Biniu, czy w takim razie w dni treningowe lepiej byłoby codzienną dawkę HMB podzielić na dwie: przed i po treningu, czy też na 4: rano, przed tren., po tren., przed snem (z czymś takim też się spotkałem)?? Jaki jest okres połowicznego rozpadu (czy jakoś tak) HMB i czy ma to jakieś zastosowanie w kwestiach dawkowania ?? tak opcja druga jest [...]
No dobra to biore, dzieki. Tez myslalem juz ze po 5g codziennie ale w dni treningowe 10g chyba nie?;p i taka kreta 400g starczy na iles tam tygodni i po tym robic z msc przerwy czy od razu na instancie zamawiac kolejna?
Miałem zrobić update, a więc tak : dietka trochę się zmieniła, jem 6 razy dziennie plus w dni treningowe anabolic window zaraz po treningu i podczas Size On Max - czego nie wliczam do diety. Przy b-260, w-360, t-157 masa zaczęła iść leczy chyba trochę zbyt szybko bo bf podskoczył o 1% także obciąłem teraz węgle do 330 i tłuszcze do 130 dziennie i [...]
coś mi sie nie chce wierzyc ze pijesz 8 l dziennie. Ja mam problem zeby wypic 1, przewaznie pije szklanke lub dwie, chyba ze w dni treningowe, to staram sie wlac w siebie ten litr, ale ciezko mi wchodzi... Z tymi kilkoma litrami to chyba nic nie robisz caly dzien tylko siedzisz i pijesz?
A jeszcze jedno jak to stosowac (kiedy<dni treningowe te wolne o jakich porach> czy przed czy po posiłku) i w jakich ilościach) i czy nie bedzie przy takim kopie węgli problemu z otyłością a o to moje sugesteie co do tego co kupie ocencie: Carbo Olimp cena ok 20 zł 1kg sklep sfd; Gainer mass xxl; no i glukoza wiadomo; moze znajde cos [...]
Ja bym zrobił tak: Dextrex moim zdaniem całkowicie zbędny, ewentualnie po treningu możesz zostawić ale w dzień nietreningowy bym wywalił na Twoim miejscu. Kreatyna w dni nietreningowe wg mnie wystarczy jedna porcja czyli rano 5g, w treningowe ok. Witaminy mogą być jak najbardziej rano. Białko - wg braków w diecie, więc tutaj filozofii większej nie [...]
[...] treningowe: przed pump tech (jak sie skonczy) -> hyperfusion po treningu 1/2 cell tech (18 trningów x 1/2 porcji =9 porcji) nietreningowe rano porcji cell tech (11 dni) poznije do konca strom i hyperfusion?? btw czy na cykl redukcyjny tzn. rekompzycji ciała ma jakis wpływ forma kreatyny?? mono ma tendencje do retencji wody to chyba nie [...]
kreatynę powinieneś jeść w dni treningowe rano na pusty żołądek na jakieś 30 minut przed śniadaniem lub też na pusty żołądek na 30-45 minut przed treningiem i oczywiście bezpośredni po treningu! mleka w proszku bym nie polecał bo ma dużo białka ale to bodajże jest laktoza i powoduke że przybierasz na masie ale tłuszczowej a nie mięśniowej a co do [...]
[...] duża partia: 4 serie, mała 3 serie Bicepsa i tricepsa na jednej sesji się nie łączy, poza tym przetrenowanie ich niczemu nie służy a może tylko zaszkodzic bo zamiast wzrostów będą spadki, ponieważ trening bez odpowiedniej regeneracji wyniszcza mięśnie... Musisz po prostu dac czas mięśniom na odbudowę tego co "zniszczyłeś" treningiem...
