elit dieta standardowa 4g wegla,3g bialka+oliwa50mldziennie do ostatniego posilku i reszta tluszczu z posilków obcinanie wegli w dni treningowe jest jak dla mnie troszke nie teges z diety wypier.dalam tylko carbo ktore pewnie bede zmienial na vitargo i słodycze off aero 4razy w tyg po 40min po treningu i chyba nie bede sie pier.dolic z clenem [...]
Na początek nie potrzeba Ci tyle aktywności wystarczą w zupełności 3-4 dni treningowe i dobrze ułożona dieta więcej nie potrzeba.
alkochol odzlony na bok szlugi rzucone Trening.... masz 4 dni treningowe i kazda partia jest tylko 1 trenowana,jest sporo cwiczen na ktore marnujesz czas, i ty chcesz budowac sile pośrednio tutaj tkwi twój problem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html a w głównej mierze tu KLATOMANIA choroba która zaraża 99 [...]
nie podałeś wieku oraz ile razy w tygodniu trenujesz przez co ciezko powiedziec ile kcal dokladnie potrzebujesz, typ budowy to zapewne ektomorfik więc bedziesz musiał dołozyć dodatkowe kalorie zeby przy Twoim metabolizmie coś powalczyć, natomiast co do samej diety to owszem, musi być stosowana codziennie, zarówno w dni treningowe jaki i [...]
bo generalnie chcialbym wykrozystac maksymalnie te 4 dni treningowe. do tej pory zawsze cwiczylem fbw, ale srednio na mnie podzialalo... od dluzszego czasu sila kompletnie nie rosnie, a masa sie tylko utrzymuje. juz dawno powinienem byl sprobowac splita chyba, a nie caignac rozne typy fbw bezskutecznie
cześć słuchaj, ja to widzę tak: cm3 - codziennie 1 porcja 3-4kaps (w dni treningowe po treningu) bcaa - dużo bcaa. Porcja przed i po siatce zwłaszcza. kasteta (user z tego forum, często pisze w dziale tutaj) też siatę trenuje, nawet jakieś zawody miał i sczególnie bcaa poleca. I teraz: Trec ma 3 bcaa - w kapsach/w prochu i bcaa-g force (mix bcaa [...]
NIE TRENUJE LULTURYSTYKi priorytet siła a masa efekt uboczny (choć całkiem miły) w diecie staram się zapewnić 2 g baiałka odpowiednia podaż ww.co do dietry po insie to przedewszytkim nastawiam się na odpowiednia iloś ww żeby nie było problemow spowodowanych ich brakiem oraz były możliwości do regeneracji (pozatym strzał w dni treningowe, o jakich [...]
BCAA bierzez po siłowym a przed aerobami zeby ochronic miesnie. Odstep czasowy 30 minut przed treningiem , godzina treningu to masz 1.5h , wiekszosc ludzis tak bierze w dni treningowe i nikt nie narzeka. W nietreningowe 1 porcja mono bo wiecej nie trzeba , aminokwasów zero bo jesz posiłek po przebudzeniu a aakg ma tylko właściwosci pompujace wiec [...]
Myslenie chlopakow jest takie im wiecej wypije tym wiecej mi zostanie. Glupota niesamowita!!! nie przesadzajcie z ta woda 3l w dni treningowe to i tak wystarczajaca. A jak wy pijecie na raz z 0,5l no czemu tu sie dziwic??
Można podzielić na push/pull ten jeden raz i wtedy spokojnie dwa dni treningowe zrobisz pod rząd. Jeżeli nie ma takiej możliwości to idź na trening jeżeli czujesz się na siłach i regeneracja jest w porządku, jednorazowo nic się nie stanie.
metanolon to metanabol. wez go samego tak jak ci napisalem pozniej odblok z nolwy. w takim wariancie wziolbym 21 dni po 1 tab na pewno nie zaszkodzi. 6tyg po 15mg ed mety i odlok to bedzie optymalnie na pierwszy raz.uwazam ze tesc w dodatku prolo na 4tyg jest tu zbedny. mam nadzieje tylko ze masz odp staz, wiek, diete i podstawy treningowe. w [...]
[...] 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: 2 dni treningowe 1 przerwy lub 1 dzień treningowy 1 przerwy, zależne od czasu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Jesli sie rozciagasz bardzo mocno to normalna rzecz - przez 2-3 dni mozesz jeszcze odczuwac bol. Zalezy ile trenujesz w ogole. Moze nie sa przygotowane na takie obciazenia treningowe. Organizm sie broni i dlatego jest bol. Wiec dobrze ze bola bo wiesz ze masz odpoczac. Na wzmocnienie stawow mozesz sobie kupic profilkatycznie GLUKOSAMINE. Jesli [...]
[...] ponieważ ani nie przytyłem ani na wadze nie straciłem. Nowa dieta ma teraz 3300kcal, i jest w niej znacznie więcej ryżu. Póki co nie jestem w stanie zjeść w ciągu dnia 350g ryżu, więc robię sobie "gainera", około 150g ryżu miksuję z mlekiem, i dodaję coś do smaku, trochę musli, cynamon itd. Łatwiej jest mi wypić niż zjeść. Apetyt [...]
,,Podczas redukcji biegaj po siłowym, ale jeśli masujesz i chcesz biegać to tylko w dnt" Dlaczego nie można biegać na masie w dni treningowe ? bo co masa szła nie będzie ? bzduryy....
Ja kupiłem krem z apteki z mocznikiem ale jest kiepski bo bardzo wysusza skure. Z zakupiłem z Avonu i jestem zadowolony smaruje tylko w dni treningowe a powinno sie codziennie moze wtedy były by lepsze efekty alei tak nie narzekam. Pozdro. Ten z Avonu nie wysusza skury mi sie podoba.
[...] ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko to jako [...]
[...] przy 2200 mówisz, że cie zalewa to jest problem. Ja bym na Twoim miejscu powoli zwiększał powoli kalorie (reverse diet), ale jak ci pisali zrób sobie badania - to będzie podstawa. Swoją drogą sesje treningowe po 2h to sporo, nie wolałbyś tego rozłożyć na więcej dni, po trochę mniej na raz? Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-21 07:40:17
dni bez treningu porcja krealkalyn z body octane z rana, Clout w porze treningu - ok w treningowe sprawa się komplikuje pownieważ clouta lepiej jest brac przed razem z BO a Ka z rana na czczo. Niestety niektózy zle reagólą na tak duże porcje b.alaniny dlatego jeśli mrowienie bedzie nie do zniesienia to na początek bierz Bo z rana razie z Ka a [...]
[...] 6) białka, HMB 7) Hydroxycut Muscletech Hardcore 8) --- 9) nigdy nie brałem kreatyny 10) cóż, regularne posiłki śniadanie rano, lunch w pracy, obiad póżnym popołudniem, kolacja wieczorem. Staram sie dużo białka i węgli (w dni treningowe), mało tłuszczu, staram się jeść dużo, uzupełniam dietę owocami. 11)cena nie gra roli 12)brak uwag [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
