dni nie treningowe

[...] moc kalecząc technikę sił mi chyba nie przybędzie :-P inny plan na razie nie wchodzi w grę, bo najnormalniej w świecie latam cały dzień poza domem i różnie bywa z DT. 3 dni treningowe to optymalna ilość, którą jestem w stanie wygospodarować. Jutro wstawię filmik z tym wyciskaniem, zobaczymy jak to to z boku wygląda. (Mówiłem już, że leszcz [...]

[...] hormonu tarczycy zwiększa zawarta w składzie jodyna. Zielona herbata (dzięki wyoskiej jakości kofeinie) pomaga nam zwiększyć termogenezę organizmu oraz (zabijając wolne rodniki w organiźmie) chroni nasze ciało przed chorobami. Formuła EnergX zawiera 180mg czystej kofeiny! Guarana podtrzymuje działanie termogeniczne a Theobromina działa [...]

[...] Intake to Maintain Weight) 6.CMI+0,15*CMI=2710 kcal][ Odnosnie ilosci aerobow, to okaze sie w praniu. Chce sie wyrabiac ze wszystkim w ok. 1h, wiec byc moze aeroby w dni treningowe beda musialy odpasc, ewentualnie w co drugi dzien. Troche tez sie boje, ze jak zaczne jesc porzadne regularne posilki to pojdzie mi nie tam gdzie ma isc. p.s. [...]

[...] portalu zamówiłem puder Sr9009 i Ostaryne, pomimo zapewnień i certyfikatów które przyszły wraz z produktem, nie mogę się oprzeć wrażeniu że to Vanilin w środku. Po 2 tygodniach odpuściłem bo efektu żadnego. Jako by nauczyć się jeść odpowiednio, potrzebowałem kilku miesięcy. Redukcję taką świadomą rozpocząłem, w marcu, 7kg zleciało, sylwetka [...]

Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]

Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]

Szczerze mówiąc nieco obawiam się interwałów na rowerze, do niedawna (od 1,5 tyg. mam przerwę) jeździłem w dni nietreningowe 40 min. wieczorami przy tempie ok. 32km/h i poziomie trudności 6/16 i zazwyczaj odczuwałem dyskomfort podczas jazdy, no a tak ogólnie to co dzień czuję, że z moimi kolanami jest nie w porządku... :/ ps. Tak się jeszcze [...]

Dziękuję za odpowiedzi! :) Przeważnie jem 5 posiłków do około 3h. W dni nietreningowe jest to bardzo regularne, gdyż wtedy nic nie stoi na przeszkodzie aby jeść regularnie. W dni treningowe to nieco się zmienia, gdyż nie wiem jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe i przez to odległość między nimi wynosi czasem i 4h. Co do posiłków to: 1) [...]

[...] i jakis owoc do sniadania ( jaki mi tam zona przyniesie ), chya ze mnie faktycznie przycisnie to dodam z pol worka jakis wegli typu ryz kasza jaglana, czy jeden ziemniak a w dni treningowe jem powiedzmy poltora worka wiecej dziennie. platkow wogole nie jem bo eliminuje gluten z diety, ktory hamuje utrate tluszczu, poza tym wegle do sniadania mnie [...]

"- kilku zdrowym mężczyznom podawano doustnie GHB w dawkach: niskiej (2.5g), średniej (3g) i wysokiej (3.5g). Największy maksymalny poziom GH oraz największa suma ilości wytworzonego GH wystąpiła na skutek podania średniej dawki GHB. Nieco gorszy wynik uzyskano przy podaniu dawki wysokiej, dawka niska wypadła najsłabiej... Wraz ze wzrostem [...]

[...] lepiej, jednak chleb zostawilabym w spokoju a w zamian np. pomidory, ogolnie warzywa (przyzwyczaisz sie) ewentualnie jesli nie mozesz wytrzymac bez wegli na sniadanie - w dni treningowe razowiec poczytaj rady z tego postu http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html ogolnie weglowodany zostaw jedynie w dni treningu silowego, w pozostale staraj [...]

[...] Rano na czczo 5g kreatyny, 3g glutaminy przerwa 20 i sniadanie do śniadania lub II posiłku białko 35g Na noc białko 35g i glutamina 3g Troche tego dużo jak na początek z suplami ale Twoje pieniądze Tauryne jak chcesz możesz dołożyć tak rano do porcji kreatyny 1g przed trening 1g i po treningu 1g Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-11-13 20:18:22

Ułożyłem sobie suplementacje i wygląda to tak: w dni treningowe i nietreningowe 5g tcm rano na czczo(nie wiem przez jaki okres czasu), w dt dodatkowo przed treningiem 2 kaps thermo stim, pół ampułki aakg 7500 shot olimpa oraz 1 kaps tautyny olimpa przed jak i po treningu. Do tego oczywiście dieta, dużo wody, cynk i magnez. TomQ-MAG co o tym [...]

Witam serdecznie. Dziś zaczynam redukcję i mam pytanie. Trenuje 4 razy w tygodniu, na dodatek 3 razy Aero (nie po treningu) Mój dzień treningowy wygląda tak. Kolo 15-16 idę na siłownie, wracam o 17-18, zjem coś i idę na aero. I teraz do rzeczy. Jak przyjmować Bcaa. Cel oczywiście redukcja. 10 g przed treningiem siłowym, 10 g po treningu siłowym i [...]

czytałem dużo na temat treningu brzucha.. jedni piszą, iż brzuch można trenować codziennie a drudzy, że powinniśmy dać mięśniom się zregenerować.. Więc jeśli w dni treningowe ćwiczyłbym tylko dolną partię brzucha a w DNT ABS II zaszkodzi to mięśniom? wiem, że trochę odbiegam od tematu, ale pisałem na innych tematach i niczego się nie dowiedziałem [...]

Stosuję od 2tyg. AAKG z Trec-a - 4 kaps. w dni treningowe przez treningiem. Szczerze mówiąc żadnej dodatkowej pompy nie czuję ;/ czy mogę zwiększyć dawkę przed treningiem do 5-6 ? czy jest to za dużo i unikać takich dawek ??

Witam, proszę o poradę jeśli chodzi o dawkowanie bcaa. Mam kreatyne i bcaa kreatyne zamierzam dawkować tak jak zawsze czyli DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo natomiast nie wiem gdzie wsadzić bcaa. Zaznaczam że w dni treningowe po treningu siłowym planuję robić aeroby około pół godzinki.

witam, chcę brac kreatyne 10g w treningowe i 5g w nietreningowe(8 tygodni)czy mogę brac przed i po treningu??. mam tez tauryne z vitala mega capsules 118kaps wiem ze z kreatyna brać w jakiej ilości czy potrzebne jest branie w dni nietreningowe? i tez mam pytanie w jakim czasie przed treningiem można pic kawe i czy to nie będzie przeszkadzać w [...]

jak dawkować cm3 i mezo ?? jak dam 10 g cm3 dziennie i jedną dawkę mezo (w dni treningowe of course) to nie będzie tego za dużo ? czy spokojnie mogę tak dawkować ?

Ja bcaa stosuję w dni treningowe 2 x dziennie- po przebudzeniu i przed snem, natomiast w dni treningowe 4 x dziennie jak wyżej + przed i po treningu. Na rynku jest ogromny wybór odżywek także napewno znajdziesz coś dla siebie, aczkolwiek ja nigdy nie stosowałem tych najdroższych odżywek wybieram te ze średniego przedziału cenowego.