No dobra teraz ostatnie pytanko:P Ogolnie tam jest napisane ,ze to sie beirze tyle ile sie bierze no ale nie ma rozmieszczenia na dni treningowe i nietreningowe.Czyli w dzien treningowy wiem jak brac. A w dzien nie trenignowy? Nie bierze sie tego? czy sie beirze np rano tak w srdku dnia i na sen? A jak dwa razy w dzien nietreningowy to jak? rano i [...]
kondycje to musialbys biegac conjamniej 3-4 razy w tygodniu i to w dosc dlugim czasie a to na masie juz nie ma sensu. Co wy wogule piszecie ! Przeciez Biegajac w dni treningowe ( pon - sr - pt ) (wt - czw - sob ) bieg 30 min z rana jakies 20 min po sniadanku i na wieczór siłownia. I kto powiedział ze tak masy nie mozna robic ?? BILANS NA PLUS np. [...]
to tylko w dni treningowe.. oczywiście normalny posiłek po treningu też jest. karbo - wiadomo wegle proste.. izolat - bo szybko wchłanialne białko, potrzebne po treningu to z posiłku za wolne. a mam takie pytanie, Wy nie stosujecie żadnych supli?
A dla czege nie dawać kreatyny po treningu ? w dni treningowe i czytam na opakowaniu ze nitro moge brać przed i po treningu czy by to było dobre rozwiazanie ? czy to by byłą za duza dawka ?.Bo chodziałbym jak najlepsze efekty ośiagnać na nitro i kreata + dieta
[...] Mega Caps Olimpa - zostaw na nastepny cykl do mono. BIerz wtedy do kazdej porcji kretki. Przed snem nie bierz. 3 kg dextro juice - niepotrzebne, tudziez bierz tylko w dni treningowe zaraz po treningu ok 30g z porcja ostrowi. 5 kapsów testosterolu - 1/tydzien w kazdy poniedzialek po porannym pacierzu 1 kg Gain bolica 6000 - wg brakow w [...]
witam ja też mam do wykorzystania skladowo ten sam zestaw. tylko jabłczan z treca cm3 360kap = 450gram i crester 250kap = 200gram dziwi mnie dawkowanie po 15gram kreatyny w dni treningowe? skoro kazdy zawsze mowi ze dzienna porcja kreatyny to 10gram? a tam widze 15, czemu tak duzo? apokalipsa, czemu pierw proponujesz jesc np. 3tyg. jabczan a potem [...]
[...] mi sie, że porcja przed treningiem była by dobra.. Swoją drogą popatrzyłem jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem Czyli reasumując w dni treningowe dwie porcje (ew. pół rano, pełna po treningu i pół wieczorem, lub gdy trening wypada później pełna rano i po treningu) W nietreningowe jedna porcja rozbita na [...]
Przy okazji też jade na tym gainerze, powiedzcie mi jak go wsówacie/wsówaliście - bo ja tygodniowo biore 1100 g. 200 g. w dni treningowe i 100 w nietreningowe. I szczerz4e mówiąc nie jestem do końca pewny czy nie za dużo, waże 83 kilo przy wzroście 182, mam dietę i staż około roku - to mój pierwszy suplement.
[...] 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka I przez tydzień mi około 2 kg wskoczyło na wadze a to chyba trochę za dużo. I mam pytanie czy to stosować w dni treningowe tylko czy poza nimi też. A do Twoich uwag Maolat_ps spróbuje się dostosować. Co proponujesz po treningu w takim razie??? Jak ja lubie przy sobocie iść na [...]
Do wszystkiego się idzie przyzwyczaić Pij, pij i jeszcze raz pij! Z czasem zacznie Ci smakować i na pewno nię będziesz tęsknił za niepotrzebnym gazem! Miej zawsze butelke przed kompem lub gdziekolwiek jesteś i (jak ja to nazywam) z "nudów sobie popijaj" A z mojej wiedzy tej wody nawet powinno się pić 3l (szczególnie w dni treningowe)!
Czyli zawsze z dex taa ? Ja gdzieś słyszałem że dex najlepiej w dni treningowe tylko po treningu, a przed nie. Aha, można wymieszać dex z kreatynką nie ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
