ddk90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2360

napisanych postów

Imię ddk

Nazwisko ddk

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2018 (19:14)

Data rejestracji 07.06.2012 (11:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na redukcje witam chciałbym sie poradzić bardziej doświadczonych "zjadaczy żelastwa" odnośnie mojego planu fbw obecnie bede przeprowadzał redukcje cwiczyc chce 3-4 razy w tyg plan a przysiad ze sztanga za plecami 5x5 wyciskanie leżąc skos dod.	9	2017-11-11 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie które wyniosło 3200 kcal oraz odjąłem od niego 20 procent deficytu z racji celu : rekompozycja,spalenie tkanki tłuszczowej po czym ułożylem wstępną dietę prosił bym o pomoc bardziej doświadczonych osób czy	37	2017-11-05 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny witam prosze o przegladniecie mojej diety celów masowo/redukcyjnych narazie nie posiadam chcem zrobic bilans na 0 i obserwowac jak mój ogranizm zareaguje na regularne spozywanie posiłkow. nie bardzo wiem jak dobic weglowodany staż na siłowni:1	22	2016-07-25 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (przybyłem,zobaczyłem,poprawiłem;) witam jest to moja pierwsza amatorska dieta do oceny prosił bym o pomoc głownym problemem sa tłuszcze nie bardzo wiem o ktorych porach i jakie ilosci powinno sie sporzywac. celem jest sucha masa mięśniowa (problemy z rozstępami nie pozwalaja mi	6	2016-07-18 14:31
Trening dla początkujących	Trening split 2x na tydzien witam chcialbym prosic was o sprawdzenie mojego treningu jest to split dzielony 2 razy na tydzien mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,wto,sroda wolne,czwartek i piatek weekend wolne dostepne odżywki to :białko,troszke carbo wegle raczej chce c czerpac z	11	2013-04-16 11:46
Zdrowie i Uroda	Wągry witam czy moglby mi ktos polecic jakis krem/żel/tonik na wagry mam ich troche na nosie i na policzkach ciezko je wycisnac bo wydaja sie byc jakby gleboko pod skora moze ma ktos jakies sposoby na to ??	5	2013-04-03 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Masowka do oceny wiek:22 lat waga:80 kg wzrost:182 cm staż na silowni: cos kolo roku cel:masa dni treningowe zapotrzebowanie 3410 calori wegle (53,9%) 459,4g białko 28,2% 240g tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i	3	2012-10-01 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mas pomoc zapotrzebowanie 3410 calori wegle (53,9%) 459,4g białko 28,2% 240g tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2	1	2012-09-30 13:13
Odżywki i suplementy	Odżywki witam moglby mi ktos podac,poradzic jakies dobre bialko,carbo i bcaa ?? mam do wydania jakies 250-300 zl	7	2012-09-19 11:50
Odżywki i suplementy	Pomoc jakie odżywki sraż : okolo 1 rok wzrost :183 cm waga: 77 kg wiek: 22 lat cel : masa i siła witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow	12	2012-06-07 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-11-16 02:25
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-12 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-12 14:27
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-11-12 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-11 16:53
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-11-11 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-11 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-11 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-11 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-07 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-07 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-07 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-06 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-06 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	OCENA,Porada	2017-11-05 22:19
Szybkie pytania bez logowania	stara wersja potreningu	2016-08-10 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-08-06 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-08-05 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-08-04 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-08-04 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-08-04 01:05
Odżywianie i Odchudzanie	Nieścisłości	2016-08-03 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-08-03 11:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-07-30 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-07-26 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo oceny	2016-07-25 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (przybyłem,zobaczyłem,poprawiłem;)	2016-07-19 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (przybyłem,zobaczyłem,poprawiłem;)	2016-07-19 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (przybyłem,zobaczyłem,poprawiłem;)	2016-07-18 14:36
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-21 09:27