Redukcja stoi w miejscu

Po 2 tygodnia na zdjęciach ciężko o jakiekolwiek różnice. Minimum miesiąc. 2 tygodnie to jedynie w obwodach można zauważyć.

domer

Po 2 tygodnia na zdjęciach ciężko o jakiekolwiek różnice. Minimum miesiąc. 2 tygodnie to jedynie w obwodach można zauważyć.

W takim razie następna fota za kolejne dwa tygodnie , wtedy będzie porównanie miesiąc do miesiąca

Małe podsumowanie kolejnego tygodnia

Waga 84,8

Pas 91cm
Udo 56,5
Łydka 41,5
Biceps 41
Klatka 103

Wymiary takie same jak tydzień temu w zasadzie od 3 tygodnie się nie zmieniają , w tej chwili mam 2500kcal , pytanie co dalej czy obciąć np. 100 kcal?


Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-27 08:35:20

No to zetnij 200kcal.

z węgli?

Przypomnij jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.

Prace mam raczej siedząca w sezonie zimowym , 3x w tygodniu siłownia trening około godziny ale dość intensywny z z przerwami pomiędzy seriami max 1 min lub do uspokojenia tętna. 2-3 razy w tygodniu chodzę na kilometrowy spacer. Teraz w dni nie treningowe mam zamiar dodać 5 minutową squat tabate

Dodaj więc tabatę i odejmuj 150kcal z węglowodanów. Jednak ogólna ich ilość będzie już bardzo niewielka.

domer

Dodaj więc tabatę i odejmuj 150kcal z węglowodanów. Jednak ogólna ich ilość będzie już bardzo niewielka.

Tak zrobię, wychodzi wtedy 2350 kcal B:170 W:226 T:85

226 wegli to jeszcze do niewielkiej ilosco daleka droga