Jedz 2x dziennie przez 6-8tyg, w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po, a dnt rano po przebudzeniu i przed snem!! Jest wiele opcji, a co do dawkowania bierz tyle co na opakowaniu a jak bedzie słabo działał stopniowo zwiekszaj! A co do mono nie ma sensu brac bo masz wystarczajaca tego cella, hmb mozesz wrzucic!!
w dni treningowe nie daje porcja nitro i cytocell po treningu
Daj pan spokój z takim podziałami. Jak się ma 3 dni treningowe to się inaczej dzieli treningi a nie barki z nogami.
tylko ze wiesz ja wstaje rano o 4.00 do pracy a na silownie zawsze chodze o 19.30 a co dodawkowania to czy aby napewno nie dodac jeszcze jedna miarke cp po treningu w dni treningowe
Staż treningowy to ja mam z 6 miesięcy. Dwa miesiące robie masę i 4 tyg. temu miałem regeneracje. Dieta jest nie najlepsza ,ale jem 4 posiłki dziennie ,a w treningowe dni jem 6 posiłków.
4 ? omg :o nie umre od tylu na raz ? 4 piguły to sporo "chyba" zresztą, ja sie nie znam. Czyli w dni normalne tylko rano jedną, a w treningowe 4 rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu, i 4 przed kolacją ?:o
a nie moglibyscie mi rozpisac planu na 4 dni treningowe
jak nie chcesz żeby Cię zabardzo zalało to stosuj jedynie w dni treningowe bezpośrednio po treningu
[...] treningami SW. bialko wg brakow w diecie, na pewno zarezerwowalbym sobie na nie miejsce po treningu silowym, czy po treningu SW, bo podejrzewam, ze masz rozklad tak, ze trenujesz w rozne dni treningowe sw i trening silowy? ewentualnie mozna pomyslec nad dodatkowa opcja suplementacji okolotreningowej na SW a nieco inna podczas treningu silowego
oczywiscie ze nie warto , tutaj ty decydujesz czy chcesz marnowac pieniadze czy tez nie ;) jedno proste pytanie po co ci kreatyne kiedy twoj organizm jej nie potrzebuje ? a takjest w dziennie treningowy :) po prostu marnowanie pieniedzy :) Bierz tylko i wyłącznie w dni treningowe ;)
do tej pory w dni treningowe spożywałem 8 a w nietreningowe 6, słyszałem że wiecej powinno sie brac z nie za bardzo wiarygodnego źródła i dlatego tu pisze aby ktoś kto sie dobrze zna udzielil mi odpowiedniej rady:) Zmieniony przez - propsy w dniu 2013-10-19 07:21:09
W dni treningowe wystarczy 5g monohydratu bo i w shotgunie jest dobra porcja kreatyny. W dnt. możesz przyjmować po 10g, wówczas szybciej nasycisz komórki kreatyną-cykl szybciej się rozkręci, ale i szybciej przestaniesz czerpać korzyści z niego płynące, czyli i zamiast np. 8 tygodni po 6 należało by ją odstawić, bo i tak więcej z niego nie [...]
Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]). W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer. Pozdro
ok, dzieki:) aa jeszcze... 1 porcja w dni treningowe i nietreningowe to jest przed czy po sniadaniu? i czy brac wtedy bialko + gainer czy jak? aa moze nie brac wogule " do sniadania" tego
Jeszcze 2 rzeczy 1. co z tym przeterminowanym białkiem co pisałem powyżej? 2. Co z tą glutaminą? Bo czytalem ze nie dobrze brac przed treningiem to moze w dni treningowe rano 5g na czczo i 5g po treningu? czy po treningu cale 10 (tak mowili w sklepie)??
40g glukozy jest spox juz tak jadlem i luzik tak wlasnie o to mi chodzilo 5g kretki czyli 6.5g proszku! a reszta jest w porzadku rozumiem? Tylko tak mysle czy w dni treningowe brac przed treningiem czy przed spaniem.... a moze rano nie brac i potem i przed treningiem i w nocy... HMB jest w ogole na mase przeznaczone?
MCT... jesli nie bedziesz wogole cwiczyl to bez sensu go brac jesli bedziesz cwiczyl to w dni treningowe i nietreningowe jako uzupelnienie brakow w diecie poczytaj pelno jest postow o gainerach
Nie przejmować się tym??? czytałem na internecie ,że trzeba brać tylko w dni treningowe jak coś takiego
siemka, tutaj kolega wyżej ma racje. Tez wydaje mi się że cztery razy w tygodniu taki trening może skończyć się źle, szczególnie wtedy jak się mocno do niego przyłożysz, praktycznie same złożone ćwiczenia, jak każde pociągniesz na maksa możliwości to po krotkim odstępie czasu najzwyczajniej wypali sie Twój układ nerwowy, myślę że jak podejmujesz [...]
Masz dietke? bo do tych rzeczy to musowo! to zalezy czy kretke chcesz brac z nasyceniem czy nie jak pierwszy raz to mozesz ale niekoniecznie? ja bym proponowal w dni treningowe 3x3g(zrana naczczo,przed treningiem, po treningu)a w zwykle 2x2g(zrana naczczo i miedzy posilkami) a mass xxl to jak chcesz mozesz najfpierw brac samo ketke a potem to. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
