redukować dalej ?

jak w temacie. redukuje juz szósty miesiac , z przerwami na bilans zero. wkurza mnie dół i boki brzucha.
jesli redukowac to jaki trening ? ostatni to był FBW - 2 cwiczenia na duze partie , 1 na mniejsze
załączam foto

Moim zdaniem zacznij już masować. To co zostało to większość wiotkiej skóry i niedużo tłuszczu, a grawitacja działa, dlatego tak to wygląda. Leć masą ale z niewielką nadwyżką żebyś się z powrotem nie zalał. Rotuj węglami lub tłuszczami. W dni treningowe lekka nadwyżka kaloryczna, a w dni bez treningu bilans zerowy lub z lekkim minusem. Po czasie skóra powinna się naciągnąć i lepiej boki i dół brzucha będą wyglądać.


Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-06-22 18:30:48

Nie rób z forum śmietnika.

https://www.sfd.pl/trening_na_redukcji-t1120524.html
https://www.sfd.pl/masa_czy_ciąg_dalszy_redukcji-t1120052.html
https://www.sfd.pl/ciąg_dalszy_redukcji,_nowa_dieta_-t1117232.html

Pisz w jednym temacie, zdecyduj się.

Tak, założysz jeszcze jeden temat z podobnym pytaniem i będę zmuszony dać Ci bana na ten dział. A wyczerpujące odpowiedzi zdaje się, że już dostałeś.

Ok przepraszam nie będę pisał już w tym temacie