Ja bym tylko usunął ćwiczenia na bic czy tric w dniu siłowym bo po 5 repów bym się nie szarpał 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Na upartego mozna i po 5p zrobić. Triceps to lubi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Pewnie, że można bo triceps lubi też niższe zakresy powtórzeń ale najczęściej dostanie fajny bodziec siłowy w wyciskaniach 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51598
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A mogę zaczynać od dni hyper ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51598
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czyli że pon wt hyper
Piętek sobota siła ?
Piętek sobota siła ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Mozesz jak najbardziej
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
HervianA mogę zaczynać od dni hyper ?
Zacznij treningi sam i będziesz wiedział czy początek od dnia hiper się dobrze sprawdzi, ja wolę zaczynać w takim podziale od siły.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51598
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
i jeszcze jedno żeby nie tworzyć nowych tematów XD Czy współczynnik aktywności 1,75 będzie dobry jeżeli trenuje 4 razy w tyg i robię cardio 3x w tyg po 20 min ? nie chce przesadzić z kcal XD
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
Herviani jeszcze jedno żeby nie tworzyć nowych tematów XD Czy współczynnik aktywności 1,75 będzie dobry jeżeli trenuje 4 razy w tyg i robię cardio 3x w tyg po 20 min ? nie chce przesadzić z kcal XD
Tak możesz taki przyjąć, jednak to jest tylko punkt wyjścia, a później i tak będziesz musiał regularnie kalibrować dietę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Lepiej zaczac od niższej ilości kcal i ewentualnie dokładać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
