Masa a spalanie tluszczu.

Witam , przedstawie wam mój problem i prosze o pomoc;)

Trenuje ogolnie siłowo , moim celem jest masa jak i spalenie tluszczu z brzucha , dziwne jest wlasnie to ze ogolnie lapy mam "fajne" tzn biceps triceps , przedramiona wszystko fajnie widoczne masywne itp , posiadam diete na mase i wlasnie tu moje pytanie czy przy diecie na mase mozna spalac tluszcz , po kazdym trenigu jezdze 10min na rowerku , ogolnie moje pytanie jest takie , czy moze jednoczenie przybierac na masie , i spalac przy tym zbędny tluszczyk ;) , mam 181 u waze 82 kilo

Nie, albo jedno albo drugie.
Na dodatnim bilansie robisz mase a wycinasz sie na ujemnym.
Nie da rady masowac i wycinac sie jednoczesnie (a szkoda)...
Pozdro

no ale tez nie chce tracic mięsni.. ; /

A co jesli bym np dziennie w dni nie treningowe 3h na rowerku , rozmiescic je ciągu dnia po godzinie , a w dni treningowe 30 min po trenigu , to nie zzuce smalcu?.

Odlozysz mniej tluszczu,
Pozdro

Masa, czyli dodatni bilans kaloryczny sprzyja odkładaniu tłuszczu. To raczej nieuniknione, kwestia tylko ile tego sie odłoży. Dobrze, że włączyłeś aeroby. Do redukcji fatu - dieta redukcjyna - ujemny bilans kaloryczny, powoduje zużywanie przez organizm źródeł "zmagazynowanej" energii. Możesz zawsze wzmocnić mięśnie brzucha, co da lepszy efekt estetyczny i spowoduje, że nawet przy "oponce"( nie oponie) będzie je widać.

No to dobra , bedzie smigal na stacjonarnym , robil brzuchy itp , to mam nadzieje ze tego tluszczu sie jak najmniej osiądzie.. ;) , a co do tych 3h na rowerku , to moge np 1h po szkole 1h o 18 i o 20 albo 21?? , czy 3h na raz ? , troche duzo;p

Zmieniony przez - Amion w dniu 2010-05-31 22:20:50

Wal jak juz 3h ciagiem, oproznisz glikogen i bedzie lecialo z tluszczu, a nie bedziesz 3 razy dziennie pozbywal sie tylko glikogenu.
Pozdro

Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-31 23:16:22

No tak , ale powiem ci ze 3h to duzo ;DD no ale dobra spróbuje..