cwiczenia

no dobra dzieki za rade , mam nadzieje ze na sile przybędzie mi :) a czy w pozniejszym okresie cwiczen moge dzielic juz cwiczenia czy ciagle to i tylko zwiekszac obciazenie ?. I jesli mozesz napisz mi po ilu miesiacach mozna brac kreatynke

Witaj Romejo. Myślę że się mylisz. Kilka miesięcy to troszkę za mało, byś mówił że przestało rosnąć. Proponuję Ci zmienić dni treningów, zrobić taką małą przeplatankę, pozmieniać ćwiczenia i kolejność ich wykonywania a powinno dalej rosnąć. Oto moja propozycja ale wybór należy do Ciebie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie [...]

zajedziesz sie takkim planem ! jesli chcesz pomocy daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Czy możliwe zeby spadło? Wątie, jest kilka możliwości. -Zle przykładałes centymetr wtedy lub teraz (mozliwe ze krzywo) -Mierzyłeś w róznych miejscach bicka -Wtedy mierzyłeś sie na pompie a teraz na luzie -Mierzyłeś się o róznych porach a w ciągu dnia obwod mięsnmi potrafi sie zmieniac, u niektórych całkiem sporo, dlatego trzeba mierzyc sie zawsze [...]

[...] robic ja zaczolem robicz martwy ciag i przysiady w wieku 13 lat i jakos zyje i jest wszystko ok tylko trzeba sie najpierw dobrze technicznie nauczyc wykonywac :) a taki bol mozez miec prawie od kazdego cwiczenia ktore obciaa kregoslup osiowo np. wyciskanie sztangi zza karku :) i jest jeszcze wiele wiele inncyh cwiczen obciazajacych kregoslup :)

Dość dużo gram w piłkę nożną, ale na siłę rąk jakie mogę wykonywać ćwiczenia? Pompki na razie wystarczą?

Polecam dietę CKD, szczegóły znajdziesz na 'Alternatywnej drodze'. Codziennie rano rób aeroby - pół godziny biegania w pasie wyszczuplającym, bezpośrednio potem pół godziny brzuszków - różne ćwiczenia, ale wykonywane nonstop, z max. odpoczynkami 30 sek.

Beno -nie do końca masz rację. Ćwiczenia prowadzone z tętnem poniżej 150 ZDECYDOWANIE zaliczają się do aerobów. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] lub kosz) potem silka wt. silka sr.trening sprinterski czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterskind nd. bieganie po lesie wiem ze tylko raz wykonuje cwiczenia iscie aerobowe ale czy sadzicie ze to wystarczy aby pozbyc sie tluszczyku(przez wakacje troche przybylo) trening sprinterski w sr. opiera sie na bieganiu tlenowek [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

hehe ja wiem, że ćwiczą czesto ludziska z bluzą na sobie ale z trzema ? hehehe A co myślicie o takiej książce z ćwiczeniami... kupił niedawno, rzekomo napisali ją ważni i doceniani autorzy jeśli chodzi o sprawy fizjologii wysiłku. Tylko mnie zastanawiają niektóre ćwiczenia, wyglądają jakby na siłę wymyślone (ćwiczeń jest od cholery) i w [...]

Ale to jest taka zwykła ładnie oprawiona książka z rysunkami i objaśnieniami, czytałem - wydaje się inteligentnie napisane ale niektóre ćwiczenia to są nieco dziwne... a i kilku podstawowych nie ma

Co to są cwiczenia aerobowe? To takie, bez ciężarów? Skakanka może być?

kiepsko widać. Na pewno jest za dużo powtórzeń w seriach, niektóre ćwiczenia się nie nadają. Najlepiej przepisz to, albo wklej większe zdjęcie

rob brzuch 1 raz w tygodniu naczczo 4 cwiczenia-1 spiecia,1 brzuszki,1 unoszenie nog w zwisie i 1 na skosne tak z 15-16 serii lacznie - to wystarcza, mowie Ci :)

[...] i utworzyc pomiędzy barkami a szyją linie prostą -od początku należy byc przygotowanym na "zerwanie" ręki poprzez szybką próbę pokonania błędnym myśleniem jest aby zostawic siłę na później ;). I pamiętajcie aby się do takiego pojedynku przygotowac poprzez cwiczenia które znajdziecie na różnych forach. Powodzenia i miłej zabawy życzę !!

Rozumiem że nie możesz ich wykonywać bo masz problemy z kręgosłupem ? Dlatego te ćwiczenia, które Ci napisałem post wyżej będą dobre ponieważ one go nie obciążają.

Mam skoliozę w odcinku lędźwiowym. Lekarz opowiedział, że nie jest to w jakimś strasznym stopniu, wydaje mu się, że już się nie pogorszy, ale i już go jakotak nie wyprostuje. Powiedział też, że jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to problem się nie pogorszy, ale mogę wcześniej zacząć odczuwać ból. A do suwnicy nie mam dostępu, mam siłownię w [...]

wiesz co...walnąłes do tego FBW na plecy strasznie gówniane ćwiczenia. Przyłączam się do pytania czemu nie mozesz robić wiosła czy ciągu? Podciąganie mozesz robić podchwytem z taka ilością jaka jesteś w stanie. Da Ci to na pewno sporo wiecej niż sciąganie na maszynie Jak chcesz się nauczyć podciągać inaczej(np nachwytem) to nie masz innego wyjścia [...]

mam pomysł. Wypierdziel te maszyny a wstaw sobie porządną sztangę ze stojakami. Nie dość ze zrobi się wiecej miejsca to jeszcze będziesz mógł wartościowsze ćwiczenia porobić