Trening pleców.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1325

Chciałbym sie dowiedzieć jak ćwiczyć plecy. Trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu. Dotychczas na plecy robiłem
-ściaganie drążka górnego nachwytem
-przyciąganie drążka dolnego w siadze

Wiem , że najlepiej byłoby robic MC i wiosłowanie ale niestety nie mam takich możliwości. Podciągać nachwytem niestety też nie dam rady.
Czy podciaganie podchwytem (ok.6-8 razy) bedzie dobrym rozwiazaniem dla mnie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dogzilla

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 820 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11401

wklej ankiete koniecznie

,,Wiem , że najlepiej byłoby robic MC i wiosłowanie ale niestety nie mam takich możliwości'' możesz wyjaśnić dlaczego?/

"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Nie masz sztangi?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

wiesz co...walnąłes do tego FBW na plecy strasznie gówniane ćwiczenia.
Przyłączam się do pytania czemu nie mozesz robić wiosła czy ciągu?

Podciąganie mozesz robić podchwytem z taka ilością jaka jesteś w stanie. Da Ci to na pewno sporo wiecej niż sciąganie na maszynie
Jak chcesz się nauczyć podciągać inaczej(np nachwytem) to nie masz innego wyjścia jak co jakis czas próbowac podciągac się tyle ile zdołasz nachwytem.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Pokoloko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1325

MC i wiosłowanie odpada ponieważ siłownia do której chodze jest dosyć skromna i mała. Nie ma tam przygotowanego miejsca na wykonwanie tych ćwiczeń. Musiałbym brać sztange z ławeczki i wpychać sie z nią w przejście.

Przypomniałem sobie że jest tam również maszyna jak na zdjeciu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif
Czy ćwiczenie na tym będzie lepszy niż na wyciagu?

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

mam pomysł.
Wypierdziel te maszyny a wstaw sobie porządną sztangę ze stojakami.
Nie dość ze zrobi się wiecej miejsca to jeszcze będziesz mógł wartościowsze ćwiczenia porobić

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

tomas69

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10929

a co to takiego że będziesz musiał wpychać się w przejście?
ja na mojej pierwszej siłce 2x2m jak robiłem tego typu ćwiczenia to wychodziłem na "korytarz" w piwnicach.

...

Pokoloko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 74 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1325

Tak , ale to nie jest moja siłownia wiec nic tam zmieniać nie moge...
Dlatego pytam które z dostepnych urządzeń/cwiczeń bedzie dawało najlepsze efekty.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat