[...] dac cardio-okolo 30-40minut po treningu silowym i z czasem, kiedy waga przestanie spadac dac ich o10minut wiecej lub dac zamiast zwyklych biegow, interwaly. mozesz je dac w dni treningowe i DNT albo tylko w DNT-zalezy jak szybko chcesz spalic fat. obniz zapotrzebowanie na kalorie o 300-500 i utnij weglowodany-mozesz zejsc z nimi do 120-150g, [...]
Po roku czasu nie ma co dawać 10g, mieśnie i tak nią już są nasycone, danie dawki 10g nic nie da, jak masz ok 4 dni treningowych to mozesz zostać przy dawce ok 5g w treningowe.
Dlatego wydaje mi się, że najlepszą opcją będzie trening fbw 3 razy w tygodniu właśnie dlatego, że nie zawsze wystarczy tego czasu na 4 dni treningowe, a lepiej mieć możliwość elastycznego podejścia w tygodniu. Więc jeśli się okaże, że w danym dniu nie dasz rady zrobić treningu jak go przeniesiesz na następny dzień to nic się nie stanie. Do [...]
KA obecnie lykam na cyklu ale tylko w dni treningowe po silowni , wiec nie moge jasno powiedziec jak go czuje bo sie nie da tego jednoznacznie okreslic... Ale z tego co widze (opinie innych) to KA dziala fajnie jednak dopiero w konkretnych dawkach no chyba ze to jest tylko jako taki maly dodatek jak mam np. ja zeby lykac po treningu ... osobiscie [...]
Ja zdecydowanie polecam owsiane są zdrowsze i z rana taka porcja na pewno poprawi metabolizm. Sam stosuje od długiego czasu i w dni treningowe jeszcze mała porcja po treningu nie zaszkodzi.
[...] przed treningiem nitrobolon 30 gram i 4 kapsy amino wieczor 4 kapsy amino DNT rano 5 gram kreatyny razem z 50 g dextrozy i 4 kapsy amino wieczor 4 kapsy amino. nitro tylko w dni treningowe przed treningiem , stosowanie go czesciej moze doprowadzic do tego ze organizm nie bedzie na niego taki czuly i nie bedzie oczekiwanego efektu w postaci [...]
[...] informacje dotyczące dawkowania kreatyny(najlepiej w tabletkach) oraz pozostałych, wycześniej wymienionych dodatków(glukoza itd).Ile i kiedy brać czego z podziałem na dni treningowe i bez treningu? Gdzie zakiupic glukozę?Czy faktycznie dużo drozsza ryboza jest dużo lepsza od glukozy?Czy kreatyna w formie proszku jest lepsza w jakis sposób [...]
[...] jest używana w stałej suplementacji w celu poprawy wytrzymałości. Ja np. stosuję 4miesiące ON 2miesiące OFF. W przedtreningówkach stosowana jest jako pomper, bo stosując w dni treningowe (3-4x w tygodniu) przez 4-6 tygodni bo na tyle zwykle przedtreningówka starcza, wytrzymałość specjalnie się nie podniesie, nie wspominając o tym że często są [...]
[...] min przed posiłkiem (lub napojem białkowym) lub przed snem. Nie wskazane jest spożywanie w okresie 4 godz. przed treningiem. (wklejam ze strony producenta, bo nie korzystałem z tego cuda...) kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni treningowe w nietreningowe 5 g rano na czczo styka wit. b12 faktycznie jedną tabletkę dziennie pozdr.
[...] cos jak kotlet/twarog w proszku, bierzesz wg barkow w diecie. XP stac kreatynowy, przyczyni sie do wzrostu sily i lepszej pompy na treningu, przy dobrej diecie bezie promowal rozwoj beztluszczowej masy ciala, przy zlej - zadziala tylko doraznie. bcaa to antykatabolik, bierzesz je jedynie w dni treningowe przed i po treningu po 5 - 10g w porcji.
Hej nie jest tak źle, ciesz się że masz 185. 3.Bez diety będzie Ci bardzo trudno poprawisz sprawność, wytrzymałość. 3 razy w treningu na początek, na zachęte wystarczy, ale z czasem zwiększ dni treningowe do 5 Zachęcam Cię do STREET WORKOUTU najlepsze co może być, jednak tu dieta też musi być. Ile masz lat ?
[...] Ja osobiście, gdy śpię za długo, to potem jestem jakiś taki... "zagotowany" i w ogóle nie do życia... Dla mnie ok. siedem godzin to optimum. Śpię 22.00 - 5.50, a w dni treningowe lub jak jestem bardziej zmęczony po szkole to dodatkowo pół godziny w dzień po obiedzie a przed siłownią. Oczywiście, kiedy jestem bardziej zmęczony, to [...]
no braków nie mam raczej, ale biore dlatego 3 razy białko zeby było 6 "posiłków" wysokobiałkowych dla pewnosci napiszę jakie i popraw mnie jak mozesz: samo biało wypisze: (dni treningowe, 3 razy w tyg) 6 00 odzywka 40 g B 10 00 piers z kurczaka 200g - 40 g B 12 00 trening 13 30 odzywka po treningu 40 g B 14 30 piers z kurczaka 200 g - 40 g B 17 [...]
ja nie biorę cały rok a okresowo. wtedy 10g w dni treningowe(rano 5g i p treningu 5g) a 5g w nietreningowe(rano)
np te o tradziku zaczołem pare dni temu i widze efekty moze nie jest to super gazeta ale nawet fajna fakt ze plany treningowe last minute sa troche denerwujace gdyz watpie w ich skutecznosc ale fajnie mi sie czyta MH
na opakowaniu pisze raz dziennie lecz sprzedawca proponował mi rano i w południe, a w w dni treningowe też rano i po treningu i teraz niewiem, a nie chce szaleć.
nie, one nie zawieraja pobudzaczy, to sa podstawy masy tak zwane "po-treningowe" i oczywiscie na dni wolne
Zupelnie nie rozumiem tego uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i [...]
[...] ze sie od kogoś zaraziłem jest znikome... nikt z moich znajomych tego nie ma... bo własnie zauważyłem ze mam coraz wiecej tych ognisk zapalnych (miejsc zmienionych chorobowo) po kazdym treningu... przyjmuje 7 r kreatyny w dni treningowe... stosuję na to maść antygrzybiczną ale nie pomaga, wiec zaczynam się zastanawiać czy to nie wina kreatyny...
przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
