Stosowanie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Witam

Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Okej, a zwykłe mono będę brał ok.5 g, mam miarkę od high kick'a, to pełną miarkę tego wezmę i myślę że będzie ok.5 g. Dzięki za szybką odpowiedź ;D I tak trochę z innej beczki - Kiedy mi naganna "minie", bo miesiąc już chyba minął od kiedy dostałem ? ;D

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

misiekox23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4456

w DT 5g rano 5 po tr w DNT 5g rano

You Train, Well Do The Rest!

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Nie chcę stosować cyklicznie, tylko stale. I nie wiem czy mam brać 5 g po treningu czy 10 g po tr. , czy brać 5 przed i 5 po, czy brać 3g przed i 3g po ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak chcesz stale to bierz 5mg dziennie jak Ci kolega wyżej napisał.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402476

kolega wyżej napisał w dt 2x5 , dnt 5

autorze stosuj jak mdma podal 5g dzinnie, przed treningiem bym nie brał, osobiscie nie uprawiam sw ale sporo osob pisało tu ze kreta przeszkadza w treningach, tzn spina miesnie/pompuje, ale to musiala by Ci osoba ktora zna to z praktyki wyjasnic dokladnie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 13:20:46

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Okej dzięki wielkie, z reszty supli według was co może się jescze przydać ? Myślę aby przed sw i przed crossfitem brać bcaa(5 g czystego bcaa) i zastanawiam się czy jeszcze po treningu dodać jedną porcję + kofeina przed treningiem, do tego BA 4 g dziennie. Oczywiście białko do uzupełnienia diety, witaminy, minerały, omega 3 do sniadania i sporadycznie coś na stawy. Co myslicie o takie suplementacji, dorzucić coś jescze(może carbo po treningu) ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sorry, źle doczytałem

5g dziennie, najlepiej po treningu.

Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-12-29 13:34:25

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402476

jest ok, co do kofeiny to juz Ty musisz wiedziec czy jej potrzebujesz,

zerknij na to jezeli nie widziałes
https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki_–_rozmowa_z_Markiem_Ciołkiem_cz_2-t992022.html

https://www.sfd.pl/Suplementacja_w_sportach_walki__rozmowa_z_Markiem_Ciołkiem_cz_1_-t982260.html

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-29 13:52:57

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

nie widziałem, teraz oglądam częśc drugą rozmowy z nim. Wezmę 100mg przed treningiem po przyda się pobudzenie na treningu. I tutaj dwa pytania, brać bcaa po treningu, czy tylko przed, dorzucić carbo przed lub po treningu i czy dorzucić vitargo może zamiast carbo jeśli potrzebne, czy wystarczy banana zjeść ? ;D

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...