cwiczenia

[...] (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche inaczej ale co jakis czas trzeba zmieniac niektore cwiczonka. Jezeli chodzi o sile to [...]

Wreszcie coś dla mnie ... :( Sam choruję na zespół zwiekszonego ciśnienia wewnątrzgałkowego przy lekkim w sumie zestawieniu z objawami suchego oka. Powiem ci, że bardziej oczy mi się popsuły od siedzenia przy kompie i itp niż od ćwiczeń fizycznych chociaż trzeba zwrócić uwage na to, że ciśnienie podskakuje przy dużym wysiłku, lecz z drugiej strony [...]

Znaczy ja mam podejrzenia o ta chorobę . Cisnienie mam co wizyte u okulisty dobre tylko nie raz lekko podskoczy ale nie korzystam z leków na zmniejszenie ciśniena w oku. Każde moję treningi wyglądają ciężkie ale bez przesady nie czuję się zmęczony na tyle by iść do domu i zaraz usnąć. Okulista poradziła mi bym poznał swoją granice zmęczenia i bym [...]

To że trenujesz każdego dnia nie znaczy, że masa mięśniowa ma rosnąć adekwatnie. Zdobycie masy mięśniowej wymaga nieco wkładu w przebudowanie stylu życia. Mięśnie muszą być poruszane regularnie z rosnąca intensywnością ciężarową. Wzrost masy mięśnia jest odpowiedzią organizmu na obciążające go czynniki. Czynnikiem stymulującym rozrost mięśnia [...]

Dobrze byłoby jakbyś miał do dyspozycji 1 dzień więcej rozbiłbyś sobie splita na 4 dni , nogi osobno bo w tym planie co podałeś 2 ćwiczenia na nogi to możesz zrobić , ale dla rozgrzewki

Bardzo dobre te ćwiczenia! Niektóre z nich wykonuję! A niektóre mam zamiar! SOG...pewnie już nie wejdzie

Ja bym tylko usunął ćwiczenia na bic czy tric w dniu siłowym bo po 5 repów bym się nie szarpał ;-)

Przede wszystkim ćwiczenia na modlitewniku i unoszenie sztangielki w oprciu łokciem o kolano.

I tak nogi oddzielnie tu nie ma co kombinować - pytanie czy możesz ćwiczyć częściej niż 3 razy w tyg czy nie? (domowa więc zakladam że tak ale różnie bywa:) Na nogi możesz coś pozmieniać - np. przysiad przedni, a zamiast MC na prostych nogach (nie twierdze że to złe ćwiczenie ale jeśli robiłeś je przez dłuższy czas można zmienić) proponuje [...]

Coś się posypało z ankietą, nie wyświetlają się wyniki siłowe: 150/120/200 (P/W/MC). Co do diety to byłem pewien że robię to dobrze, bo godzinach lektur forów, artykułów. Przy redukcji bazowałem na Carb Cycling z T-Nation. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Diety wyliczałem sobie dziennikiem posiłków Mr Big. Od 4 lat [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-09 14:18:29

[...] ma co sie bac a co do poprawy treningu: plecy - nie masz nic na prostowniki biceps - masz dwa ciwczenia izolowane (poza tym modlitewnik nie jest wskazany dla poczatkujacych) klatka - za malo cwiczen nogi - (...) - cwiczenia typu przysiady stymuluja wydzielanie hormonu wzrostu ale mimo wszystko jestem za tym zebys na silownie poszedl za 2 latka

[...] dzial ts i dwuboj nie tutaj.To jest tening dla poczatkujacego, po za tym to co napisales nie ma wiekszego sensu. czepiasz sie szczegolow wiec uwazasz ze wykonanie danego cwiczenia norlamnie seria za seria bez kombinacji a drop set przy parti ktora wymaga wiekszej ilosci powt zeby ja ruszyc to szczegol?Ja uwazam odwrotnie, dodatki urozmaicenia [...]

Generalnie jedna łopatka wystaje bardziej od drugiej ot cała skolioza, z 3 lata temu chodziłem na korekcyjne, ale dałem se siana ... Co do modyfikacji to chodzi mi przede wszystkim o to, by zastąpić niektóre ćwiczenia z tego FBW ćwiczeniami pod arm.

bardzo dziekuje za pomoc wiec takie cos, by bylo ok rozumiem ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

I to Cos da jak sie tak cwiczy moim zdaniem to miesnie nawet nie urosna.. 3 cwiczenia na jedna partie dla mnie to za mało ...wzmocni ci sie jedynie wytrzymałosc o i sila troszke pojdie ale masa watpie

i jeszcze jedno podajcie mi cwiczenia na barki tył a barki przud bo ja nie wiem jakie:)

no a dacie mi te ćwiczenia na barki przód i barki tył

możecie dać mi cwiczenia na barki tył i przód proszę:-(

możecie dać mi cwiczenia na barki tył i przód proszę:-( na przud Push press a na tył wyciskanie zza karku przÓd %-) Dla początkującego absolutnie nie poleciłbym push press i wyciskania zza karku.