dawki 1cykl

witam wszystkich na forum,jestem poczatkujacym jesli chodzi o suple i mam maly roblem z ich dawkowaniem.Mam 30lat,172wzrostu,83kg,cwicze21mies,4razy w tyg,po poludniu,dieta jest,pracuje fizycznie.Na swoj pierwszy cykl wybralem takie suple jak;
1.kreatyna mono-universal(proszek)
2.wpc80-lowickie(proszek)
3.zma-activlab(kaps)
4.super massive-oxygen(proszek)
5.energon x 1000-activlab(kaps)
6.vita-min multiple sport-olimp(kaps)
7.bcaa complex2200-dymatize(kaps)
Prosilbym bardziej doswiadczonych o zerkniecie okiem moze,cos zmienic albo zamienic oraz o szczegolowe dawkowanie w DT i DNT(PORA DNIA,ILOSC)Z gory dzieki

1.kreatyna mono-universal(proszek) ; OK - DT ;2 porcje po 5g , DNT 1 porcja pięciogramowa .
2.wpc80-lowickie(proszek) : OK (dawkowanie wg braków w diecie)
3.zma-activlab(kaps); 3 kaps przed snem
4.super massive-oxygen(proszek) ; gainer wg braków w diecie lecz lepiej wymień go na coś pewniejszego (np mutant mass)
5.energon x 1000-activlab(kaps) (wymien na kofeine)
6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania
7.bcaa complex2200-dymatize(kaps) BCAA okootreningowo w dawce 1g/10kgmc lecz wymień na BCAA TST/BCAA od rx gold/bcaa xplode/xtra
sa bardziej opłacalne

czyli zma,bcaa,gainera,bialko,witaminy w dni wolne brac tak samo jak w dni treningowe

bcaa masz okootreningowo wiec jak mozesz miec trening w dni nie treningowe?
w DNT nie bierzesz BCAA WOGÓLE

zamiast tego gainera moze lepiej carbo

no faktycznie masz racje,a moze zamiast gainera lepiej carbo

a skada mamy wiedziec czego brakuje ci w diecie jak nic nie napisales o sobie.

6.vita-min multiple sport-olimp(kaps) 1-2 kaps do śniadania
z tym się nie zgodzę, ta wypowiedź jest nie jednoznaczna i wprowadza leona w błąd.
Te witaminy stosuj: 1 biała kapsułka i 1 niebieska do śniadania lub innego posiłku bogatego w tłuszcze. lub druga szkoła 1 biała kapsułka (witaminy) rano do śniadania i jedna niebieska (minerały) na noc po kolacji. Masz ZMA więc pierwsza opcja doa Ciebie lepsza.

5.energon x 1000-activlab(kaps) (wymien na kofeine)
z tym też się nie zgodzę. Zostań przy energonie jest wystarczający.

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-30 14:53:07

tomq-mag profil wypelniony brakuje troche b i ww

to bierz gainera
tylko takiego lepszejszego
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Up Your Mass 

WAXYBOLIC-NUTRABOLIKA JAK BRAC