leon4512

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania wiele

Dieta jest

Uprawiane sporty silka

Ostatnia aktywność 14.10.2013 (21:33)

Data rejestracji 30.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	fbw ab do korekty witam jak w tytule prosze o ewentualna korekte. nick: leon4512 płeć: m wiek: 33 wzrost: 174cm staż treningowy:ok 3,5roku,z 2 krotkimi przerwami waga:ok.80 obwod bic:42-43 obwod przedr:32 obwod lydka:39 obwod uda:60 cel: masa!!!!!	4	2013-10-14 21:27
Trening dla zaawansowanych	fbw abc do sprawdz. witam jak w temacie prosze bardziej doswiadczonych o zerkniecie na moj plan i ewentualne korekty.oto on: a nogi-przysiady 4s plecy-wioslo sztanga 4s klata-wycisk sztanga+ 4s barki-wycisk hantli 3s triceps-wycisk franc.lezac	3	2012-01-04 16:00
Trening dla zaawansowanych	5x5+serie laczone witam od listopada chce ruszyc z nowym planem(cel masa),mialem chwilke czasu i wysmarowalem sobie takie cos (prosze o wyrozumialosc troche cienko u mnie z ukladaniem planu) 5x5 na duze partie,a na male serie laczone prosze o opinie,ewentualne	6	2011-09-07 13:08
Odżywki i suplementy	2cykl.jakie dawki witam,za tydz.zaczynam swoj 2cykl na ktory wybralem; 1.bialko-uns 2.monohydr.-uniwersal 3.cm3-trec 4.carbomax-activlab 5.bcaa-activlab(aeroby robie tylko w	6	2011-02-22 10:24
Odżywki i suplementy	2CYKL witam niedlugo zaczynam 2cykl na ktory,wybralem mono uiwersala+cm3,chcialbym do tego jeszcze dokupic jakas przedtreningowke moglibyscie cos poradzic,jeszcze nie bralem przedtreningowki.	5	2011-02-13 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA I ORZECHY witam ma pytanko czym moge zastapic oliwe z oliwek(nie cierpie jej smaku ani zapachu,orzechy wloskie moge zastapic ziemnymi	1	2011-01-06 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	WEGLE witam po swietach mam putanko jestem endofomikiem(173wzrost,83kg,98 w pasie)jaki w moim przypadku powinienem jesc ryz,chleb,makaron kasze.pilne!!! od dzisiaj ruszylem z dieta.zgory dziek.	6	2011-01-03 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O IG witam mam pytanko w jakich porach powinno sie jesc produkty o wysokim ig a w jakich o niskim	11	2010-12-31 14:52
Odżywki i suplementy	suple+dieta witam mam maly problem z polaczeniem supli z dieta oraz ich dawkowaniem.mam30lat,staz23mies,173wzrostu,83kg,endofomik,pracuje fizycznie(to moja pierwsza taka przygoda dieta+suple,wczesniej byla tylko dieta i witaminki) moja	1	2010-12-17 21:40
Dietetyka sportowa	dieta 83kg,masa,do srawdzenia wiek30lat waga83kg wzrost173 endofomik moje dzienne zaotrzebowanie na b-210,ww-415,tl-83 a z diety wychodzi mi b-212,ww-360,tl-80 7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00raca chl.pelnozia150g +	2	2010-12-02 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	posilek 10.00 witam mam pytanko co zjesc do chleba o 10.00 zamiast ryb i miesa nastepny posilek jem o 13.30	1	2010-12-06 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	83kg,MASA,dieta do sprawdzenia witam mam 30lat,83kg,173wzrostu,endofomik(98 w pasie),dieta masa 7.00dom plat.owsia/musli z rodz.100g+mleko0,5 200ml bialko wpc80	4	2010-12-03 04:52
Odżywki i suplementy	dawki 1cykl witam wszystkich na forum,jestem poczatkujacym jesli chodzi o suple i mam maly roblem z ich dawkowaniem.mam 30lat,172wzrostu,83kg,cwicze21mies,4razy w tyg,po poludniu,dieta jest,pracuje fizycznie.na swoj pierwszy cykl wybralem takie suple	11	2010-11-30 11:35
Odżywki i suplementy	laczenie wpc z carbo mam pytanko czy wpc80 moge wymieszac razem z carbo i czy moge to na przyklad przygotowac wieczorem zakrecic w jakims sloiku albo pojemniku a wypic rano.	12	2010-11-30 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	fbw ab do korekty	2013-10-14 21:59
Trening dla zaawansowanych	fbw abc do sprawdz.	2012-01-05 10:05
Trening dla zaawansowanych	5x5+serie laczone	2011-09-10 21:17
Trening w domu	Chcialbym ćwiczyc ale niestety....	2011-09-10 13:11
Trening dla zaawansowanych	5x5+serie laczone	2011-09-10 04:21
Trening dla zaawansowanych	5x5+serie laczone	2011-09-08 17:02
Odżywki i suplementy	2cykl.jakie dawki	2011-02-22 13:46
Odżywki i suplementy	2cykl.jakie dawki	2011-02-22 13:44
Odżywki i suplementy	2cykl.jakie dawki	2011-02-22 11:11
Odżywki i suplementy	2CYKL	2011-02-13 22:46
Odżywki i suplementy	2CYKL	2011-02-13 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy u endomorfika	2011-01-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	WEGLE	2011-01-04 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	WEGLE	2011-01-04 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	WEGLE	2011-01-04 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O IG	2011-01-02 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O IG	2010-12-31 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O IG	2010-12-31 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O IG	2010-12-31 15:05
Odżywki i suplementy	WPC 80 ŁOWICKIE	2010-12-16 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ta dieta raczej nie skutkuje. ;/ Pomocy!!!	2010-12-06 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla osoby ważącej około 70 kg	2010-12-06 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	83kg,MASA,dieta do sprawdzenia	2010-12-06 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	83kg,MASA,dieta do sprawdzenia	2010-12-04 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	83kg,MASA,dieta do sprawdzenia	2010-12-03 10:40
Odżywki i suplementy	dawki 1cykl	2010-11-30 19:46
Odżywki i suplementy	laczenie wpc z carbo	2010-11-30 19:21
Odżywki i suplementy	laczenie wpc z carbo	2010-11-30 18:53
Odżywki i suplementy	laczenie wpc z carbo	2010-11-30 17:03
Odżywki i suplementy	laczenie wpc z carbo	2010-11-30 16:31