dni nie treningowe

"dla zwykłych ludzi" ..a bierz ja tak jak każdą inną kreatne 5g na czczo rano i 5 g przed/po treningu + carbo/dekstroza/glukoza/ryboza ok. 30g a dni nie treningowe to tylko rano an czczo 5g i bedzie git

Filmy mozna samemu robic, wystarczy tylko gdzies dobrze telefon ustawic ;-) Cardio w dni nie treningowe rob po 45-60minut, bo 30 wydaje mi sie za malo. Kalorii tez mi sie wydaje ze 2500 to stanowczo za malo. 3500 to juz by bylo w miare ok. Bo jak sie zablokujesz to tluszcz przestanie leciec + trzeba miec z czego ucinac. Pamietaj tez o dniu [...]

Dzisiaj mija tydzień i oto moje spostrzeżenia. Stosowałem dwie kapsułki przed treningiem i jedną w dni nie treningowe. Ogólnie picie kawy nie pobudza mnie w znacznym stopniu. Wypita przed treningiem powodowała wręcz zgagę niż pobudzenie. Don't Stop działa bardzo łagodnie. Puls nie wzrasta znacząco. Czuć większą wytrzymałość ale nie ma mocnego [...]

a jakim treningiem teraz ćwiczyłeś? Na rzeźbę potrzebny jest trening o trochę wyższej intensywności, mam na myśli w dni nie treningowe aeroby albo/i HIIT. Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie FBW albo split w systemie mass edit, jak pisałem to nikogo nie było rzucili sie na sogi a on chyba nawet abona nie ma Zmieniony przez - Wislakk w dniu [...]

Słuchaj rano bierz 5 gram czyli 4 kapsy po 1250. Po treningu tak samo da to łącznie 10g i tak jest prawidłowo. A w dni nie treningowe też 5gram rano i możesz brać też te drugie 5 po południu albo w podobnym czasie co trening. PS. Xeor nie myl mu! Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-07-01 13:28:30

A np jak będzie wyglądała ta moja dieta w piątki i w soboty jak ja wstaje koło 10-11 , a drugie moje pytanie, to czy zmieni się dieta w dni nie treningowe

DT TCM 4x rano i 4x po treningu BCAA przed i po treningu 10g DNT TCM 4x rano i 4x w porze treningu SP80 wg braków w diecie lub po treningu DJ po treningu 40g BCAA w Dni nie treningowe zbędne Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-03-31 20:02:05

Mozesz polonczyc nitrobolon 2 z mono np nitrobolon przed treningiem a mono po w dni nie treningowe samo mono i bedzie dobrze

No i zapomnialem dodac ze w dni nie treningowe chce uzupełniać składniki odżywcze nim. Który lepszy w naborze suchej masy?

Ja bym brał przed treningiem według mnie to w niczm nie przeszkadza. A w dni nie treningowe bierz 20 min przed śniadaniem i 20 min przed kolacją i będzie git. I tak jak napisał wyżej kolega nie popijaj garnierem, ja osobiscie wole sobie rozrobić kreatyne z sokiem a mogłbym popijać dekstrozą. W sumie soczek marchwiowy to spora dawka witamin [...]

Co do odzywek to wiem jaka ma jakie dzialanie i na co jest... chodzi mi ogolnie o jak najlepsze ich branie zeby efekty byly pozytywne ... Trenuje 3 razy w tyg :/ brak czasu i Nie wiem jak brac Cutsa Nitro i Mstaka w dni Nie treningowe... Pozdr.

[...] rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po treningu czyli 3 razy [...]

Nic nie działa na każdego inaczej, jesteśmy tym samym gatunkiem. Działamy tak samo, te same procesy zachodzą itp. 1. Jak wiesz lepiej to po co się pytasz? 2. Nie rozumiesz jak działa kreatyna i kiedy jej potrzebujesz. 3. Nie będzie działać gorzej, ale nie potrzebujesz jej przed treningiem czy w dni nie treningowe.

1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]

dopracuj diete. i cwicz 3x ewentualnie 4x i rob dalej mase. aeroby w dni nie treningowe

a powiedz mi czy jest jakaś różnica jeśli bede w dni nie treningowe brał nitro przed posiłkiem czy w porze około treningowej???

W załączeniu zrzut po modyfikacji. W dni nie treningowe planuje obciąć ok 50g węgli(waga produktu) i uzupełnić kaloryczność tłuszczami. Zamienniki: makrela wędzona/łosoś wędzony/swieży pierś z kurczaka/szynka/schab/wołowina oliwa z oliwek/awokado ryż/makaron durum/bataty/kasza gryczana fasolka/kalafior/brokuły Do posiłków soki [...]

czyli zrobie tak do sniadania diana 10 mg i oxy 10 mg do obiadu diana i oxy po treningu diana i oxy w dni nie treningowe tak samo oprocz tego normalna dieta i odrzywki w czasie cyklu sylimarol a po cyklu hepatil w istatnim tygodniu cyklu zaczynam kreatyne a po trzech tyg od ostatnich tabletek diana i oxy biore clomed . czy dobrze załapalem [...]

To lepiej biegac po treningu czy w dni nie treningowe?

Jesli chodzi o gryf to najlepiej lamany.. Mi na lamanym lepiej rosnie A brzuch mozesz wykonywac po treningu jak tez w dni nie treningowe.. Jak sam wolisz.. Ja np wykonuje w kazdy dzien treningowy..