dni nie treningowe

ale raczej CHYBA bierzesz w dni treningowe głównie więc raczej cena nie taka zła

Czyli jezeli mam 18 lat to: 18+220=238 i 70% z 238 to 166. A wiec moje tetno powinno wynosic 166?? Dobrze policzylem bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo A i jeszcze jedno brac to jak spalacze ze z rana na czczo - biegam i sniadanie i po poludniu w dni treningowe tak z 40min przed treningiem a w nietreniongowe z 40 min [rzed obiadem. Czy to [...]

Pełna ankieta z postów podwieszonych. Ogólnie to plecy zrobiłbym osobno a nie klatę, źle dobrane ćwiczenia i ich za dużo. Jakie masz dni treningowe? Jakieś problemy zdrowotne?

[...] dziennie + pozostale herbatki, witaminki itp. Ja osobiscie pije litrami nieslodzona herbate, co ma dodatkowy plus, ze rozgrzewa - przydatne podczas redukcji W sumie w dni treningowe zaliczam ponad 4l picia, a nietreningowe - okolo 3l. No i przy takich ilosciach plynow praktycznie w ogole nie ma mowy o glodzie. Pozdrawiam, Zmieniony przez [...]

Plan przeładowany. Tyle ćwiczeń na klatkę to mogą robić ludzie na mocnej bombie i to nie w okresie redukcji, kiedy mamy deficyt kcal. 4 dni treningowe to maks przy tym stażku i po 3-4 ćwiczenia na duże grupy plus 2 na mniejsze .

Czy w dni treningowe dostarczając około 3000 kalori, a w nietreningowe koło 2600 pojawią się wysokie efekty w nabieraniu kg ? Sprawdź, to się dowiesz. Innej rady nie ma.

[...] dobre suple i narazie tak działaj . Nie wykorzystasz massdrolu a może będzie z tego płacz tylko. Postaram się trochę podrasować dietę, ale jeszcze muszę poczytać co dokładniej zmienić. Możesz mi polecić jakie Twoim zdaniem będą dobre suple dla mnie i pomogą mi w nabraniu sporej masy? Tymczasowo stosuje to: [...]

rozumiem. na weekendzie nie mam dostepu do silowni wiec odpada. a jesli chodzi o srode to jest problemm. w srode mam 2wfy i trenig kosza a slyszalem ze w dni treningowe powinno sie unikac tego typu wysilku

[...] i xpe zrobisz za***istego cyklona xpe przed treningiem bez sensu ladowac kase w "czyste" staki NO jesli oczekujesz wiekszego pobudzenia to nie tedy droga kup jakis konkretny spalacz lub sama efke i dawaj tylko w dni treningowe, przed wtedy kup zwykly alkalyn plus wlasnie ten dodatek Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-27 11:32:40

Rozciąganie rób po treningu a nie przed - jeśli jesteś słabo rozciągnięty to najwyższa pora to zmienić. Masz tylko 3 dni treningowe ?

[...] czy redukcję , tu głównym czynnikiem jest dieta . Trening który przedstawiasz to kicz . ( nie wiem czy jest sens bym stukał w klawiaturę ) 1. Podział bezsensowny SPLIT 3 dniowy z takim podziałem to tragedia , nogi i barki , jedynym 3 dniowym sensownym podziałem jest push/pull/leg na sensowny split potrzebujemy min 4 dni treningowe ( twój to [...]

[...] Stała suplementacja: Chela Mag(profilaktycznie, anemia hemolityczna), Chela MZB, Omega 3 50% oraz Ginkobiloba + jakieś witaminki. Dieta zbilansowana redukcyjna od tygodnia. Staram się jeść ok 200g węgli w dni treningowe i ok 100 w nie treinngowe. Ogólnie to mam pytanko też do diety. Jestem pierwszy raz na diecie tak dobrze rozpisanej, od [...]

Biorę to naturalne bcaa(smak wiadomo lipny, ale nie przeszkadza mi to) w dni treningowe przed 10g i w trakcie 10g, czyli 3x20g w tygodniu. Mam takie uczucie jakby coś mi w gardle stało, czym to jest spowodowane, bo już nie mam siły :P Czy możliwe, aby po bcaa było takie uczucie? Czy może organizm musi się przyzwyczaić do tego, bo dzisiaj był to [...]

[...] pierwszy raz mogłes kupic monohydrat a jak juz kupiłes jabłczan to trza było wziac w proszku ale nic pytasz odpowiadam jedna kapsułka ma 3,3 tego jabłczanu proponuje tak w dni treningowe przed pierwszym posiłkiem 30-40 min a nastepny 30 min przed treningiem popij duzo wodą \ w nietreningowe tylko przed pierszym posiłkiem ps ja bedzisz dobrze [...]

no jeśli możesz ćwiczyć po południu w dzień pracy (ja założyłem, że nie, bo nie napisałeś nic na ten temat) to proponowałbym tak, że w dzien pracy trening i pierwszy dzień wolny, dlaczego... bo przy wyborze drugiego dnia wolnego wyjdą Ci dwa dni treningowe koło siebie, a tak wychodzi co drugi dzień... zaś z aerobami po siłowni nie ma co [...]

Z takimi wynikami siłowymi i stażem to nie masz co się brać za plany 5 dniowe bo nie tędy droga. Szczególnie jak nie wiesz nawet jak łączyć partie. Jak masz 4 dni treningowe to zrób sobie push/pull albo góra/dół po 2x w tygodniu oparte o podstawowe ćwiczenia z niewielkimi dodatkami. [...]

[...] twoich mozliwosci - jakis miesiac - to mozesz dolozyc kreatynke - polecam kre alkalyn bo nie trzeba kombinowac z dawkami. Pamietaj ze powinienes brac non stop glutamine a w dni treningowe bcaa - moze cos na stawy jesli zmaierzasz wiekszy ciezar dzwigac to je przygotuj na to. Moze teraz w punktach: 1. Kup l-glutamine i bcaa - bierz wg tego co [...]

[...] biorę odżywki na masę, bo chcę przytyć mam 170 i ważę 61kg a dobiłbym do 70kg jednak wolałbym żeby to była masa mięśniowa a nie tłuszczyk. Planowałem brać takie dawki w dni treningowe czyli: poniedziałek: gainer x2 między posiłkami i bialko przed i po treningu. Wtorek: Wolne od treningu, 2x gainer między posiłkami. i tak dalej. Mój trening [...]

[...] Sog. Kreatyne tez mam już zakupioną, będe brał razem z Carbo. Co do Gainera to co proponujesz?Zrezygnować z niego wogule, czy może brać tylko po 30 minut po treningu tylko w dni treningowe?Bo w sumie mogę zastąpić te wartości odżywcze z Gainera normalnym posiłkiem, ale czy Gainer nie będzie lepszy dla podbicia kalori czy coś?Mam jeszcze jedno [...]

Na prawdę to takie istotne co dzieje się na poziomie komórkowym? Dla mnie wystarczy wiedzieć to: -w dni treningowe nie pijemy -raz na miesiąc 2 piwa nie zaszkodzą -uzupełnij białko po spożywaniu alkoholu Ale ja nie jestem zawodowcem i takie mam podejście :)