DAWKOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW - Masz problem - wejdz

2 capsy aakg mozesz chapnac po treningu tez

ok, a więc dzięki, pozdrawiam! :)

A mógł bym jeszce wiedziec jak dawkowac hmb ??

Kupilem ostatnio BCAA, serwatke oraz kazeine i zastanawiam sie jak je brac?
Jesli chodzi o kazeine to wiem (przynajmniej tak mi sie wydaje) ze mam ja brac na noc przed snem tylko ile? 30g?
W temacie wyczytalem zeby brac BCAA 8g przed treningiem i 8g po treningu (waze 80kg) a w dni nie treningowe w ogole odpuscic.
Natomiast jak brac serwatke i ile? Slyszalem ze mam ja brac po treningu ale jak dlugo po treningu i w jakich ilosciach? Moge w tym samym momencie brac aminokwasy i serwatke? Czy lepiej to jakos podzielic a jesli tak to jak?
Czy to prawda ze serwatke powinienem robic z woda a nie z mlekiem zeby sie lepiej wchlaniala? Czy jest to bardzo istotne?

Z gory dzieki za odpowiedz

Po co kupujesz kazeine i serwatke??? Nie lepiej kupic odzywke bialkowa??? Duzo lepiej wyjdziesz i bedzie tanio. Ile masz tego bialka w tej serwatce 15 moze 20g i to jeszcze lipnego.
Kup bialko i bierz wg brakow w diecie jesli ja w ogole posiadasz bo mi sie wydaje ze nie. BCAA tylko przed i po treningu 1g/10kg masy ciala.

grabiec 3g/e.d-3g dziennie

Co do diety to posiadam ja i jest to dieta redukcyjna. Kupilem obie te odzywki bo tak mi doradzil dietetyk na silowni z ktorym rozmawialem na temat diety. Nie znam sie jeszcze na odzywkach wiec zrobilem tak jak mi doradzono. Zle zrobilem? Mowil zeby kazeine brac na noc bo sie dluzej rozklada i dzieki temu przez cala noc bialko jest powoli uwalniane do organizmu a serwatke bo treningu bo sie znacznie szybciej przyswaja
Wszystkie te odzywki juz kupilem wiec nawet jesli nie sa optymalnie dobrane to juz tego nie zmienie, a w ogole to myslalem ze ta serwatka to jest wlasnie odzywka bialkowa... jesli nie to czym sie roznia? Ta ktora kupilem to "Ultimate Nutrition Isopreme". Bede wdzieczny za wyjasnienie tego jak i odpowiedz na poprzednie pytanie. (jak brac serwatke i aminokwasy po treningu? razem? w odstepach czasowych? jakich?)

Dlaczego dawkowania tak różnią się od tych podanych przez producenta? Nie zaszkodzą nikomu większe dawki?

nadal bylbym wdzieczny za odpowiedz na zadane wczesniej pytanie

...nie wiem dokladnie na ktore; kazeine bierz przed snem ale wypadaloby nieco wiecej niz 30, jakies 50g. białka.
bcaa tak, około 8g.[6-10] przed i po treningu.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:04

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:20