Prosze o ocene treningu dla 15 latka

Witam!

Mam pietnascie lat i od ponad 2 miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni (wczesniej pare miesiecy cwiczylem w domu). Preferuje ogolnorozwojowy trening a cwicze co drugi dzien. Oto jak on wyglada:

Klata:
Klasyczne - 6 serii (jedna rozgrzewkowa)
Motylek - 3 serie
Rozpietki - 3 serie

Grzbiet/plecy:
Opady tulowia - 3 serie (jedna rozgrzewkowa)
Sciaganie drazka do klaty - 3 serie
Szrugsy z walizkami- 3 serie
Sciaganie drazka do karku - 3 serie

Barki:
Wyciskanie sprzed glowy, w siadzie sztangi prostej - 3 serie
Podciaganie do brody gryfu lamanego - 3 serie

Biceps:
Uginanie ramion z gryfem lamanym - 4 serie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3 serie

Triceps:
Wyciskanie gryfu lamanego - 4 serie
Prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie

Nogi:
Suwnica - 3 serie
Prostowanie nog na maszynie - 3 serie

Lydki:
Wspiecia na palcach na maszynie - 4 serie po 15 powtorzen


(jedna seria to min. 6 maks. 10 powtorzen chyba ze cwicze np. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) to wtedy po 6 - 10 powtorzen na jedna reke, czyli 12-20 na obydwie)

Brzuch:

Drugi raz robie a6w w domu (moj ulubiony trening na brzuch hah)


Jestem wysoki, stosunkowo bardzo szczuply, stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca, dobrze sie odzywiam.

Probowalem trening z cwiczeniem roznych partii miesni w ciagu roznych dni lecz wszyscy mowia mi ze dla 15 latka nie ma to jak ogolnorozwojowka, zreszta sam ja wole. Poprosze o oceny!

Tymczasowo zaprzestalem tylko treningow na klate bo w jej prawej czesci mam jakies bole (naciagnalem sobie jakis miesien) i tylko jakimis zelami smaruje zeby bylo lepiej :D

Psychicznie z tym treningiem czuje sie na prawde super. Z checia podchodze do kazdego cwiczenia, kazdej serii i kazdego powtorzenia. 2 miechy temu trening wygladal troche inaczej ale co jakis czas trzeba zmieniac niektore cwiczonka. Jezeli chodzi o sile to przez te dwa miesiace o jakies 100 % poszedlem w gore! Uprawiamy inne sporty jak kosz i jogging.

Nie mam zamieru cwiczyc np. martwego ciagu bo jest to troche zbyt ciezkie cwiczenie dla ludzi w moim wieku. Jezeli w tym co robie sa jakies bledy to prosilbym o ich wskazanie i ewntualnie poprawienie ;).

za duzo seri... ale to tylko moja opinia...

trening zły !

sooo :O

A h a...

Szczerze mowiac to twoja wypowiedz za duzo nie wniosla do sprawy :/
Moglbys powiedziec co w treningu jest zle? Albo moze ktos inny moglby sie wypowiedziec i napisac wiecej niz 2 slowa??

"Probowalem trening z cwiczeniem roznych partii miesni w ciagu roznych dni lecz wszyscy mowia mi ze dla 15 latka nie ma to jak ogolnorozwojowka, zreszta sam ja wole. Poprosze o oceny!"

nie ma jak ogolnorozwojowka z tego wzgledu ze jestes jeszcze za mlody..
Jak dla mnie za duzo cwiczen , za duzo powtorzen , pozdro

48 serii w jeden dzien ? nie ma szans zebys to wykonal
zajrzyj do postow michaila ztreningiem cyklicznym, tam bedzie to czego potrzebujesz

ogólnorozwojówki to nawet nie przypomina ... 12 seri klaty co 2 dzień
????

Poczytaj... wpisz w wyszukiwarce ACT i poszukaj postów Michaila.

Za dużo seri, mięśnie nie zdążą sie zregenerować. pozatym jest to prawie szablonowy split jeżeliby wyizolowac 2 parie na jedymn treningy. Wpisz "ACT" do wyszukiwarki i ćwicz tym sposobem. Jest to ogólnorozwojówka