[...] sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? radzę naprawdę poczytać o odżywianiu bo będzie katastrofa - w tym posiłku jest bardzo mało białka, najważniejszego na redukcji W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ? Podobnie jak w poprzednim [...]
2 dni treningowe ?? Sroda przeladowana jestbardzo, do tego w planie nie ma nig Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-14 14:54:32
no tak tylko czy 2 razy Storm i Shock w dni treningowe to nie bedzie za duzo ? Cykl mialby trwac minimum 4 tygodnie
Przepraszam, że w twoim temacie Alucard, ale uważam, że nie potrzeba zakładać nowego. Pytanie głownie do rion'a. Na wakacje zaczynam splita(8 tygodni), a później zamierzam zobaczyć FBW. I moje pytanie jest takie, że przy splicie np. na klatkę będę robił około 15 serii tygodniowo, a na FBW mam robić 9? Biorę pod uwagę 3 dni treningowe. Wydaje mi [...]
Nie wiadomo czy taki plan przyniesie jakieś sensowne rezultaty bo nie napisałeś nic o sobie, a dokładnie jakie plany już masz za sobą, jakie miałeś efekty tego trenowania. Faktycznie jak masz 9 miesięcy stażu to nie ma sensu się za bardzo brać za plany treningowe gdzie partia jest trenowana raz w tygodniu. Jeśli te 9 miesięcy solidnie [...]
bierz nie wiecej niz 5g/dz. bez fazy nasycania...mozesz ta porcje podzielic na pol w dni treningowe(czyli ok.2,5g przed treningiem z mala iloscia ww prostych i reszte po silce z wieksza iloscia ww)...
A barki i triceps? Cwiczysz na siłe a wyciskania na ławie nie będziesz miał dobrego póki nie będziesz miał mocnych barków i tricepsów. Za dużo tego wszystkiego. Rozbij sobie na 4 dni treningowe i wszystko raz w tygodniu.
[...] w 100 gramach: -65 węglowodany -25 białko A ty chcesz z tego zrobić 26 gr węglowodanów i 10 gram białka. Nie sądzisz że to zdecydowanie za mało? Tyle węglowodanów to jest w dwóch kromkach chleba razowego. Moim zdaniem jeśli nie chcesz wyrzucać pieniędzy w błoto to jedz te 100gr w porcji minimum raz dziennie, w dni treningowe najlepiej dwa razy.
[...] seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie [...]
a więc? jak dawkować? dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? przy wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem [...]
dawać każdego dnia do każdej porcji kreatyny tak 20g dextro? jesli dajesz kreatyne przed i po treningu to jest duza szansa ze WYKORZYSTASZ dodatkowe weglowodany na przyrost miesni a jeżeli wezmę 5g 30 min przed treningiem i po treningu 5g kretyny to będzie mniej więcej różnica 1,5 h czy to nie za mały przedział czasowy na taką ilość kreatyny? [...]
Nie powinna brać tylko w dni treningowe - to jest efedryna !!!! Albo bierze codziennie albo nie bierze wcale - za duży szok dla organizmu raz brać a raz nie ( W suplementacji na temat termogeników z efedryną już napisano tyle że więcej sie chyba nie da - poczytajcie sobie
czas na regeneracje jest bo jeną partie ćwiczymy raz w tygodniu w roli ścisłości 4 dni treningowe pon.- wt. i czw.- pt. a co do przyzwyczajenia to chyba właśnie o to chodzi by mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dostarczać im coraz to nowe bodźce jedyny minus to ciężko byłoby tu zrobić priorytet na jedną grupę mięśni jest to raczej nastwione na [...]
[...] ciała, w DNT nie bierz BIAŁKO DNT, wieczorem przed snem 1 porcja DT po treningu 1 porcja oraz przed snem 1 porcja - według braków, po treningu 1 porcja ok WĘGLE tylko w dni treningowe pół porcji przed treningiem i 1 porcja w czasie treningu - po treningu z białkiem KRETA:DNT,rano na czczo 40min oraz popołudniu 40 min przed posiłkiem DT Rano [...]
[...] Myśle że węgle i białko po treningu będzie spoko tym bardziej że carbo odpuszczam. a kupiłem w naprawde dobrej cenie bo za te 4kg zapłaciłem 140zł więc fajnie było by to jakoś wykorzystać, nie mówie o zastąpieniu diety, ale o takim dodatku godzine po śniadaniu w dni treningowe po treningu 30minut, a nietreningowe pomiędzy 2 a 3 posiłkiem.
naoisz jeszcze jak masz zamier trenować nogi- jesli nigdy ich nie trenowałes to nawet może byc lepiej wykonywac podstawy a niw jeden a dwa razy w tygodniu; wtedy oczywiście minimum 4 dni treningowe musialyby byc...?
Czy jesli stosuje sie metode z faza nasycenia to przez pierwsze 5dni nie zaleznie czy treningowe czy nie stosujemy dawke 20g dziennie a pozniej tylko 3-5g ?? W tym artykule wyszlo mi sie przez 5 dni powinienem brac 21g a pozniej 3,5 stosowac tak czy pozniej po5g??
Tylko 5g mono nie zaleznie czy DT czy DNT? i tylko 1 porcja xpanda w dni treningowe czyli raptem 3/4 razy w tyg ?:P Nie za mało ?
O ile się nie myle, samego TCM starczy na miesiąc + kilka dni, mnie się wydaje, że to będzie za krótki cykl. Ja bym dokupił 100g mono(kilkanaście złotych kosztuje) i dawał 5g po treningu. TCM wtedy 4 rano (w treningowe), potem mono po tremingu. W nietreningowe rano i wieczorem po 4 kapsy. Cykl potrwałby 6-7 tygodni.
jak coś jest dobre to ma swoja cenę. nie zawsze tak jest ale w tym wypadku tak. przy braniu tylko w dni treningowe starcza na bardzo długo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
