Powrót do formy ,po przerwie!

Wracam czasami o 21 z siłowni także czasu na zarło jest mało :( .Kolejne pytanie to co doradzasz jakie carbo glukoze i gainera jaki mniej wiecej koszt an miesiac>?

carbo- 20zl
gainer- 25zl za 1kg
glukoza - chyba 2.50 nie jestem pewien

Rozumiem że firmy nie graja roli.Jesli jednak jest inaczej przydałyby sie jakies sugestie(moze ardres jakiegos sklepiku z odzywkami) jeszcze raz serdecznie dziekuje!

Mozesz jeszcze jeden posilek dolozyc przed treningiem okolo 1-1,5 przed albo wlasie walnac gainera.pozdro

A jeszcze jedno jak to stosowac (kiedy<dni treningowe te wolne o jakich porach> czy przed czy po posiłku) i w jakich ilościach) i czy nie bedzie przy takim kopie węgli problemu z otyłością

a o to moje sugesteie co do tego co kupie ocencie:

Carbo Olimp cena ok 20 zł 1kg sklep sfd;
Gainer mass xxl;
no i glukoza wiadomo;

moze znajde cos lepszego na rynku ale najwazniejsza jest odpowiedz na 1 pyt!Thanks!

ukasz_luk coś z tym bicem wkręcasz, mówisz że jak ćwiczyłeś miałeś 37 a po dwóch mięsiącach przerwy juz 34. spadło Ci 3cm?

moze zanizyłemale czy to wazne nie wiem dokładnie lepiej powiedziec mneij niz przesadzic moze mam 35 to chyba mało istotne jesli mowimy o powrocie do formy pozdro czekam na odpowiedzi!

Zmieniony przez - ukasz_luk w dniu 2006-02-15 22:59:18

Po przerwie dłuższej niż miesiąc organizm sie odzywczaja i niemożna na siłowni zaczynać hardoirowo. Trzeba przywrucić organizmowi stara formę oto moj trening:
trening trwa od 4-5 tygodni.
1 i 2 tydzień rob po 2 serie na każde ćwiczenie
ćwiczenia:
Klata: brama
Triceps: francuskie wysiskanie
Biceps: uniszenie hantelek stojąc
Plecy: na wyciagu sciaganie do kalty drazka
Barki: Maszyna
Nogi: przysiady na maszynie
3 tydzien po 3 serie na kazde cwiczenie, 4 tydzien 4 serie na kazde cwiczenie. Przez cały trening niezmienamiy cwiczen. Sry za nieprofesjonalne nazwy a z odzywkami poczekja tego miecha