dni nie treningowe

[...] przed treningiem (na razie orbitrek lev 5 jak bd pogoda bd normalne biegi w polach) przy treningu ronnie etap 4 gdzie później wykonuje przysiady i martwy ciąg. Po całym treningu wykonuje kolejne 15 min lev 6 biegów na orbitreku. Czy dać tylko po treningu (mówię o dniach treningowych w dni nie treningowe aeroby 2x w tygodniu i 2x week regeneracja)

na zrzucenie tłuszczu i budowanie mięśni ? 20-30 min po treningu to robię czyli mogę normalnie w dni nie treningowe biegać powiedzmy dodatkowe 1 dzień ? tak ? 30 min

Moje zapotrzebowanie kcal to 3500 . Czy jeśli będę zjadał te 3500 kcal, do tego ćwiczył jak do tej pory siłowo 4 x w tygodniu trening PUSH/PULL podwieszony + 2 x w tygodniu interwały po 20 min w dni nie treningowe to zaczne coś chudnąć? Wzrost 185, waga 90 kg

[...] rzeczowej opinii czy z takim treningiem i dieta zgubie pare kilogramow? Nie chodzi mi tylko o zgubienie fatu ale jak juz wspomnialam o rzezbe i ujedrnienie bo teraz wszytsko mi sie trzesie Mam tez pytanie - czy w dni nie treningowe powinnam ograniczyc weglowodany?? Czekam na Wasz odzew! Zmieniony przez - Hanunti w dniu 2011-07-16 20:47:56

a ja mam pytanko czy przed jazdą na rowerze w dni nie treningowe posiłki około treningowe jeść w takich samych odstępach czasu jak w DT? czyli ok. 1,5godz przed i kolejny odrazu po aero?

donJAZYResko- jeśli chcesz biegac to napewno w dni nie treningowe,i raczej będzie to trening w kierunku kondychy,oczywiście stracisz troche z tłuszczu ale i z masy mięsniowej.Najlepszym rozwiązaniem było by szybki spacer lub rower stacjonarny z treningu areobowym,czyli na celu spalajacy tłuszcz,20-30 min po treningu lub w inne dni 45 min,w stałym [...]

[...] już przerabiać wielkiego zalewania się Dlatego, postanowiłem, że wypróboje system carb cycling, o który sie już trochę Was pytałem kiedyś. Na początek chce pojechać kilka dni na zerowym bilansie kalorycznym, a później stopniowo dodawać kcal Zerknijcie czy dobrze rozłożyłem sobie BTW, najbardziej chodzi mi tutaj jednak o ilość kcal, czy nie za [...]

[...] zieloną tak więc w miarę to wygląda. No ogólnie brzuch mi najbardziej w sylwetce przeszkadza bo wyróżnia się. A dobrym rozwiązaniem byłby rowerek stacjonarny po treningu + w dni nie treningowe ? Wydaję mi się , że jedna łyżeczka cukru na dzień to nie tragedia a lubie twaróg z cukrem :) kiedyś jadłem 300g twarogu z śmietaną 18% i 6 łyżeczkami [...]

[...] przynajmniej na poczatek, wiec ilosc ćwiczen musisz dopasowac do ilosci serii co do drazka, mozeszz zrobic tak jak pisałes, tzn wywalic z programu i robic po dwie serie w dni nie treningowe na max albo mozesz spróbowac zrobci takie triko mianowicie zostawisz to w hst, na kazdym treningu bedziesz wykonywał 5 powtózeń, ale co drugi trening [...]

Jak mozesz to napisz mi dawkowanie dzienne CM3 przed i po treningu i w dni nie treningowe / tyg 3 dni Tren. i 4 dni nie treningowe Gainer 2 2250g wystarczy na cykl 35 dni chyba nie bardzo... jakie dawki taz zeby bylo ok 50 gram dziennie i carbo z olimpu lub bigenix

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

Zdecydowanie ektomorfik :D, w dni treningowe wstaje o 14 lub 15 ( zależy czy muszę gotować, robić zakupy itp,) kładę się o około 8:30 - 9:00 (na siłownię idę o 6:00 do 7:30) w dni nie treningowe wstaję o 14/15 i kładę się o 6:00. Tak w pełni wyposażona siłownia. Zmieniony przez - kohoke w dniu 2018-07-13 18:28:42 Zmieniony przez - kohoke w dniu [...]

musze cos robic w takie dni bo wiesz z biegami to cienko u mnie moze jak mi troche tej masy TŁUSZCZU!!! sopadnie to bedzie mi łatwiej teraz jest źle:) a co do 'arnoldki" jak wyglada to cwiczenie????? aha i czy w dni nie treningowe mam tak samo jeść jak w treningowe???? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 21:16:37

Poprawione Week 3 Sniadanie jajko na mieko i razowy chleb szklanka hudego mleka Silownia 4 razy w tygodniu 10 min Strecz 20 min bieznia 8.5 speed 25 min Rowerek cardio level 10 45 min steps level 8 Posilek po silowni - Jablko Lub orange Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury Posilek [...]

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

Kolego ja biorę jedna miarkę 15min przed treningiem mieszając razem z Carbo i sokiem. A w dni nie treningowe biorę pół miarki rano na pusty żołądek.

Hmm mam pytanie a jak sie xpanda w dni nie treningowe bierze na czczo czy po sniadaniu ???

A w dni nie treningowe to te węgle takie ważne nie są :D Też nie lubię czuć się napchany, tyle że ja praktycznie codziennie jak jestem zdrowy jakiś trening mam więc trochę inna sytuacja :D

[...] a szybkie dwa banany postawiły mnie na nogi. Ćwicząc w środę zamknąłem pierwszy miesiąc ćwiczeń na siłowni! (podsumowanie, zdjęcia i pomiary w łikend). Dieta @kacper w dni treningowe raczej nie mam problemów z kaloriami. Jednak w dni nie treningowe, kiedy nie mam zbytwiele ruchu, po prostu nie chce mi się jeść. 30/121 - CZWARTEK 27.04.2014 [...]

Koledzy trenerzy Demolub, adzik, hubert A co myślicie żebym spróbował wprowadzić HIIT w dni nie treningowe 3 razy w tygodniu czy jest to możliwe ? czy zaprzepaści moja wale z tłuszczykiem? Jako ze i tak dużo robię aerobów zaoszczędził bym na czasie i efekty były by może lepsze ? Wiem ze duzo zrobiłem przez ten okres czasu na siłce [...]