SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Stała suplementacja kreatyną - jakie dawki?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11113

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32825
Kwestia jak w topicu: za około miesiąc czasu chciałbym włączyć do planu redukcyjnego jakiś stak kretynowy w celu utrzymania masy i poprawy jakości umięśnienia. Zastanawiam się nad Horsem, XPE, Cloutem (może ktoś wie kiedy nowa edycja tego supla?), czy innym tego typu ynlazkiem (preferuje etylowy ester kreatyny)

Proszę o opinie osób stosujących stale suplementy kreatynowe oraz o propozycje jakie dawki są w tego typu przypadkach optymalne.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17102
myśle ze z 0,05g na kg masy Ciała. Popytaj Peponeta on stosuje stała suplementacje )

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12904
0,03g na kg

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17102
Wydaje mi sie na ze jak na stac 0,03 g na kg masy ciała to zamało 0.05g to minimum tak mi sie wydaje

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32825
Ważę ok. 100 kg, czyli 5 gietów dziennie...

Niezleżnie od rodzaju krety taka dawka?

Sogi oczywiście macie, jeśli tylko wejdą.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 635 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19878
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17102
Jest róznica troche np: bierzesz mono to porcja w stałej suplementacji bedzie mniejsza bo normalna porcja wynosi 5g a w przypadku poweidzmy xpanda ok 15g.
takze mysle ze porcja 0,05g jak na clouta bedzie odpowiednia mozesz nawet dać 0,06g na kg masy ciała. w xpandzie zwiększył bym na ok 0,08g bez problemu takie moje zdanie

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113277
no w przypadku mono to 0,05 g na kg masy ciala co daje w Twoim przypadku 5 gram dziennie
w przypadku stackow jedna porcja dziennie powinna byc si

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5431 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32825
W takim razie chyba Horsik poleci 2 razy pół porcyjki dziennie

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3665 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21849
Tanio wychodzi KA i Vasoblan na stałą suplementacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17102
Don hosse power powienien sie sprawdzić chociaz ja zamierzałem na redukcji dać Xpe ale nie starczyło kasy.
powodzenia

Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-05-14 15:07:29

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna!!!

Następny temat

Co lepsze ?