Sposob brania opisalem wczesniej Ja bym bral 10 g dziennie w dni treningowe przed treningiem (bez glukozy) i po treningu po 5 g a w dni bez treningu proponuje 5 g rano po wstaniu i 5 g pozniej kiedy ci to juz pasuje. Przy odpowiedniej dieci i duzej ilosci wody efekty nie powinny zniknac po zakonczeniu cyklu szczegonie jezeli bierzesz kretke po [...]
[...] około treningowo 1g na 10 kg masy ciała -weglowodany jakie to węgle carbo , vitargo , dextroza ? daj 50g po treningu wraz z kreatyną -kreatyna jabczan CM3 4 kaps w dni bez treningu , 8 kaps w dni treningowe 4 przed 4 po treningu ''nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp'' Dzięki [...]
Podciągałbym się w dni wolne - w dni treningowe masz podciąganie. Nie ma ograniczenia. Ale miej na uwadze to, że codzienne podciąganie może po pewnym czasie zmęczyć mięśnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-25 20:14:13
[...] pisze tu,żeby nie zakładać niepotrzebnie II tematu Mimo waszych porad kupiłem jednak Xpanda, tego nowego(925gr) do tego białeczko dla uzupełnienia diety; chce to brac tak: dni treningowe-Xp przed i po treningu, a jakies 30 min po białko dni nietreningowe-Xp rano naczczo, bialko jakos w ciagu dnia, albo przed snem czy tak bedzie ok? z góry [...]
co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam
Po kilku dniach rozważań, postanowiłem zrobić cykl tak jak mi pasuje. Niezależnie czy ktoś krytykował czy nie :) enan e7d -250mg deca e7d- 250mg wino -30mg - tylko w dni treningowe :) traktuje to jak przedtreningówkę. oczywiście -wit B -cynk- itp. obecnie jest to 20tydz. Dieta..... starałem sie powiedzmy w 40% , co jest moją bolączką, ponieważ [...]
No tez o tym myslalem. Wtedy jakbym tak zrobil to bym bral w dni treningowe 9g rano na czczo i 9g od razu po teningu a w dni nietreningowe tylko z rana 9g. W takim ukladzie mialbym krete na 7 tygodni czyli bym zaczal brac po pierwszym tygodniu 15, czyli luz by byl. Dobre byloby takie dawkowanie??? Nie obnizy to wynikow dzialania?dieta bedzie [...]
GiGius nie wiem jakie są twoje wyniki po braniu takich ilości HMB ani ile już trenujesz, ale tego suplementu powinno się przyjmować conajmniej 3g dziennie - tak samo w dni treningowe jak i w dni bez treningu. MisOO przeczytaj sobie post "branie" tam napisałem co i jak. Pozdrawiam.
Już zamówiłem na allegro, ale jeszcze nie wysłali, więc mogę zamienić na coś innego. Jak radzicie przyjmować Gain Fasta w dni treningowe i dni nitreningowe? Nowy storm też g****?
ok.. wywale.. ale jeszcze niech ktoś mi powie jak rozpisać dni treningowe .. co ćwiczyć i jak ćwiczyć ... zapewne biegi będę chciał uskutecznić na poczatku.. ale to nie warunek.. potrzebuje coś co mi dobrze bedzie współgrało z dietą aby spalić wszystko - tzn tłuszcz :)
[...] skóry i niedużo tłuszczu, a grawitacja działa, dlatego tak to wygląda. Leć masą ale z niewielką nadwyżką żebyś się z powrotem nie zalał. Rotuj węglami lub tłuszczami. W dni treningowe lekka nadwyżka kaloryczna, a w dni bez treningu bilans zerowy lub z lekkim minusem. Po czasie skóra powinna się naciągnąć i lepiej boki i dół brzucha będą [...]
AAKG w dni nietreningowe nie bierz. A w dni treningowe weź 3 g.
Moim zdaniem nie ma co odstawiać krety na tak dlugi okres czasu. Mogę Ci również zaproponować dawkowanie 5g codziennie lub 5g w dni nietreningowe i 10g w dni treningowe.
[...] czy jak bo juz nie ogarniam ;p Skoro tak, to dlaczego kreatynę rano bierze się na czczo ? Jaką zastosujesz kreatynę ? Dawkowanie: Dni treningowe 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 5g rano na czczo Pomimo wszystko jednak wygodniejsze jest stosowanie kreatyny w kapsułkach, którą wymieniłem na poprzedniej stronie tego [...]
Może Animal Stak 2 + TT <jakaś firma ??> To moja wersja............Animal 2 paczka rano na czczo w dni nietreningowe,natomiast w dni treningowe,pzed treningiem->paczuszka=Kompleks Wyciągu z Tribulus Terrestris - 500 mg nie wiem ile to może być saponin steroidowych,do tego aby jeszcze zwiększyć działanie Tribulusa,kupił bym TT z innej [...]
jesli masz dwa dni treningowe dla siłowni to dobrym pomysłem będzie FBW choć split nie jest też złym rozwiązaniem znajdziesz przykładowe treningi w postach podwieszonych
na moje oko ... kickboxing nie jest nastawiony na rozwój masy mięśniowej ani siły (w czym pomaga kreatyna) tak jak ćwiczenia siłowe. więc dni treningowe to te w kórych rzucasz żelazem a nie dni w które trenujesz sporty walki.
Białko 2-3 x dziennie pomiędzy posiłkami. Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to [...]
węgle na low carb w dni treningowe dajesz na sniadanie i okołotreningowo. po treningu (nawet jesli pózno go konczysz) jesz normalny posilek: węgle+ białko. wlasnie w tym potreningowym nie musisz się bać węgli nawet o takiej porze, bo jest to ten moment, gdzie zostaną one wykorzystane do odbudowy utraconego glikogenu i nie "podlejesz [...]
dni treningowe: 2 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g i ok. 70g po treningu dni nietrenigowe: 2 razy dziennnie miedzy posilkami po ok. 50g. a w wyszukiwarce jest tego pełno - tylko ze sie nie chce szukac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
