Co dolożyć do monohydratu kreatyny?

Ponadto wszystko zalezy jeszcze od tego jakie inne suplementy stosujesz w ciągu dnia. Jeżeli np. stosujesz jeszcze dodatkowo kreatynę i rybozę, to glutamine oczywiścier lepiej wziąć przed treningiem. Przy dużej ilości stosowanych suplementów nie idzie wszystkiego brać po treningu

szukala

Mimo wszystko nie przekonuje mnie to , oczywiscie nie kwestionuje pana wiedzy w tym temacie, jednak mimo wszystko lepsze efekty bylyby po kombinacji kreatyny z glutamina. Czy nie jest tak ze polecacie tak zawziecie ryboze, poniewaz macie ja w asortymencie?

Kobe, ja od 24 bede brac krea Ultimatea i ryboze i porownam efekty jak bez rybozy po zakonczeniu cyklu

Pozdrawiam,
NoRtOn

a ma sens co tekiego:
rano 5g kreatyny z 25g glukozy a po treningu 5g kreatyny i 5tabl rypozy

Norton mam na mysli porownanie kombinacji krea+ ryboza z krea+ glutamina , wiem ze efektywnosc wzrasta przy zastosowaniu rybozy. Chcialem tylko zweryfikowac powyzszy wariant ,ktory zawarlem w moim poscie.

dobrze kobe, ale zapowiadane jest 5 razy mocniejsze od samej kreatyny, a glutamina az takich przyrostow nawet teoretycznie chyba nie zapewnia

Pozdrawiam,
NoRtOn

KObe, to nie jest tak. Po prostu glutamina jest suplementem mającym na celu poprawę bilansu azotowego a nie wzmaganie działania kreatyny. Ryboza jest po prostu dopełnieniem dzxiałania kreatyny, dlatego lepiej ją zastosować. To nie chodzi o marketing, tylko o logiczność

szukala

Jeżeli jednak z jakiś względów uważasz że lepiej służy Ci glutamina z kreatyną to znaczy że powinineś tak robić. Każdy organizm nie funkcjonuje tak samo. Istnieje indywidualna podatność.

szukala

Panowie, kolejny raz: ażeby aminokwasy mogły połączyć się w łańcuch białkowy, mógł zachodzić anabolizm, muszą najpierw zamienić się w aminoacyloadenylany - aminokwas + ryboza + fosforan z fosfokreatyny. Dla tego, w duecie z kreatyną, nic nie zastąpi rybozy.
Glutamina wprowadza do organizmu wysoką porcję azotu, stąd nie poleca się stosowania jej, przed wysiłkami wytrzymałościowymi, np. biegami długimi. Glutamina jest antykatabolikiem, w związku z czym, powinno stosować się ją przed i po treningu siłowym, dla łagodzenia katabolizmu wysiłkowego oraz rano i przed snem, dla łagodzenia katabolizmu poabsorpcyjnego (nocnego). Ten schemat może oczywiście ulegać modyfikacji, jeżeli jest ona stosowana z innymi antykatabolikami, np. z BCAA i HMB.

S. Ambroziak

no to teraz ja mam pytanie piszecie ze dawki 5 gram kreatyny daja najbardziej stabilne efekty ja chce polaczyc 3 rodzaje kreatyny chcialem to zrobic tak: 3.5 titratu rano (moze z ryboza) 3.5 piro na noc z ryboza i 3 mono po treningu(tylko w dni treningowe) zmienilem plany bo w tym miesiacu nie bede chodzil na kick boxing(wypadek sylwestrowy -to moja twarz )i postanowilem zmniejszyc dawki chce brac 5 gram dziennie piro i cytrynianu i po 2-3 gram mono jak widzicie rozpiske tego i jak dolozyc glutamine i ew ryboze (i kiedy bedzie w proszku?????) prosze o odpowiedz bo piro juz czeka a titrat juz w drodze ; a prosze nie opisac ze artykul bedzie w "K i F" bo chce juz zaczac a i tak go przeczytam z gory dzikei

CARPE DIEM