dni nie treningowe

Po to bo organizm jest wstanie przyswoic do 10g kreatyny nie zaleznie czy to bedzie dzien treningowy czy nie czlowieku.... Wieeec jaknajbardziej moze 10g brac w dni treningowe jak i nie treningowe... troche poczytaj bo widze ze twoja wiedza jest jeszcze mala.

[...] 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek (po treningu) o Pierś z kurczaka 150g o Ryż biały 100g o Warzywa 200g o Oliwa z oliwek 5g * V posiłek (przed snem) o Ser twarogowy 100g o Warzywa 200g I proszę o powiedzenie mi kiedy mam spożywać gainiera w dni treningowe i nie treningowe :) Zmieniony przez - impoper w dniu 2010-01-26 21:54:32

Dzięki za porady , intensywność i długość aerobów będę testował. Szczegółowe wypiski co 3 dni , nie będę miał czasu w tygodniu opisywać każdego dnia. Na dzień dzisiejszy zmarnowałem dobre 100g bcca rozsypując je w plecaku a następnie wylewając zawartość szakera ... Są jakieś przeciwwskazania do opuszczenia posiłku przed treningowego [...]

A nie ma podzialu na dni treningowe(10g) i nie treningowe(5g)??

[...] Creatin Classic tylko nie wiem jak dawkowac bo ja cwicze rano tak sie złożyło ze tylko wtedy moge isc na silke wiec mysle ze wstane rano o 8:00 wyjde na spacerek z psem o 8:30 wezme 5g i o 9:00 na siłce zaczynam ale nie wiem kiedy nastepne 5g jak myślicie ?? Doradzcie mi cos. A moze nie brac wiecej tylko to 5g w dni treningowe i nie treningowe??

to może inaczej , mogę bombę pić w trakcie posiłku np. do śniadania i do obiadu w dni treningowe? a w nie treningowe tylko np. do obiadu?

Sogi już poszły do Was ; ) Wypowie się ktoś jeszcze? Jeżeli mówicie, że podziała. To co myślicie o Olimp Mega Caps 1250 8 kapsułek w dni treningowe, a w nie treningowe 4 kapsułki. Może do tego jakaś Dextroza będzie dobra?

zanim cos sie kupi i zacznie brac wypadalo by popsiadac chociaz minimum wiedzy na temat suplementacji i zakupionych srodkow. w dni treningowe napierasz 3 suplementy z ktorych kazdy zawiera jablczan a w nie treningowe nie bierzesz wogole kreatyny. jaki to ma sens? obowiazkowo wypelnij ankiete dzialu

Jeszcze mam takie jadno pytanko czy stosowac taka rozpiske w dni treningowe i nie treningowe ?

A jeszcze jedno małe pytanko dało by rade żeby mi ktoś rozpisał jak brać gainer mct w dni treningowe i nie treningowe (ile razy dziennie, w jakich porach)

[...] 2000 kup sobie l-glutaminę Nutrend lub Olimp (400-500 g) wyjdzie Ci taniej a na pewno lepsze będziesz miał efekty. Dawkuj 5 gram rano na czczo i 10-15 gram po treningu. W dni bez treningowe bierz 5-10 g tylko rano na czczo. Kreatynę na razie zostaw, jeżeli chcesz spalić trochę tłuszczu to wykonuj ćwiczenia areobowe 20-30 min dziennie skacz na [...]

Czyli w dni treningowe 5g rano i 5g przed treningiem a w ni nie treningowe 5 rano i po południu tak jak przed treningiem. A tak orientacyjnie w jakiej ilosci wody 200ml??

dzis rozrobilem bialko z mlekiem po treningu, pierwszy raz. Jak dalej postepowac? Brac przed spaniem? Po przebudzeniu? Jak brac w dni treningowe/ a jak w nie treningowe?

[...] w ogóle nie poszły do góry(WL +5 MC+15 SQ -5)Waga +5kg Co mogę robić źle ? Poza tym zaczęła się wiosna,chciałbym przeprowadzić redukcję I tutaj pytanie,czy ten plan w jakikolwiek sposób do tego się nadaje, zamierzam zacząć biegać, nie wiem jak będzie najlepiej, myślałem żeby biegać z samego rana na czczo 4 dni w tygodniu(dni bez treningowe)

[...] negatywnie na ciało. Co więcej organizm sam wytwarza niewielką ilość kreatyny. Jeśli chodzi o negatywne skutki brania kreatyny to nie mogą one wystąpić poniewaz jej nadmiar jest usuwany z organizmu (mocz). Dlatego optymalnie zażywa się 10 g w dni treningowe i 5g w nie-treningowe. Ale o tym jeśli nie znasz szczegółów poczytaj w licznych postach.

[...] tego brać??? Ile przykładowo mniej więcej trwa redukcja. Wezme też to HMB i jakieś białko Prologanum np. nadaje się? Czekam na odpowiedzi. PS. Napisał by mi ktoś jak brać dokładnie KO+Crevolution+ZMA w dni treningowe i nie treningowe. I ile mniej więcej będzie trwał cykl przy 4 treningach w tyg. Liczę na szybkie odpowiedzi dam SOG-i za konkrety.

skoro o odzywianiu i treningu sie orientujesz to. w dni treningowe - 4 rano ,4 po treningu w dni nie treningowie 4 rano (mowie tu o olimp megacaps 1250) zalezy ile chcesz zeby trawał cykl np. 6-8tyg to se policz ile dni tren i ile nie. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-06-26 22:10:59

Mam pytanko. Zakupilem wlasnie l-karnityne Vital-maxa. Własnie te promocyjne opakowanie. Nie wiem jak ja dawkowac, szukalem wszedzie ale nie moge znalezc nic na ten temat czy moglby mi ktos doradzic? Waze 94 kg. Ile minilitrów brac w dni treningowe a ile w nie treningowe i ile ewentualnie przed aerobami?

białka za duzo , na razie skup sie na diecie suplementacja zbedna , diete musisz trzymac tak jak w dni treningowe jak i nie treningowe

I w dni treningowe i nie treningowe tą samą dawke BCAA ?