dni nie treningowe

[...] Jogurt 500ml. 20 10 61 410 To jest posiłek? wrzuć n.p makaron,twaróg... Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko 200g. 1 1 20 92 potreningowy ma być pełno wartościowy,głównie WW i białko Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, [...]

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

[...] warzywna,kasza jeczmienna,piers z kurczaka,oliwa II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię piers z kuraka+ryz biały+ciut warzyw Kolacja: ser biały półtłusty jog. naturalny 2 łyżki cebula/szczypior/ rzodkiewka [...]

[...] kcal/kg niby białka super jak znalazł ale tłuszczu za dużo o 6g i węgli o 20g mimo wszystko po przeliczeniu tej diety nie wychodzą mi te proporcje Moje zapotrzebowanie na dni treningowe to ok 3000kcal B-156g T-78 W-418,5 pomóżcie się z tym uporać chciałbym mieć dietę możliwie bliską ideału ale bez waszej pomocy to jest raczej niemożliwe dane [...]

[...] na zgrupowanie do Nowego Sącza, pierwsza wersja była, że w niedzielę 05.07 rano, w czwartek 02.07 ok 8 rano dowiedziałam, się że jedziemy w piątek, a ok 9 że jedziemy tego dnia o 14 oczywiście rower brudny jeszcze po Krakowie, ja z łóżku, ciuchy niepoprane i niespakowane... generalnie załamka wkurzona na niezdecydowanych kolegów zebrałam się i [...]

Witam ponad 2 tygodnie temu zacząłem cykl na mase przez 15 dni brałem Monster mass i kre alkalyn teraz skończył mi sie kre alkalyn i zastapilem go cell pumpem biogenixu i dorzuciłem HMB olimpu. W dni nietreningowe: CP 2x2 miarki (rano na czco i miedzy obiadem i kolacją) HMB 3x1(rano na czczo po Cell pumpie, popoludniu i wieczorem) Monster Mass [...]

[...] sie tego ;D dieta jest taka jaka jest u gory rozpisana, zamiast szynki 100gr kuraka jest i twarog na noc jem bez wegli czyli bez chleba i pilem tego gainerka w szkole itp w dni treningowe 3x60gr w DN 2x60g i fakt faktem na diecie w 2 miesiace przybralem 10kg ;o z tym ze uwazam ze za duzo "poszlo" w brzuch zrobil sie troche baloniasty, [...]

leszcze nie spamowac mi w temacie bo pobanuje zaraz wiec tak przed treningiem poki co dam 5kapsow argininy, na noc argininy łykać (w dni T) nie bede - czy jest sens w takim razie łykać ją w dni NT? jesli tak , to chyba tylko na noc doloze glutamine na noc do porcji na czczo i potreningowej (dni T) w nietreningowe glute bede lykal na czczo i na [...]

50gram weglowodanow z czego 49,9 cukry Zuper: w dni treningowe i nie trenigowe tak samo Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 23:12:58

Dwa pytania 1. Jakie ryby są w cenie podobnej do ceny wędzonej makreli (ryba może być surowa, ale wypatroszona)? Potrzebuję nie za tłustej ryby na dni treningowe. 2. Ma jakieś znaczenie, czy rano najpierw zjem musli, czy jajka?

Mam do was pytanie, jade teraz do pracy na tydzień, może dwa i wpadnie trochę kasy, myślałem o jakiś suplach, co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 [...]

c2d, czyli nie patrzysz na dni treningowe/beztreningowe? chyba, ze trenujesz tym samym systemem (co byloby dosc dziwne ?!)

W sumie nic więcej nie potrzeba, dawkowanie tak żeby wyszło 5g kreatyny na porcję-nie wiem ile to tabletek Dominatora. W dni treningowe 5g kreatyny z rana i 5g po treningu. W dni bez treningu 5g kreatyny z rana. Wszystko jedno czy TCM czy Dominator-można stosować wymiennie. Jedyne co za tą kasę można jeszcze dodać-to jakiś lepszy gainer do [...]

6.09.2018 Tak jak pisałam wcześniej zamieniłam sobie dni treningowe więc czwartek góra, a w piątek nogi. Więzadła cały czas bolą, na tyle że Olfen poszedł w obieg.. Z jedzeniem wyjątkowo kcal wyżej - rodzinny obiad. Wszystko na fotkach :-) DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, śliwka, płatki śniadaniowe cangus, mleko 1,5% bez laktozy 50 ml, WPC SFD [...]

Elaine tylko kurde nie wiem jak najbliższe dnie będą wyglądały pod względem treningu - obawiam się , że bez treningowe. w wyniku czego sporo dni wyjdzie bez treningu.

Byłam dzisiaj u lekarza po zaświadczenie , że mogę przystąpić do testu sprawnościowego.a ja taka posiniaczona(ładnie sobie musiała pomyśleć ) Od połowy lipca bądź w sierpniu będę prawdopodobnie uczęszczać na inną siłownię. bo zakład mojego taty chce zmienić bo podobno na tą co chodzę dużo ludzi chodzi (dla mnie idealnie bo ja dużo sprzętu [...]

Z bilansu widzę że masz ~500kcal nadwyżki więc powinieneś brać na siebie w tempie 0,5kg tygodniowo ale ... 2,5g białka na kg masy ciała to bardzo dużo. Rozpędzisz przemianę materii co odbije się na masie (zaczniesz chudnąć) teoria mówi że 2g na kg to optymalna ilość przy budowaniu masy a u ektomorfików nawet mniej. Organizm nie wchłania więcej niż [...]

Witam Na śniadanie w dni treningowe jem 50g płatków kukurydzianych (owsiane wogóle mi nie wchodzą..) ok 300ml mleka 1,5% do tego 30g rodzynek i 30g orzechów włoskich po zjedzeniu pije jeszcze 2 jajka. Chciałbym zamienić orzechy włoskie na 20ml oliwy z oliwek(piłbym ją oddzielnie) bo nie wiem czemu po tych orzechach mam niestrawność... jem je [...]

Witam, Prawie wszyscy wrzucają do swoich śniadań jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie [...]

Anqua a jeszcze takie jakby jedno małe zapytanie: o której godzinie rozpoczynasz wpyerdalanie < bo chyba to tak wyglada hehhe, wszystko naraz> Zależy W dni treningowe około 18:30 (no chyba że bcaa przed treningiem liczyć) a w nietreningowe około 17:00 Okres jedzenia początkowo zajmował mi 8 godzin, teraz mieszczę się w 5-6 godzinach. A [...]