Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam all:)
Od razu moze przejde do rzeczy. Od 5 miesiecy chodze na silownie i wszytsko jest naprawde ok. Ale, mam brzuch pelen tluszczu i chcialbym go zrzucic. Poniewaz zalezy mi na masie wiec ekstremalne aeroby chyba nie wchodza w gre.
Tak sie zastanawiam ile mozna biegac aby spalic tluszcz z brzucha i nie tracic na masie miesniowej? Biore kreatyna + bialko + bcaa.
Pozdrawiam i dzieki
Szacuny
2
Napisanych postów
45
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3568
Zależy co masz na myśli pisząc ekstremalne?
Jeśli zależy ci na jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej, może warto spróbować aerobów w postaci interwałów (20-30 min) 3 razy w tygodniu.
No i ćwiczenia brzucha... tłuszczu to ci one nie spalą, ale chociaż będzie co pokazać jak zbijesz tłuszcz.
pzdr
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
Spala sie tluszcz z calegi ciala,a nie brzucha.Cwiczenia na brzuch maja postac rzezbiaca.
Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Chcesz spalic tluszcz i nie stracic masy?? to dieta z lekkim na + bilansem, + aeroby.No i do tego cos na brzuch jak a6w,abs2 itp.
Areoby w porownaniu z cwiczeniami silowymi maja maly efekt spalania.Raczej tylko poprawiaja kondycje Nie masz zielonego pojecia o aerobach skoro wypisujesz takie glupoty.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej,
i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój
da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz.
jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, duży ciężar, maksymalnie skrócony czas treningu.Do tego hiit w nietreningowe, krótkie aeroby po treningu.
Bilans kcal 0, ujemny robisz poprzez zwiększenie aktywności, a nie obcinanie kcal.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-26 10:28:28
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3
Re toffikw: ekstremalne mam na mysli nie bieganie codzinnie po 10km. Mialem na mysli 3 x tyg po 30 min.
Dzieki za odp
Re Hihihehe: dzieki za odp
Re Bery89: dzieki za odp
Re Koniu151: co to jest 'hiit'? Wiec co bys mi polecil na zrzucenie brzucha? Waze 75kg i mam 185cm. Chcialbym dojsc po 85-90 ... kiedys:) Ale bardzo mi zalezy aby ten tluszcz zniknal. Dzieki za odp!
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, Koniu151 ty wyjdz i swoje madrosci ktore w pratkyka maja malo wspolnego pisz gdzie indziej. co do avataru to nie wiem o co ci chodzi i mam to daleko w du***.
i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój nie jest moj?? jakos nie widzialem takiego na forum wiec idz sie przewietrzyc zamias pisac glupoty, ktore nikogo nie interesuja.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
w końcu jeszcze jakiś miesiąc temu chciałeś tłuszcz brzuszkami spalać, Nie wiem o czym ty mowisz, co do twojej praktyki to widzialem twoje fotki zal.pl i ty mi mowisz o praktyce?? Twoja wiedz opiera sie tylko na tym co gdzies tam wyczytasz a nawet nie masz o tym zielonego pojecia.