dni nie treningowe

Beta alanina, 4 tabletki w dni treningowe, również przed treningiem, w dni nietrwningowe 2 tabletki. Wracając do stacka Olimpu, te dwie miarki przed treningiem, a po już nie.

nie ma sensu brać z fazą nasycenia bierz: w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano do każdej porcji glukoza lub carbo lub tauryna lub ALA Wody ile wlezie min 3-4 litry dziennie moim zdaniem

Efekty dobre nie narzekam. Tak tylko 3 dni treningowe. Chciałbym go zmienić żeby uniknąć stagnacji

Taki trening dzielony nie jest najlepszym rozwiązaniem jak kończysz ogólnorozwojówkę. Jak masz 3 dni treningowe to dalej trzymałbym się podstaowych ćwiczeń siłowych w 3 dniowym treningu fbw.

przede wszystkim dieta - to jest najwazniejsze, co do supli ja bym proponowal tak kreatyne codziennie po 5g z tauryna 1g , w dni nietreningowe rano na czczo a w dni treningowe od razu po treningu dekstroze sprzedaj komus gainer bierz w celu uzupelnienia brakow w diecie lub gdy nie masz czasu na przygotowanie posilku ok 2 razy dziennie po 50-60g

tnx you for sogacz ale nie mam jak odbic bo nie ma abona pompki mozesz wprowadzic ale jesli juz to w dni treningowe na koniec treningu w dniu w ktorym trenujesz klate lub trica a drazek podobnie tylko po bicu lub plecach ale niepolecalbym takiej zabawy, lepiej daj miesniom odpoczac i po srodzie zacznij trenowac:-] pozdro

[...] każda partie a tego nie lubię i chce pozostać przy splicie :p A kto powiedział, że ogranicza do jednego ćwiczenia na partie? Chcesz pozostać przy splicie to twój wybór, większego sensu to nie ma. Jakbyś miał przynajmniej 3 dni treningowe to w porządku albo chociaż 2x siłownia + 1 trening w domu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 20:34:30

[...] splicie :p A kto powiedział, że ogranicza do jednego ćwiczenia na partie? Chcesz pozostać przy splicie to twój wybór, większego sensu to nie ma. Jakbyś miał przynajmniej 3 dni treningowe to w porządku albo chociaż 2x siłownia + 1 trening w domu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 20:34:30 1 trening w domu wchodzi w grę, mam drążek oraz [...]

nie wiem czy dokladnie 4 tygodnie, bralbym tyle na ile wystarczyloby 250g. 1x5g w dni nietreningowe i 2x5g w dni treningowe.

[...] streetworkout jest taka sama jak na siłowni, makro i kalorie sie zmieniaja zaleznie od celu wagi,wzrostu itp. Co do kreatyny to ten suplement bierze sie cyklicznie np 12 tygodni. Co do treningów to tak naprawde pompki róznego rodzaju, przysiady, podciagania a jezeli masz kase to możesz drążek to domu kupic to ułatwi sprawę. Dobra zajmijmy sie [...]

Tak jeszcze tylko odpowiem, że staram się ćwiczyć brzuch codziennie. Ponoć szybko się regeneruje więc to co napisałem robię w dni gdy nie robię FBW a w dni treningowe robię spięcia i unoszenie nóg leżąc

Mięśnie brzucha widać, ale nie jest ich duzo. Tłuszczu tez nie jest dużo. Trenuj ciężko całe ciało, jedz zbilansowane, wysokobiałkowe posiłki. Na brzuch możesz robic kilka różnych ćwiczeń w różne dni treningowe I w kilka miesięcy na pewno będzie na plus o ile nie przesadzisz z ilosćia kalorii na +.

To nie jest split: -zle dobrnae pratie miesniowe -zle dobrane dni treningowe Brak ankiety, Moja rada rob FBW bo znajac zycie chcesz nabierac masy, a split to raczej trening pod rzezbe,Wiem wiem kazdy spilt mozna stworzyc nie tylko pod rzezbe ale i mase a nawet sile. Jednak widze ze Ty kompletnie wiedzy nie masz, wiec uluz sobie prosty 3dniowy [...]

[...] no i magnez apteczny, tauryna mega caps OLIMPU 300caps, no i b-complex Ultimate(tego narazie nie biore bo i tak duzo witamin B mam teraz z supli, ew. 0,5 tablety w dni treningowe rano, 0,5 wieczorem). joyko, zrobic szejka 4k kalorii?:P to by trzeba z 1kg gainerka i z min 5 litrow wody, zeby to jako szlo :D, za duzy by byl koszt [...]

[...] stabilne efekty ja chce polaczyc 3 rodzaje kreatyny chcialem to zrobic tak: 3.5 titratu rano (moze z ryboza) 3.5 piro na noc z ryboza i 3 mono po treningu(tylko w dni treningowe) zmienilem plany bo w tym miesiacu nie bede chodzil na kick boxing(wypadek sylwestrowy -to moja twarz )i postanowilem zmniejszyc dawki chce brac 5 gram [...]

[...] za przy twoich planach malo kalorii i jakosc wegli pozostawia do zyczenia, chcesz chudnac i robic mase musisz wywalic wiekszosc wegli a na pewno tez z nasion szczegolnie w dni NT. W dni treningowe wegle okolotreningowo daj z owocow, jak czyjesz potrzebe mozesz owoc rowniez rano. I tyle, nie wprowadzalam zametu , piszesz ze chcesz chudnac i [...]

Warto dolozyc, choc jezeli zakupisz 2 opakowania cell pumpa to juz nie musisz dokladac Mozesz zrobic np. tak jezeli bys kupil mono cell pump 1 porcja - rano i wieczorem monohydrat 3-5g po treningu

[...] w nadmiarze staje się trucizną. Alkohol w niedużych ilościach może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy mięśniowej w większych ilościach jest natomiast dużym błędem. Wypłukuje on nie tylko glikogen niszcząc zapasy [...]

[...] najg jest to ze ziomek nie ma nigdzie fatu tylko tam, reszta to dobrej jakosci miecho..co sie stanie jak zrobi redukcje? czy stoper (bieznia elektr) z poziomem wysoko podniesionym (tego typu aeroby + inne na te czesc ciala by pomogly nieco?) ile by zajelo to spalanie czasu? jak czesto ma je robic i jak dlugo? czy w dni treningowe czy w [...]

[...] do posiłku - OK - kwasy gold omega 3 - 4 luib 5 tabsow do posilku - OK -gold omega 3d3+k2 do posiłku 1 tabs - nie dublkuj, jak skonczy Ci sie o3 i d3, to wtedy dasz dopiero ten produkt. -Kolegan: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Collagen_Pro-opis40716.html -Gaba 2 tabs+Melatonina 2 tabs ( w dni gdzie bedzie problem z zasnieciem) - OK