fuzji tych kreatyn 3 gramy aakg 2 gramy betaininy 2 gramy tauryny 1 gram n -acetyl glutaminy 3 gramy mieszanek zastrzezonych [...]

King89 - nie opierdzielam sie dzis na stepny trening klate trzeba jeszcze w starym roku styrac xD The_Game - http://www.allegro.pl/item287364681_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html pyzaaaa - wzielem sie juz wymiary tez juz delikatnie poszly do przodu tak samo jak waga bedzie dobrze turok16 - wiem ze ciezar smieszny ale jak [...]

[...] mnie pod swoje skrzydła Obli ZA CO NIEZMIERNIE DZIĘKUJĘ:-)) i jestem jej dozgonnie wdzięczna };-) Przez okres marzec-czerwiec trenowałam treningiem, z podziałem na trzy dni treningowe (nogi/plecy+ręce/klatka+barki). Później w czerwcu dostałam od Obli ciężki (BARDZO CIĘŻKI) trening na nogi (treningi 5 razy w tygodniu, 3 dni w tygodniu [...]

[...] (A-AKG) -> 1.5g N-Acetyl-L-Glutamina -> 1g R-ALA -> 100mg Siarczan Wanadu -> 10mg Biotyna (vit.H) -> 1mg Kwas Guanidynopropionowy -> 0.5g Pozostałe składniki: kwas cytrynowy, naturalne oraz sztuczne aromaty Cena 1 porcji 2.50zł Dawkowanie: dni treningowe: * 2 razy dziennie jedna porcja ok.20min przed treningiem + jedna [...]

nie baw sie w rozdzielanie porcji CP to sie mija z celem jak chcesz miec dlugi 50 dniowy cykl to tak zrob (lub 40dniowy przy XPE) jak chcesz miec krotszy to : 2 porcje w dni treningowe XP + 1 porcja CP a w dni NT: po 1 porcji tego i tego

nie wiem jak to wyliczyles 15g w dni treningowe 10g w dni nietreningowe tygodniowo: ~90g pucha 500g starczy przy tym dawkowaniu na 5.5tyg

[...] nie wiem czy uda mi się coś z tym zrobić. Słyszałam, że organizm sobie "zapamiętuje" wagę, którą miał przez najdłuższy czas i będzie wracał. Dlatego trochę sie obawiam podniesienia kalorii bo z doświadczeń wynika że albo stanę w miejscu (opinia dietetyka: no przy takiej zawartości tłuszczu - 28-27% to już ciężko coś zrobić, bo trudno [...]

[...] jeszcze opakowanie witaminy b complex - dojem ostatni listek, bo nie do końca zregenerował się nerw...:-| Jakoś w weekendy mnie tak nie ssie, no ale w końcu to nie są dni treningowe. A co do treningu to ten tydzień jeszcze polecę 3x10 a w przysłym jak dobrze pójdzie teraz, spróbuję 4x10, choć wiem, że niektóre ćwiczenia w tym zakresie [...]

[...] myślałam o małym restarcie. Nie wiem czy objęłam dobry tok myślenia, ale licze na pomoc. Chce mieścić sie w 6 posiłkach bo tak czuje sie najlepiej. Przez pierwsze 3 tygodnie postanowiłam zrezygnowac z owoców ze względu na zawartość cukrów. Później zaczne je włączac. W dni treningowe: Śniadanie 3 jaja kurze całe Pomidor (200 g) II śniadanie [...]

Zaległe wypiski treningowe + michy: ;-) Uwagi: - Środa, czwartek, piątek - wyłączone z dni treningowych przez @ (ból, że ani jeść, ani ćwiczyć) - Dzisiaj wracam do żywych, trening wykonany. Jutro zrobię dół B, planowo z piątku i mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu już nic nie przeszkodzi mi w zrobieniu konkretnie od A do B całego planu. - [...]

mysia tylko wiesz, hipertrofia i takie tam. Ograniczone kalorie, inne dni treningowe i wgl :-D A plecy to 3 ćwiczeniami jestem w stanie skatować tak, że nie wiem co się dzieje. Bicepsa i tricepsa nigdy nawet nie odczułęm dobrze...

[...] ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię tego na lata, na wyjście. Bo nie o to mi chodzi. Ja bym zaczęła ze 2 tygodnie na 2200 i zobaczyła co się dzieje, jeśli będzie lecieć to dodać szybciej, jeśli będzie stało to po 2 tygodniach dodałabym 100 kcal w dni treningowe, jeśli będzie rosło [...]