Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
2 capsy aakg mozesz chapnac po treningu tez
...
Napisał(a)
Kupilem ostatnio BCAA, serwatke oraz kazeine i zastanawiam sie jak je brac?
Jesli chodzi o kazeine to wiem (przynajmniej tak mi sie wydaje) ze mam ja brac na noc przed snem tylko ile? 30g?
W temacie wyczytalem zeby brac BCAA 8g przed treningiem i 8g po treningu (waze 80kg) a w dni nie treningowe w ogole odpuscic.
Natomiast jak brac serwatke i ile? Slyszalem ze mam ja brac po treningu ale jak dlugo po treningu i w jakich ilosciach? Moge w tym samym momencie brac aminokwasy i serwatke? Czy lepiej to jakos podzielic a jesli tak to jak?
Czy to prawda ze serwatke powinienem robic z woda a nie z mlekiem zeby sie lepiej wchlaniala? Czy jest to bardzo istotne?
Z gory dzieki za odpowiedz
Jesli chodzi o kazeine to wiem (przynajmniej tak mi sie wydaje) ze mam ja brac na noc przed snem tylko ile? 30g?
W temacie wyczytalem zeby brac BCAA 8g przed treningiem i 8g po treningu (waze 80kg) a w dni nie treningowe w ogole odpuscic.
Natomiast jak brac serwatke i ile? Slyszalem ze mam ja brac po treningu ale jak dlugo po treningu i w jakich ilosciach? Moge w tym samym momencie brac aminokwasy i serwatke? Czy lepiej to jakos podzielic a jesli tak to jak?
Czy to prawda ze serwatke powinienem robic z woda a nie z mlekiem zeby sie lepiej wchlaniala? Czy jest to bardzo istotne?
Z gory dzieki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Po co kupujesz kazeine i serwatke??? Nie lepiej kupic odzywke bialkowa??? Duzo lepiej wyjdziesz i bedzie tanio. Ile masz tego bialka w tej serwatce 15 moze 20g i to jeszcze lipnego.
Kup bialko i bierz wg brakow w diecie jesli ja w ogole posiadasz bo mi sie wydaje ze nie. BCAA tylko przed i po treningu 1g/10kg masy ciala.
Kup bialko i bierz wg brakow w diecie jesli ja w ogole posiadasz bo mi sie wydaje ze nie. BCAA tylko przed i po treningu 1g/10kg masy ciala.
...
Napisał(a)
grabiec 3g/e.d-3g dziennie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Co do diety to posiadam ja i jest to dieta redukcyjna. Kupilem obie te odzywki bo tak mi doradzil dietetyk na silowni z ktorym rozmawialem na temat diety. Nie znam sie jeszcze na odzywkach wiec zrobilem tak jak mi doradzono. Zle zrobilem? Mowil zeby kazeine brac na noc bo sie dluzej rozklada i dzieki temu przez cala noc bialko jest powoli uwalniane do organizmu a serwatke bo treningu bo sie znacznie szybciej przyswaja
Wszystkie te odzywki juz kupilem wiec nawet jesli nie sa optymalnie dobrane to juz tego nie zmienie, a w ogole to myslalem ze ta serwatka to jest wlasnie odzywka bialkowa... jesli nie to czym sie roznia? Ta ktora kupilem to "Ultimate Nutrition Isopreme". Bede wdzieczny za wyjasnienie tego jak i odpowiedz na poprzednie pytanie. (jak brac serwatke i aminokwasy po treningu? razem? w odstepach czasowych? jakich?)
Wszystkie te odzywki juz kupilem wiec nawet jesli nie sa optymalnie dobrane to juz tego nie zmienie, a w ogole to myslalem ze ta serwatka to jest wlasnie odzywka bialkowa... jesli nie to czym sie roznia? Ta ktora kupilem to "Ultimate Nutrition Isopreme". Bede wdzieczny za wyjasnienie tego jak i odpowiedz na poprzednie pytanie. (jak brac serwatke i aminokwasy po treningu? razem? w odstepach czasowych? jakich?)
...
Napisał(a)
Dlaczego dawkowania tak różnią się od tych podanych przez producenta? Nie zaszkodzą nikomu większe dawki?
...
Napisał(a)
...nie wiem dokladnie na ktore; kazeine bierz przed snem ale wypadaloby nieco wiecej niz 30, jakies 50g. białka.
bcaa tak, około 8g.[6-10] przed i po treningu.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:04
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:20
bcaa tak, około 8g.[6-10] przed i po treningu.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:04
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-21 21:29:20
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
Marnotrastwo
Następny temat
Cykl No Shotgun + Trec cm3 i dieta do oceny
Polecane artykuły