pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!

Polecam ci jak koledzy vitalmax mono

Dobra zdecydowałem sie kupuje kreatyne firmy Vitalmax A jej nazwa to Monohydrate Creatin Classic tylko nie wiem jak dawkowac bo ja cwicze rano tak sie złożyło ze tylko wtedy moge isc na silke wiec mysle ze wstane rano o 8:00 wyjde na spacerek z psem o 8:30 wezme 5g i o 9:00 na siłce zaczynam ale nie wiem kiedy nastepne 5g jak myślicie ?? Doradzcie mi cos. A moze nie brac wiecej tylko to 5g w dni treningowe i nie treningowe??

Pisze tam jeszcze ze najwazniejsza jest porcja po treningu wiec moze jak skoncze ćwiczyc to ok 10:30 wziąsc kolejne 5g ale nie wiem czy to nie za male przerwy bedą.

ja Ci powiem tak kup sobie cos tanszego w s tylu vital max i cwicz sobie na tym dlugo nie chodzi o to zeby wydac cala kase na cykl jeden i koniec mysl ekonomicznie kup cos tanszego na dluzszy okres jak nie masz hajsu

K.S.J.P. na silke idziesz na czczo??
kreatyne bierze sie na pusty zoladek czyli minimum 2 h po posilku
postaraj sie zmienic pore treningu
jesli nie ma bata to bierz po treningu 5 gram i 2 porcje na noc ,chociaz ja jestem zwolennikiem brania tylko 5 gram podczas kilku pierwszych cykli

kreatyne wez na czczo
po 20-30min posiłek
i po 40min śmigaj na siłke

O to mi włsanie chodzi ok 8:20 wezme kretke a później ok 8:45 cos zjem a jak nie to pojde na siłke na czczo i jak wróce z siłki to wezme kolejne 5g