Co powiecie na mój plan po delikatnych modyfikacjach??
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s
wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w staniu naprzemiennie na bo i przed siebie 2s
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s
ściąganie drążka wyciągu górnego na stojąco 3s
+ brzuch
B: nogi, plecy, bicepsy.
przysiad ze sztangą 3s
uginanie siedząc 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
+przedramię
Niestety jestem zmuszony ćwiczyć systemem A-B-A-B-W-W-W bo niestety inaczej nie dam rady :( Proszę powiedzcie mi czy tak może być :)
Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2013-09-05 20:59:42