cwiczenia

Pewnie zaraz zaczną się głupie komentarze, ale to hipokryci, bo większość facetów ma taki czas (szczególnie w wieku dorastania) że chciałaby "mieć większego" :) Mi kiedyś, w gimnazjum się "wymarzyło" mieć większego i z tego co się dowiedziałem to te ćwiczenia zajmują koło godziny dziennie i mizerne efekty przychodzą latami, wiec sobie odpuściłem, [...]

są ćwiczenia które mogą pomoc w powiększeniu penisa,albo operacja pompka działa ale np na pół godziny tabletki nie działają to ściema

no dobra ale te informacje mi nie pomagają , moim celem jest na razie masa i dobre spompowanie krwi do mięśni , ale nie wiem czy z moim stażem mogę sobie pozwalać na takie treningi , czy po prostu serie kończyć w momencie gdy nie jestem w stanie wykonać powtórzenie bez pomocy balansu ciała i łamania zasad techniki ćwiczenia

matko.... nie łamie zasad techniki póki moje mięśnie są zdolne do wykonania powtórzenia bez jej złamania , dopiero gdy mięsień nie jest w stanie wykonać powtórzenia według zasad techniki pomagam balansem ciała lub pomaga mi partner , by doprowadzić do jak największego wyczerpania mięśniowego , chodzi o zalanie mięśni krwią , co prawda łamiąc [...]

Nie rób tego ćwiczenia, bo tutaj łatwo uszkodzić staw barkowy. A póki co odpuśc kilka dni. Jeśli ból nie przejdzie to pozostaje wizyta u lekarza.

Najlepiej jak sie skonsultujesz ze specjalistą. Na pewno zaleci jakies cwiczenia, ktore bedziesz mogl wykonywać w domu. Przez Internet nie leczymy wad postawy.

To bardzo fajny trening. Też od niego zaczynałam i tak miło wspominam, że mam ochotę kiedyś do niego wrócić :) Obciążenie dobierasz do możliwości i do ćwiczenia. Pod koniec ma być ciężko. A co do celu to obstawiałabym lekką redukcję albo rekompozycję.

"A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść ryż, jakieś tam mięsa" a na jakies tam cwiczenia na silowni amsz czas czy tez nie;>? tak ciezko ugotowac sobie jednego dnia 6 woreczkow ryzu i pdozielic to na 2-3dni??

Ok. Znalazłem na forum taki oto plan. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie francuskie jednorącz wariant A 3s wyciskanie francuskie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Napracowales sie, masz soga, chociaz ja raczej jestem zwolennikiem wykonania jednego mocnego cwiczenia w kilku seriach po treningu

ANI TO ANI TO najlepsze jak bedziesz biegał w terenie i rusz sie bo widze że nawet cwiczenia w domu chcesz wykonywac biegaj!!!! mozesz te poćwiczyć masz poczytaj bez sprzetu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html nawet gotowe plany sa

Plan treningowy, dietę, czy też supelmenty, dobiera się pod określoną osobę, jej cel, staż treningowy, doświadczenie, dostępny sprzęt. Nie dla każdego z nas określony plan treningowy będzie taki sam. Podstawą więc jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość i wtedy [...]

a jakie robisz ćwiczenia na klatę ?

Na ukrwienie to lepiej ci innego stosować , są pewne specjalne ćwiczenia na naszego przyjaciela ale nie mam zamiaru tutaj o tym pisać . Pozdrawiam

Wiem o tym, staram się zawsze aby były ćwiczenia na całe ciało albo chociaż żeby o nie zahaczało, co do wzoru to jest on dosyć skomplikowany haha, ale jutro spróbuje na spokojnie wyliczyć :) Mam tylko jedno pytanie czy jest możliwe abym zakrył ten lekko widoczny defekt kurzej klatki piersiowej przy właśnie tym przebraniu na masie (planuje dobić do [...]

Wskaźnik BMI nie jest wartościowy w kwestii wyglądu sylwetki i zdrowia. Bierze on pod uwagę zbyt mało danych. Polecam sugerować się poziomem tkanki tłuszczowej i wyglądem sylwetki. Wracając jeszcze do zapotrzebowania kalorycznego, to jak najbardziej może ono wyjść inne w zależności od wyliczeń wzorem, czy kalkulatorami. Możesz ewentualnie [...]

Mam pewien problem ... nie moge zabardzo robić tricepsa ponieważ mam coś z łokciem. Tak jakby nerw mi przeskakiwał i jest mi ciezko robić podstawowe cwiczenia ;/ Uginanie reki z hantlem , sztanga wasko czy nawet wyciskanie zaa głowe macie jakieś pomysły albo potraficie pomóc jak sobie z tym poradzić?

Bardziej skłaniałbym się ku : Push/Pull/Legs na okres 8tyg progresu, po tym okresie wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń jak i samego rozkładu na np Legs/Pull/Push i już trening robi się zupełnie innym bodźcem. Podstawowe ruchy, podaję alternatywne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w planie na przestrzeni tego czasu: Przysiady ze sztangą na [...]

Ok widzę ,że z tego nic nie będzie:-( a ćwiczyć trzeba. Dzięki Antos za porady napewno za 8tyg. odświeżę ten temat i ułożę jakiś sensowny Push/Pull/Legs na podstawie powyższych ćwiczeń i wdrożę sie jeszcze w serie i powt. i tu wkleję. Ale najbliższe 8 tyg. pojadę na tym FBW są tu nieco inne ćwiczenia niż w 5x5 więc myślę ,że coś powinno ruszyć. [...]