decek_1984
Witam, wróciłem do sportu po długiej, 2 letniej przerwie. Sporty walki, więc treningi wytrzymałościowo siłowe. Chciałem prosić o poradę odnośnie suplementacji. Idzie baaaaardzo ciężko, wręcz depresja człowieka zżera, gdy okazuje się do jakiego stanu się opuściłem.
W każdym bądź razie pomyślałem o wsparciu suplementami i przyszły mi na myśl
1. beta alanina - na wzrost wytrzymałości
2. bcaa - na wsparcie przy odbudowie mięśni.
Wcześniej biegałem 3 miesiące, teraz dopiero zacząłem chodzić na treningi.
Pytanie moje jest, od kiedy zacząć suplementację i czym ? Czy przeczekać pierwsze zakwasy, czy zacząć już brać, czy w ogóle po 2, 3 miesiącach treningu?
Nie zależy mi na masie (wręcz chcę zrzucić z 10-15 kg, bo ważę 110kg przy 180 cm), tylko na podniesieniu wydolności oraz siły. Wizualnie tylko na rzeźbę.
Dzięki za pomoc.
W każdym bądź razie pomyślałem o wsparciu suplementami i przyszły mi na myśl
1. beta alanina - na wzrost wytrzymałości
2. bcaa - na wsparcie przy odbudowie mięśni.
Wcześniej biegałem 3 miesiące, teraz dopiero zacząłem chodzić na treningi.
Pytanie moje jest, od kiedy zacząć suplementację i czym ? Czy przeczekać pierwsze zakwasy, czy zacząć już brać, czy w ogóle po 2, 3 miesiącach treningu?
Nie zależy mi na masie (wręcz chcę zrzucić z 10-15 kg, bo ważę 110kg przy 180 cm), tylko na podniesieniu wydolności oraz siły. Wizualnie tylko na rzeźbę.
Dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
